男人的身材也影响”性“趣
男人有完美的身材，发达的肌肉，无疑会更加受女性的青睐，所以男人在健身时，锻炼以下几个部位的肌肉能使身体达到极...
男人有完美的身材，发达的肌肉，无疑会更加受女性的青睐，所以男人在健身时，锻炼以下几个部位的肌肉能使身体达到极佳状态，以实现更完美的啪啪生活，让你的女伴享受更多的快感。
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肩部
方法：开始锻炼时，首先将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力，保持这一姿势数十下，然后放松双臂，再重复这一动作一到两次，锻炼时间久了能有效增强肩部肌肉的柔韧性。
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腹部class
方法：最常用的仰卧起坐可增强腹肌，步骤：仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面20cm，保持这一姿势数5下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的承受程度为限。
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髋部和腹股沟class
方法：找个垫子盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸，当你感到腹股沟有拉伸感时，柔和地再屈身一或两下，放松一会，再重复以上动作4到5次。
讲了这么多，还有最关键的一个字：蹲
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无负重深蹲两脚距离稍微比臀宽，脚尖稍稍朝外，身体重量平均分配在两脚掌，保持后背挺直，身体下降时，膝盖不超过脚尖的垂直高度，臀部的往下就像是往板凳上坐一样，与此同时，将双手打直往前，维持在胸部的高度，往下时尽全力，注意保持挺胸，后背挺直，逐渐检查自己的膝盖不超过脚尖。
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跳跃式深蹲初始动作和一般深蹲一样，身体往上时利用腿的力量跳跃，双手在身体跳跃至空中时往后摆，跳跃至空中时，尽量让双腿保持正直，接触地面时膝盖弯曲，吸收来自于地面的作用力，然后继续动作。
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单腿深蹲两脚距离与臀部同宽，脚尖往前，慢慢将身体的重量转移至右脚，直至左脚完全离开地面，或者你也可以只是单纯得抬起左脚，或者微微将左脚往前伸，下蹲时将重量完全放在右腿，两手保持叉腰，注意两腿的每组数量一致。
(本文内容来源于网络 版权归原作者所有)
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