国庆出行不可不知的健康攻略

为尔微商相信您已在欢度国庆，也许正在和家人一起游山玩水，呼吸野外的新鲜空气；也许许正和朋友一起寻...

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相信您已在欢度国庆，也许正在和家人一起游山玩水，呼吸野外的新鲜空气；也许许正和朋友一起寻一方宁静天地，尽情享受悠闲与安乐；也许正和爱人一起共赴异域，体验不同的人文风情。

不论你有着怎样的出行计划，为尔商城都希望安全和健康能够伴随在您的左右。因此为尔给您提供一份国庆出行不可不知的健康攻略。让我们的健康不放假！
秋季出行应该怎么穿才合适？除了按个人的着装喜好之外，还应该考虑到以下这三个原则。

 1.轻便

穿着过厚的衣服和带过重的东西，易给旅游者造成负担。身体出汗后，脱了厚厚的外套怕着凉，不脱又受不了。因此，出门旅游应穿带轻便、实用的衣物。

 2.宽松

年轻人喜欢追求“曲线美”。从旅游保健的观点来看，紧身衣裤不但妨碍关节和肢体活动，而且会摩擦皮肤、有碍血液循环，也不利于汗液的蒸发，有损健康。

 3.暖色彩   

衣服的色彩直接影响到人们的姿态、情绪和旅游气氛等。不但可使人与自然景色相辉映，拍出的纪念照效果好，还有利于同伴们寻找。

到了异地，又怎么能不品尝美味可口的当地美食？饕餮大餐让人垂涎欲滴，但也一定要小心谨慎。

如果管不住自己的嘴，就很可能因为食物破坏了完美的行程，危害到自己的健康，甚至对生命安全造成一定的威胁！如果能够在出行前，对下面这些情况有所了解和预防，那么你的假期行程将会更加的顺利。

1.水土不服   

新、旧两地饮水和食物中元素不同，易得腹胀和腹泻，如果再暴饮暴食，还易得胃肠炎。患了水土不服，需要多食水果，少吃油腻，还可服用一些多酶片和维生素B2。出现腹泻，可以适量服用喇叭丸或黄连素等，有助于缓解症状。

 2.食物中毒   

出门旅游，别吃不认识的植物及其果实，少吃以前从未尝试过的食物。

食物中毒后，一般会出现口唇发紫、腹痛恶心、呕吐、手脚麻痹等症状。应及时给中毒者喝一些温水，用抠喉等方法人工催吐，反复几次。口服黄连素2-5片或氟哌酸1-2片，每日3次；腹痛者可服颠茄片1-2片；可多饮水，最好是糖盐水，多排尿。如果症状严重要及时送医院急救。

 3.饮酒过度   

有肝胆系统疾病的患者要忌酒，否则可能诱发急性胆囊炎或胰腺炎；节日期间要少饮酒，饮酒过多容易引发胃出血、急性胰腺炎等，甚至会导致重症胰腺炎或者醉酒死亡，一旦出现不适要及时去医院就诊，以免耽误治疗。

 4.暴饮暴食 

遇见心仪美食，一定要淡定！如果吃喝无度会给身体带来很大的负担。每年节假日，医院的门诊量都会小幅攀升，主要集中在消化系统的相关科室。很多人都是节日饮食不规律，暴饮暴食导致急性胃肠炎等消化系统疾病。

节日聚会要多选易消化食物，避免大吃大喝。注意不要过度饮食，在这个前提下选些易消化食材。如同样是肉类，肉质纤维细腻的就比粗糙的易消化。饮食不节制或吃得太油腻，容易恶心、胃胀、消化不良，可以吃点山楂片、健胃消食片、吗丁啉，适当喝些红茶也可消食 。

只有爱护好自己的胃，才能更好的享受美食带来的愉悦。假日出行，可千万不要让“好吃”、“贪吃”、“乱吃”破坏了欣赏美景的心情，和与亲朋好友团聚的机会。
国庆假期旅游在外，住宿方面也有很多的讲究。请堤防以下列举的几种“旅行病”，希望你能够做到健康出行，快乐出行。

 1.旅游露宿病   

假日期间，有些朋友喜欢露宿野外。殊不知，第二天早上起来不是感到头晕就是头痛，或者腹痛腹泻，全身感到不适。是什么原因导致这样的呢？

我们知道在睡眠中，人体活动都处于停止状态，抗病力有所下降，此时夜深露凉，气温降低，风寒极易入侵。所以在野外旅行时，最好不要露宿，即使无处可寻住宿之地，也要在简易帐篷中铺上干草，以防地面寒气侵袭。

2. 旅游性传播病  

由于宾馆房间可以每天调换床单被套而不调换床罩，若被患有性病的旅客污染，则有可能贻害别的旅客。此外，旅游时进入公共浴室洗澡或用公共毛巾，赤身坐卧不洁的沙发床铺以及性乱，都有可能罹患性传播性疾病。所以，旅游外出特别要注意个人卫生保健，尽量少用公共生活用品，避免婚外性活动。

 3.旅游失眠症

好多人睡前往往都有自己的习惯，譬如打太极拳、做操、散步、看书等，对于睡眠的环境，如房间、被子、枕头等也会容易产生条件反射，只要接触了这些东西，便自然引起睡意。而对于旅游者来说，麻烦就来了，因为这些睡眠“前奏曲”被彻底打乱了，有些人不适应新环境，就会引起失眠。

另外，如果周围的环境嘈杂，枕头的高低，灯光的困扰等原因，也会引起失眠。要想避免这样的困扰，最好跟平常一样，按时休息，把以前的习惯带到旅途中。睡前准备很重要，可洗个温水澡，也可热水泡泡脚，上床后心里要排除一切杂念，做到全身放松，这样就会渐入梦乡。
1.蚊虫叮咬   

野外赏景一定要用长衣长裤来武装自己。不是所有飞行物都是蚊子，因此手痒想打虫，切记要看清楚是什么虫再下手打！一旦中招被咬：可用0.02%的PP粉(高锰酸钾)溶液冲洗伤口。若是被普通的蚊子、跳蚤、螨虫等咬伤引起的红丘疹，可用清凉油、花露水止痒，严重时可服用开瑞坦、扑尔敏等抗过敏药。

遇到蜂群“骚扰”应快速稳住，并用衣服包住头部、手掌等身体裸露部位，不要一味跑。土蜂、黄蜂等最喜欢攻击“不安分”的人。被蜂蜇后，若局部红肿，应立即检查伤口内有无毒刺遗留，如有，应该小心将其拔出，吸出毒液，再用0.02%的PP粉(高锰酸钾)溶液或5%的碳酸氢钠水冲洗伤口。蜇伤后，还应尽早阻止毒素吸收，如结扎止血。注意，止血带每隔15-20分钟应放松1-2分钟。若有严重反应，如头痛、颜面苍白、呼吸困难甚至昏厥等过敏性休克症状或局部多处蜇伤，可以给伤者服用“蛇药”(药店有售)，并尽快找医生救治。

2.“经济舱症候群”   

国外已有多起因“经济舱症候群”猝死的报道，这是由于长时间处在高压、低氧和干燥的机舱环境内，如果久坐不动，任何人都可能出现下肢僵硬、发麻、血流不畅、栓塞等症状，一旦血栓随血液循环到心脏，就有致命危险。

为此，医学界人士奉劝游客，6小时以上的飞行，最好每隔四五十分钟起来走动一下。深呼吸与简单的伸展操最适合长途飞行的游客。

3.晕车晕船   

晕车、晕船是非常普遍的现象，有器质性的原因，也有功能上和心理上的原因，许多人在坐车、坐船、乘飞机时，都会发生头晕不适、出冷汗、恶心呕吐等晕动症状，病情可因个体的差异而轻重不一，给外出旅行带来诸多不便。

出现晕车晕船症状，可以适当用力按压合谷穴(合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处)；用大拇指掐压内关穴也可以减轻晕车症状(内关穴在腕关节掌侧，腕横纹正中上2寸，即腕横纹上约两横指处，在两筋之间)；系紧裤带，防止内脏晃动。呕吐后，让晕车者喝些温水，除去口中呕吐物的味道。

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