坚持跑步，给跑者带来了什么？_【跑步者说说】

对跑者而言，似乎没有一种体育运动及得上跑步，那么让人甘愿坚持多年。跑步不需要任何外在器械，只要你还良于行，就...

对跑者而言，似乎没有一种体育运动及得上跑步，那么让人甘愿坚持多年。跑步不需要任何外在器械，只要你还良于行，就有完成这项运动的基本条件，也不需要搭档或对手，不必硬跟别人协调时间，几乎随时随地就能撒起腿来。跑步简单却并不容易，偶尔为之，大有人在，果真数年如一日坚持下去的就微乎其微了，所以一旦行之有年，跑步者内心会产生极大的满足感与成就感。这种带有一点儿孤独气质，完全依靠个人耐力保持下去的运动形式，是不是跟宗教修行有点儿相似呢？自从运动手环、跑步APP深入人心之后，身边忽然多出不少跑步族，基本每天从早到晚都是他们晒成绩的时候。作为一名还算资深的跑者，我既欣慰也有些诧异；怎么一下子多了那么多马拉松高手，动不动都是10公里级别的。半程、全程马拉松赛事也是一票难求，参与人数逐年上升。

跑步会让人从生理到心理都发生显著的变化。比方说，跑步能有效改善心血管的耐久力，它使全身都和谐有效地运动起来，至少可以间接预防癌症，尤其是当你保持了一段时间的跑步习惯之后，会明显感觉到自己的身体正日渐轻松畅快起来。与此同时，跑步可以缓和紧张情绪，像是一段放空和冥想的时间，让人们利用这无所事事的宝贵时间去看街边的大树和野花，看天上的白云和蓝天，看匆匆而过的陌生人。细细发汗，缓缓跑步，打开感官，装下世界，让自己与这个世界擦肩而过，享受一种难得的不停驻之美。

不过，大概是跑步这件事太普通太无聊了，至今，除了一些运动员和医生写过关于跑步的书，很少看见有什么文学家、思想家就这个题目发挥一番。因此，日本著名作家村上春树也就尤其显得特别了。
这位近年来持续在诺贝尔文学奖榜单上叨陪末座的小说家，除了雅好爵士乐之外，还是一名资深的跑步信徒。1982年秋，刚开始职业作家生涯之际，村上就开始了长跑。此后近30年，从夏威夷的考爱岛到马萨诸塞的剑桥，从日本村上市参加铁人三项赛，到踏上希腊马拉松长跑古道，他都未曾停止自己的脚步。近年，他还专门出版了一本关于跑步的随笔《当我谈跑步时我谈些什么》。

村上春树在三十三岁之前是一家爵士酒吧的小老板，三十三岁之后，他尝试创作小说，最后凭借《且听风吟》斩获了新人奖。随后创作欲望一发不可收拾，从《1973年的弹子球》《寻羊冒险记》到颇富盛名的《挪威的森林》，取得了巨大的文学成功。不过，就在生活转型的过程中，村上春树发现自己的身体也逐渐开始变形。伏案写作的生活，使得腰间赘肉猛增，体质愈加虚弱。为了解决这一问题，村上开始了跑步。

村上果然是个摩羯座。别人至多坚持一阵的跑步事业，他却数十年如一日坚持了下来。从最初的乡间小跑，到后来的马拉松，再到最后的铁人三项，他并非为了什么赛事名次去跑，只是为了跑步本身。这种单纯的坚持，比起那些出于功利之心的有意为之，其实更有力量，因为功利之心一旦满足，也就如潮水回落，倾颓不止。

但是，某种程度上，跑步对村上来说，又不是那么单纯的。在我看来，村上显然已经将跑步隐喻化了。跑步，意味着一种需要长时间投注心力的身体运作形式。就此来说，村上指出跑步和写小说其实非常相似，两者都需要专注、忍耐和心无杂念，“写小说很像跑全程马拉松，对于创作者而言，其动机安安静静、确确实实地存在于自身内部，不应向外部去寻求形式与标准”。

也就是说，对一个小说家来说，才华之外，最重要的是集中力。每个人的才华都是有限的，唯有通过集中力“将自己拥有的有限的才能汇集，而后倾注于最为需要之处”，才能成就一部杰出的作品。因此，村上要求自己每天早晨集中工作三四小时，其他什么都不考虑，好比他每天的长跑一般。

注意力的集中之外，节奏的把握和耐力的持久也很重要。摩羯座的村上实在太有强迫症，比起灵感，他更相信长期不懈的作业与稳定的节奏更有利于文学创作。他信奉海明威的话：持之以恒，不乱节奏，对于长期作业实在至为重要，因为“一旦节奏得以设定，其余的问题便可以迎刃而解”。同时，他不允许自己随便中途离场，正如马拉松，“不管奔跑速度降低了多少，我都不能走。这是原则。违背了自己定下的原则，哪怕只有一次，以后就将违背更多的原则，想跑完这场比赛就难上加难了。”书写也是一样，随便中途离场，要想从头再来就不容易了。

而在所有这些跑步和写作的相似性之外，还有一点特别重要，那就是村上视跑步为一种排毒方式。村上自陈：“我基本上承认，写小说这工作并不健康。我们开始写小说的时候，通过写作来创造一个故事，不管喜欢与否，人性深处的某种毒素就开始浮出到表面。所有作家都要直面这种毒素，意识到当中的危险，并想办法对付它。”
村上春树知道艺术创作的天然毒性，但他并未一任自己中毒毙命，相反他选择了跑步作为一种“排毒”方式。跑步，使作家身体和灵魂内的毒素可以得到一定程度的释放和清理，以便有继续创作的本钱。而正是在这种排毒的过程中，我们开始学会认识到自己的局限，然后“在个人的局限中，可以让自己有效地燃烧——哪怕是一丁点儿，这便是跑步一事的本质，也是活着（在我来说还有写作）一事的隐喻”。
我相信每个都市跑步族，即便未必如村上这般对于跑步有如此深刻的认识，但是在拥挤的城市里，在个人和环境的局限中，我们多少都会感受到和村上一样的问题。这时跑步就不再仅仅是健身的运动，朋友圈的炫耀，而是我们漫漫人生长跑的一次练习，一张草稿，一堂别开生面的跑步课。

很多人一开始跑步就会给自己订目标：跑马拉松。但在我看来，跑步的核心是追求健康的生活、强健的身体，跑马拉松只是一种方式。跑步持之以恒，不追求速度，一年一年的坚持下去，这就是唯一的跑步之道。
跑步对很多人来说，已经成为了生活的一部分，“每天不跑上几圈，总觉得缺少些什么。”

　　很多跑步的人会将跑马拉松作为挑战自己的目标，但跑了20多年的我在进入不惑之年后才发现，马拉松只是一个目标，但绝不仅仅是开跑的理由。

　　每个人开跑的理由都不尽相同，但寻求一种“改变”是最具共性的，我是在对自己极度不满意的心态下，为了找到更好的自己才开始跑步的，当时在深圳还没有几个人在跑步，跑步的时候想不独处都难，因为当时还没有约跑这个词，也没人可约，身边的朋友都很忙，忙工作、忙事业、忙应酬、当时我跑步完全应该归类于不上进、不思进取、不务正业的典型，没人说跑步不好，但也绝不会有人给你点赞。

后来为什么跑步的人越来越多了呢？是以至于跑步开始成为了一件很时髦的事，我见证了深圳跑步人群的发展，跑步生态圈的形成，很多人和我一样，跟跑步结缘，是源于村上春树的那本《当我跑步时我谈些什么》，作者日日坚持跑步的所见所闻、所惑所思深深打动了很多人。跑步时最简单易行的，且不受环境场地影响，只要有一双跑鞋，就可以随时随地的跑起来，哪里都可以成为你的运动场。

无论你是为减肥、降三高、或只是为了锻炼身体，起跑的理由还是很简单的。你可能开始感觉到自己的身体大不如前，长期的事业拼搏工作压力让你心力交瘁，海鲜啤酒大吃大喝而致的营养过剩使得你的身体机能都到了临界点，觉得干什么事都力不从心。三高、轻度脂肪肝、痛风、每天早上起床头晕、背部酸痛等症状又无不在提醒自己，自己的身体正处于严重的亚健康状态。　　更严重的是，身体状况日益变差已经严重影响到你的工作及家庭生活。“这么多年来一直在拼搏奋斗，经历的事情也特别多，工作特别忙，烦心的事各种压力自然也少不了。会感觉干什么都没有兴趣了。你意识到不能再这样继续下去，就是自己必须做出改变的时候了。医生会建议你控制饮食，加强锻炼，锻炼的方式有很多种；游泳、踩单车、各种球类运动，哪一种才是最适合自己的呢？医生给不了准确的答案，且很多的锻炼方式都会受环境、时间、条件所限，唯有跑步可能是最简单易行，且收效明显的运动方式吧。

　　最初，很多人只是觉得身体状况不好了，所以强迫自己去跑跑步，定任务定指标加强锻炼，但在跑的过程中，却不知不觉爱上了这项运动。　　或许是坚持跑步让每一个跑者都尝到了甜头。“亚健康的症状消失了，年底去体检，身体指标已经全部恢复到正常值了，久违的活力很自信充满身心，这个时候，和很多的跑友一样，你已经找到了最好的自己。　　又或许是在跑步的过程中，开始感受到了以前从未感受到的东西。“在跑的过程中，发现自己可以和自己对话，在放弃的时候自己可以鼓励自已。无论是和别人一起跑还是和自已跑，总能看见前面有一盏明灯在照亮奔跑的自己”。　　又或许，在跑步中还找到了自己的兴趣点。由于工作忙碌，你现在已经很少阅读、听音乐了吧，在跑步中听新闻、听音乐、听书都是不错的选择，尤其是针对刚开始跑步的新人会觉得特别无聊，一个人跑着跑着就兴趣索然了。由于注意力被转移，所以跑的时候也就忘了累不累。一两个小时的跑步，很快就过去了。多人一开始跑步就会给自己订目标：跑马拉松。但在我看来，跑步的核心是追求健康的生活、强健的身体，跑马拉松只是一种方式。跑步持之以恒，不追求速度，一年一年的坚持下去，这就是唯一的跑步之道。

　　坚持并非易事，每一个跑者都曾经体验过，跑步的路上，只要给自己找一次借口，就会有第二、第三次……因此不管工作应酬有多忙，都应该在清晨和夜晚完成自己的跑步计划；不管去哪出差，都要带上自己的跑鞋领略不同的风景。即便有风吹日晒、雨淋，也要坚持跑完自己的目标。　　很多人都会找借口说太忙，压力太大，回家也累得要死。这种想法也常常伴我左右，但我发现跑步后反而给我的工作和生活带来了很多变化。步特别能让自己解压、放松，工作上、生活中总会有一些特别烦心、特别无奈的事情，跑步可以帮助你疏解压力，自己可以跟心灵进行对话，身心疲惫时跑下步流一身汗，冲个凉，浑身舒坦，所有的不快和所有烦恼都会抛诸脑后。”爱上跑步，你就找到了解压、放松自己的一个最好方法。

　 跑步风潮首先俘获的是年轻人的心，八零九零后群体，喜欢新兴事物，喜欢冒险，喜欢彰显自己的个性，互联网和移动终端提供了更多让他们表达自我的平台，而中年人或者所谓的中产阶级，也是跑步人群的中坚力量，身体状况差了就会暮气沉沉，什么事都会有一些懈怠、逃避，迫于无奈开始跑步，直到感觉开始精力充沛，激情再现，有一个好的身体、开朗的性格，健康的价值观，和这个社会不会再产生隔阂，而且可以很好地跟多元生活融合了，这种感觉很好。　　“跑步对很多职场人群带来的改变最大，是身体状况好了以后，对很多事情更坚定了执着的信念，对未来更有了追求感和归宿感。跑了才会明白；没有一个好的身体是很难支撑一个人追求幸福，追求工作极致的。”“如果你去做了，如果不能坚持到最后一刻的话，你永远不知道自己能不能做到。坚持到最后一刻就是不成功，你也体验了这个过程。” 生活和跑步是一样，梦想还是要有滴，有明确的目标，就要努力去实现，坚持到最后。