瓯江画院:秋分,教你如何养生喝茶

 

秋分左河水暑退秋澄转爽凉,日光夜色两均长。一轮穿桂香空照,万里离人诉断肠。今日进入了第16个节气:秋分。俗...

秋分
左河水
暑退秋澄转爽凉,日光夜色两均长。
一轮穿桂香空照,万里离人诉断肠。




今日进入了第16个节气:秋分。俗语道,“春秋二分,昼夜平分”,意思是在这一天,全球大部分地区这一天的24小时昼夜均分,各12小时。

从秋分时节开始,我们就正式进入了秋季,天气也越来越凉爽。秋分时间气候正好,不冷不热,晴空万里,凉爽宜人,而且菊花盛开,蟹肉肥美,是个令人心旷神怡的好时节。
秋分时间即将大面积转凉,做好这个时节的养生,为深秋寒冬做好准备,需要做好以下几点:

秋分防秋燥

秋分将至,阴气渐盛,阳气渐收,要注意预防秋燥,因此,在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物,空气中缺少水分,人体也缺少水分,故需要补充水分,但喝白开水并不能抵御秋燥带来缺水效应。古人对付秋燥早有良方即“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”也就是白天喝点淡盐水,晚上喝点蜂蜜水,这样既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生良方。秋分后辛辣食物不宜多吃,可适当多食辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,秋梨、白萝卜、胡萝卜、藕、荸荠、甘蔗、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、淮山、柿子,是克制秋燥的有效蔬果。
春捂秋冻要适度

俗语云:春捂秋冻,为什么要秋冻,中医讲人与天地统一,人与天地的变化协调一致,秋分以后天气转凉,草木逐渐枯萎,天地之气逐渐收敛,人气亦宜收敛,秋季适当少穿些,实际上有助于帮助秋季的收敛,从现代医学角度,秋季早晚温差大,应根据天气变化和每个人的体质情况,及时增减衣物,能够预防感冒。

秋季养生,应以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动,比如:步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等,总之既达到锻炼身体目的,又不宜大量出汗。平时可适当用冷水洗脸对预防伤风感冒有一定效果。
阴阳平衡,调节情绪

因为秋分节气已经真正进入到秋季,作为昼夜时间相等的节气,人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘”的原则,按照《素问·至真要大论》所说:“谨察阴阳之所在,以平为期”,阴阳所在不可出现偏颇。

精神调养最主要的是培养乐观情绪,保持神志安宁,避肃杀之气,收敛神气,适应秋天平容之气。体质调养可选择我国古代民间九九重阳(阴历重阳节)登高观景之习俗,登高远眺,可使人心旷神怡,所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散,这是养生中的养收之一法,也是调节精神的一方良剂。
秋分宜饮茶品推荐

海医生当然不会忘了给大家推荐茶饮,此时可饮用乌龙茶为代表的青茶,如果有桂花乌龙、桂花龙井最是赞赞哒,乌龙茶茶性介于红、绿茶之间,不寒不热,味道爽口回甘,适合秋天的气候,常饮能润肺、益肺、生津、润喉,有效清除体内余热,恢复津液,对秋季保健大有益处。另外玫瑰花茶滋润养颜,在此时节喝也是非常适宜的。
秋分的到来,意味着暑气的消散退去,你又能指望一个夏天改变什么呢?安然迎接到来的秋天,感受凉意随着时间自北向南逐渐铺开来,天渐凉、云飞扬,给心爱的朋友留言,送一个温暖的问候吧。

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