致胖病因，其实就是12个最易忽视的生活细节！！！1、饿到不行才吃饭三餐不规律，经常饿到几乎要昏倒才去大吃一顿...
1、饿到不行才吃饭
节食减肥的反弹率高就是这个原理，因为食物摄入量过少，身体为了达到平衡，自动降低维持身体呼吸、心跳等基础代谢20%——30%，然而减少热量消耗，极易囤积脂肪。
2、最关键的20分钟
首先要清楚一点，有没有吃饱不是肠胃告诉你，而是大脑发出的信号，已经吃了足够的食物了。同时存在一个问题，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。
3、激素水平科学家研究指出：人体中存在一种瘦素，也称抗肥胖因子，是降低饥饿感的主要激素，它控制着身体对食物的欲望。长期睡眠不足也会导致瘦素水平降低，饥饿素水平升高。
4、强憋三急成习惯工作忙起来经常连厕所都没时间去？经常憋三急不仅影响身体正常排毒，同时影响肠胃蠕动、肾脏代谢、肝脏代谢等。
5、有一个胖子朋友
肥胖也会“传染”.....如果你的朋友是一个胖子，那么你变胖的可能性会增加57%。带上你的胖胖朋友一起运动吧！
6、经常使用空调冬夏都离不开空调，长期吹空调会影响人体自身对冷热的反应调节机制。
7、放肆天天吃大餐每周可以有两次“欺骗餐”机会，但是，天天有饭局的你，在餐桌上少吃一口都觉得对不起自己，导致每逢饭局就热量超标。试试7分饱，有益健康。
8、不吃早餐是大忌早餐是身体新陈代谢的助力神器。愉快的一天从丰富的早餐开始，唤醒身体的睡眠状态，意味着身体开始燃烧热量，快速恢复基础代谢。
9、喝水不够身体的新陈代谢需要水分去助推，饮水不足，同样会引起新陈代谢缓慢，尽量多喝水。
10、睡前吃零食
睡前感觉饿就拿着零食吃不停，是不是你？建议晚上睡觉之前4小时内不要再进食。
11、糖贪食含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，促使身体产生过多的胰岛素，然而胰岛素对身体的新陈代谢有负面影响。这种不良影响让脂肪囤积，难以燃烧。
12、久坐不动长时间保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞，还会让身体出现局部水肿，是最容易引发肥胖，却最容易被忽视的细节。
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