解决如何睡好觉的难题，它们能帮上大忙！| 专题·睡眠监测

作者：周芷蔚

自从托马斯.爱迪生将电引入了人类社会并照亮了整个夜晚，处于现代社会的人们从此便无法拥有足够的睡眠。

今天是世界睡眠日，它的设立是为了引起人们对睡眠重要性的关注。越来越繁忙的都市生活，枕边越来越多的电子设备似乎都在掠夺你的睡眠时间——现代人的睡眠时间越来越少。

但事实上，睡眠时间的长短并不能充分反映睡眠质量。想知道自己睡得好不好？用了这些睡眠监测应用就知道。

Sleep Cycle

如果你没有运动手环，Sleep Cycle 可能是你最好的选择。它是一个大而全的睡眠监测应用，特点是高度的智能化。

Sleep Cycle 拥有智能唤醒功能，当你定时早上七点起床，它会在 6:30 到 7:00 间将你叫醒。它将选择在你睡眠最浅的时候将你唤醒。更为贴心的是，Sleep Cycle 内置的铃声很柔和、渐进，杜绝突如其来的铃声打扰你的好心情。

进行睡眠监测时，你需要保持手机在充电状态（毕竟用 Sleep Cycle 监测还是蛮耗电的），屏幕向下放置，它就会开始监测。

它保存的数据非常全面，除了每天的睡眠质量监测，连续使用五天，还能看到直方趋势图。除此之外，还有心率监测、药物效果监测、云端数据备份、跨设备数据同步等更多功能待你挖掘。

Pillow

和 Sleep Cycle 一样，Pillow 也是一款睡眠监测工具。它在趋势的数据记录上虽然没有 Sleep Cycle 全面，但它的数据图表设计的颜值也颇高，并且同样具备睡眠质量记录及自动唤醒功能。

比起 Sleep Cycle，Pillow 设计得更进一步——它能将你睡眠时发出的声音记下，再也不怕不知道梦话泄露了什么样的秘密。

当你使用一段时间后，它还会判断你大概的睡眠时间，提醒你不要太晚睡。当你忘记关灯的时候，它还会告诉你不关灯睡觉不好……这简直养了一个电子男朋友啊！

Pillow 包含多种睡眠追踪模式，我最喜欢的是 Power Nap 模式。Power Nap 有三种不同时长设定，时间一到就会将你叫醒。午休时间来个小憩，下午继续精神满满地进行学习和工作吧！

Sleep Talk Recorder

在上大学之前，我从来不知道自己是一个睡觉会磨牙，甚至说梦话飙英文的人，所以一直以来我都对自己睡觉发生了什么非常感兴趣。如果你和我一样，Sleep Talk Recorder 绝对适合你。

Sleep Talk Recorder 实际上是一款录音应用，它能记录并保存你梦呓和鼾声的音频文件。使用方法非常简单——睡前把 app 打开，醒来结束监测保存录音，打开历史记录，就能看见昨晚你在哪一个时段说过梦话，还能通过柱状图来了解每晚的出声时长和高频时段。

当你把手机横持（前提是你没有开启屏幕方向锁定），会得到一段录音的波型图，你可以在这里进行逐帧试听，来辨析自己含糊不清的梦呓。

最逗趣的是，你还能上传自己的梦话和别人分享。在 Sleep Talk Recorder 里有一个「Sleep Talk Toplist」，用户会上传自己的梦话，依据投票数进行排名，在这里你能听到来自世界各地的、令人捧腹大笑的梦话。

Sleep Better

上面提到的睡眠监测应用都非常优秀，不过在这几个 app 中，我最钟意的功能在 Sleep Better。

通过 Sleep Better，你能很直观地知道运动、咖啡因、酒精、月相（这样听起来挺玄的）等对睡眠的影响。在睡眠选项界面选择会影响你睡眠的因素，一般情况下，我会选择「迟吃饭」，摁下「START」开始睡眠监测。经过一段时间的数据积累，你就能获知迟吃饭对睡眠质量的影响。

Sleep Better 里还有我一个常用的小功能：梦境记录。虽然我们常常会忘记梦里面发生过什么，但总会清晰地知道这个梦是令你开心的美梦，还是令你不安的噩梦。持续记录，就能发现经常做的梦是美梦还是噩梦了。

小提示：Sleep Better 能在飞行模式下运行，开启飞行模式后，就能自动屏蔽 app 里的小广告啦。