腰痛三十年，今天终于把原因找全了

每日奔波劳碌，如平时不注意，加之职业、性别等因素，诸多疾病就会找上门来。腰痛，就是典型症状。...



每日奔波劳碌，如平时不注意，加之职业、性别等因素，诸多疾病就会找上门来。腰痛，就是典型症状。腰痛了三十年，引起的腰痛的原因终于找齐了。

【腰肌劳损】

成年累月伏案弯腰工作的写手、设计、绘图、编辑、客服、司机等人员。缺乏锻炼，腰部肌肉逐渐萎缩，韧带伸展能力减弱，局部存积了许多乳酸，抑制了肌肉正常代谢，导致腰肌劳损，出现腰痛症状。长期从事重体力劳动的人，在手提、肩扛过程中，易发生脊柱侧弯。这是因为工作肌肉群局部负荷过重，而另一侧肌肉群总是被动的拉长，所以也易造成腰肌劳损而出现腰痛症状。

【腰扭伤】

俗称闪腰，易在运动或体力劳动时偶然发生。在腰椎和腰椎之间，有一块软质垫子，叫椎间盘，连接腰椎的还有几条韧带和肌肉，人向前后左右弯腰转身，都靠这些肌肉的收缩来牵动。肌肉有一定的弹性和伸展力，但不能超过限度，尤其不能突然超限伸展。

当运动或劳动时，如事先未做好准备活动，腰部的肌肉还没有活动开，猛一用力，肌肉韧带伸展过了劲，就有可能发生肌肉撕裂、出血、韧带拉断、椎间盘被挤压出来，甚至损伤腰部的神经。闪腰后，腰痛时造成的不能弯腰、转身和走路。倘若不及时彻底的治疗，很容易留下病根，经常发生腰痛症状。

【腰椎间盘突出】

在上下相接的两个腰椎之间垫着一个圆盘状的软垫，称之为椎间盘。它周围有弹性的纤维组织环和中间一个胶状髓核两部分组成。椎间盘是一个弹性组织，既可缓冲震荡，又有利于关节活动。但如果椎间盘的纤维环由于某种原因，如劳损、退化、风寒湿邪侵袭，使其耐受压力的强度减弱时，就容易因弯腰、举重物、搬东西时发生破裂，使髓核从破口滑出，压迫与椎间盘相邻的神经，即出现腰部剧痛，活动受限。

此病的腰痛特点是：腰痛如“炸裂”，并沿臀部放射到大腿后侧、腘窝、小腿外侧，犹如针刺或电击，并有麻木感。病人躺卧后症状减轻，但站立、行走、甚至咳嗽打喷嚏、用力排便时腰痛则明显加剧。

【坐骨神经痛】

坐骨神经是指坐骨神经通路及其分布区的神经，按其受损部位，中年人多见是根性坐骨神经痛。此病常和上述腰椎间盘突出有不解之缘，尤其以第四、第五腰椎旁疼痛明显，并向一侧下肢放射，平卧时患者侧下肢不能直腿抬起或麻胀感厉害。

其他如腰椎肥大性脊柱炎、腰椎结核、腰椎滑脱、腰骶骨膜神经根炎、马尾或圆椎部位肿瘤等，亦可导致根性坐骨神经痛，但比较少见。

腰痛三年，今天终于把原因找全了

【肾结石】

肾结石是较多见的一种泌尿系统结石。典型的临床表现是剧烈肾绞痛，特别是突然发生，患病一侧的腰腹部出现刀割样绞痛，疼痛可沿输尿管行走方向放射到下腹、会阴及大腿内侧。每次持续几分钟至数小时不等。发作时病人曲腰拱背、坐卧不安、面色苍白、大汗淋漓。患侧腰背部有明显的锤击痛，疼痛过后，常出现不同程度的血尿。

【胆结石】

胆结石的发病机制一般认为由于胆汁中胆红素浓度增高，易形成钙盐而沉淀为胆结石。国内外临床资料表明，本病多发于肥胖者，久坐职业的人，营养过剩、经常进食高脂肪食物常是酿成胆结石的祸端。此病的伊始多是中上腹或右上腹疼痛，以后可牵连腰部钝痛，病人常坐卧不安、弯腰打滚、常痛的大汗淋漓，面色苍白，恶心和呕吐。当胆结石退至胆囊或进入十二指肠后，疼痛可完全消失。在疼痛剧烈或发作频繁时，进食低脂肪饮食可减少发作。

此外，长期姿势不良、过劳、腰椎骨质增生、肾炎、糖尿等病，都可引起不用程度的腰疼。腰痛的原因如此复杂，要及时求医诊断找出病因。

有一种说法是说腰痛是所有两腿站立灵长类动物的宿命，人类中有八成会在一生中反复经历这种“洗礼”，而对致力于实现脚踩六寸高跟鞋、身穿紧身牛仔裤还得保持上身挺直的女性来说，腰痛几率更高。此外，多愁善感会使交感神经长期兴奋，这也是造成腰痛的主要原因。办公桌前的“叩拜”仪式

支撑沉重的上半身给腰部增加了极大的负担。为了减轻这种负担不但要锻炼腰部的肌肉，背部、腹部甚至大腿肌肉也要经常做伸展运动，以提高血液循环水平。

● 坐在椅子上，两腿自然分开稳当地踩住地面。手臂伸出将手放在桌子上(或用手握住桌子的边缘)，拉抻腰部，伸展从腰部到背部的肌肉，保持30-60秒钟。

● 坐在椅子上，将左脚弯屈放在右腿大腿上。尽量将脚后跟向身体一侧牵引，收腰、挺胸保持10秒钟，然后换右腿。

你知道吗？当腰部的肌肉僵硬或衰弱后脂肪就容易在腰部积压，不知不觉间臀部也变得肥大臃肿。从背部到大腿肌肉的伸展运动不但可以预防和减缓腰痛，而且可以塑造出优美的臀部曲线，一举两得。

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