缓解压力，那些奇葩的方法

 

缓解压力，那些奇葩的方法，欢迎补充

运动疗法：

运动疗法的关键：选对运动项目很重要，任何运动都不应该是带着不良情绪去发泄的，而应该以一种排解压力的积极心态进行科学的操作。

推荐项目：

跑步

跑步对于身体的好处不言而喻，每天进行适当时间和强度的跑步运动，可以有效的调节机体的功能，促进血液循环和白血球、热原质的产生，消除很多体内的细菌，使身体充满活力。

如今流行一种原地跑步法，可以在办公室进行也可以在工作的间隙进行。

从慢走、快走、慢跑、快跑逐渐转化，每个阶段持续几分钟，原地跑的关键是有意识的转移头脑的兴奋点，让自己的关注点放在电视节目或者音乐上，让自己产生一种“为了配合音乐而运动”的想法，这样能很大程度上让身体得到应有的放松。

跳绳

跳绳是一项活力四射又简单方便的运动，不仅仅可以减肥，也可以促进新陈代谢，加强血液循环，增强身体素质，对于经常重复性工作者更是一种放松心情、排解压力的有效方法。

跳绳可以选择无绳的，网上很容易能买到，可以计时，计算消耗卡路里，也可以定计划，对场地要求也小，所以跳绳逐渐被无绳代替，是零基础和中年人的首选。

跳绳时可以选择舞曲来帮助控制节奏，使步伐更有节奏感，缓解单一跳绳的疲劳感，瑞奇-马汀的歌曲很适合，也可以根据个人爱好选择节奏感强的音乐。

散步

散步属于“有氧运动”可以融入到生活的方方面面，随时可以进行，所以，散步是专家推荐的一种缓解抑郁、调理心情的好办法。英国一家机构研究显示，散步对于抑郁症患者的康复起着非常重要的作用。

散步时可以约三五个伙伴或者家人一起，一边散步一边谈心、聊天，将心中的不快和沉闷释放出来，可以相互交换各自的内心，为对方提出解决的办法，也可以只是单纯的聆听。当然，也可以一个人，塞上耳机，选择喜欢的音乐，与大自然亲密接触，呼吸新鲜空气，释放内心。

散步的时间以清晨、饭后、睡前最适宜，因为，这段时间，人们恰好容易出现低落的情绪和抑郁的反应，饭后散步有助于胃部消化吸收，睡前散步有助于宁心静气、辅助睡眠。

当然也可以选择瑜伽、健美操、游泳、 骑车等运动，如果有条件去健身房，可以坚持，无条件的可以选择运动软件，如很多明星都推荐的keep，可以根据自身条件设置自己课程。

兴趣减压

心理学家认为，拥有一个自己的兴趣爱好，是帮助人们尽快走出压力困境的好方法。当人们面对压力折磨时，最想做的无非就是停下来，找些自己热衷的事情来做，转移自己的注意力，以达到减压的目的。

阅读

澳大利亚生理研究所发布了一项调查报告，报告称，人类大部分疾病的引起都与心理素质相关，而阅读是消除不良情绪，保持良好状态的方式之一。

阅读时人会将思绪集中在文字上，引起情感的共鸣，容易忘记周遭的一切，进入作者的思想，领略书中的精彩世界。

省公安厅厅长许甘露到任后开的第一个会议，就建议大家多看书，每天保持适当时间的阅读，保持充电学习的同时还可以放松身心。