跑步，重写了我的人生

哈默：三级拆书家，LinkedIn专栏作者，简书推荐作者，Office达人，PPT设计师，减肥达人，迪拜全程马拉松华人第四，北航2万国奖获得者，英语&韩语，“哈默是个P”微信公众号创始人...

哈默：三级拆书家，LinkedIn专栏作者，简书推荐作者，Office达人，PPT设计师，减肥达人，迪拜全程马拉松华人第四，北航2万国奖获得者，英语&韩语，“哈默是个P”微信公众号创始人

与读者对白

很多关注我的朋友，都看到我打着一个标签“迪拜全程马拉松华人第四，减肥达人”等，但鲜能找到我有关于跑步和减肥的文章。

今天写一篇关于跑步的文章，先不谈技巧，仅谈些跑步对一个人的塑造。

曾听过，你的气质里藏着你跑过的步和读过的书。之前，我对这句话将信将疑，时有拿它作为鸡汤品尝一般。但时至今日，我才清晰懂得这句话真是人生至理。

我从2010年暑假，决定踏入跑步行列，如今已有6年之久。而今年我又狂喜读书，品读着岁月变迁、时代芳华。

经过跑步和读书的双重洗礼，我感到又重走了一次人生。那今天，跟大家谈谈我与跑步那些情感难舍的碎片。

1. 自卑到憎恨世界

小学、初中乃至高中，我一直是别人眼中的优等生。所谓优等生，在这个以成绩论断的世界里，也即是成绩名列前茅。其实，我很清楚自己的缺陷巨大，只是在以成绩论英雄的学校里，我勉强享受在虚无的掌声里。

可能你会疑惑，你的缺陷是什么？其实，一个人最擅长的地方也是他最脆弱的地方。

因为成绩突出，也可以说我只有成绩突出。如果，某一天成绩不是人的评判依据，我会脆弱到无力自拔。就这样，在高中以成绩的单一的优势，进入了全国知名学府。

刚入大学，大家客客气气也不会知晓彼此的优缺点。而我也过得洋洋得意，信奉着高中老师教导的“到了大学，你就可以好好玩耍了”。

大一上学期，我过得潇潇洒洒，成绩也是不尽人意。然而，大一可以申请转专业的那天，我带着贪玩的成果见了班主任，被班主任一顿批评，我拖着长长的悔意陷入了迷乱。

从那天起，我开始极度自卑。自卑的是一向引以为豪的成绩不再是我的光芒，自卑的是除了学习我一无所长，自卑的是从未受到过老师如此狂烈的批评。

很清楚的是那天夜晚，我一人独自游荡在寂静的校园，发现周围陌生到仿佛重生。

开始的自卑进而影响到个人评判力。我从小就是一个胖子，极度不热爱运动。所以，在大学里每当听到打球、操场等字眼，我会极度敏感。我会假装听不见，抑或勉强应付说没有时间。

精神的压力，加上身体上的极度弱势，让我渐渐喜欢上一个人生活。

那个时候，我想寻找自信，便一股气待在图书馆，因为只有图书馆可以拒绝跟人交谈。我渐渐读起了《老子》和《庄子》，背起了道德经。有时跟朋友交谈乱用道家的名言，竟引起朋友惊愕一片。

那个时候，我喜欢文言文式的写作。因为在我内心世界里，不想被人察觉，仅用一些别人似懂非懂的言语记录青春。

宿舍里，经常有朋友劝解要出去运动，要注意身体。而我却拒绝建议，扬言自己的身材不错。其实，内心里我渴望减肥，渴望有一个健硕的身材。为了逃避别人说的肥胖，我偷偷尝试减肥，然而并没有成效。

直到有一天，朋友跟我说：“你咋肥成这样，都有了双下巴。”我看到了镜中的自己，这一天我竟惊恐到没说一句话。而这次便是我开始跑步的源泉，而这一天我是180斤，带着大肚腩的胖子。

这已经是2010年的春夏之交，我在黑暗的自卑里度过了漫长岁月。每当翻阅这一时段的日记，我看到的是宛如黛玉般忧郁的男孩。而2010年，是我开始跑步，重启人生的一年。

清楚记得，第一天踏上操场的不情愿。我气喘吁吁跑了800米操场，扑通坐在地上，那一刻我又想起了放弃。然而，我不想再回到朋友善意的批评里，我想这一刻坚持下来看看自己究竟能怎样。我跟室友说：“我想看看瘦下来的自己。一辈子若都是胖子，无缘看到另一个瘦瘦的自己，是不是也太遗憾了？”朋友偷笑，认为我又是痴人说梦、庄周迷蝶。

我默默坚持着跑步，每天晚上自习室过后的8点，我拖着身体一路向前。一圈，两圈，一个月后我竟然跑了十圈。开心惊喜之余，我竟忘记了称自己的体重。

那段时间姐姐来到北京，我跟她在鸟巢附近吃饭。姐姐说：“你怎么了，感觉脸都洼下去一片，你最近营养不良？”

我说没有，我正在减肥，可能处于胖子和瘦子的中间状态吧。确实，减肥后，我的脸从圆形过渡到了长方形，见下图（最右侧的都是我）。

就这样，当我专注于一件事情后，渐渐忘记了自卑。因为我有自己的原野和田地，我竟忘记那个天天憎恨世界的小小的我。

感谢跑步，因为有了你，我把关注点放在了更高的天地。

2. 自信到谈天说地

跑步大约过了半年，性格发生了显著变化，从一个不太说话的男生变成了爱搞笑的段子手。

以前很少跟别人交谈，很多原因在于不自信，不知跟对方聊些什么。那时候，更喜欢一个人静静相处。

其实，人确实应有一段寂静的时光沉淀自己，而那段内向自卑的岁月，也让我多读了几本书。人的性格有天生内向和外向之说，这是骨子里无法根除的，但我们可以通过磨练而改变外在显现。

比如，我一直认为自己是骨子里的内向者，然而通过不断地磨练，自信心增强，而外在表现我也可以很外向。但我的骨子里，是喜欢独处的时光。

人生的经历，会调和内向和外向的比例，但很难改变本质的事实。而我们可以通过锻炼，把最积极的一面展现给别人。

2011年，周围同学感受到一个明显的变化，就是我变得爱开玩笑，喜欢搞笑风格。我开始登台演唱韩语版《江南Style》，开始演唱各种舞曲。

可以说，这种变化令别人诧异，而诧异的根源来自于我的心态发生了变化，我通过跑步真正了解到内心的需求及外在的表现。

记得《正能量》这本书反复阐述的一个道理：行为决定情绪。

人们往往认为情绪产生行为，而当代心理学之父詹姆斯认为是行为决定了情绪。比如，你不是因为开心而开怀大笑，而是因为笑变得更加开心。

如果你想拥有一种品质，那就表现得你像已经拥有了这个品质一样。我那时，便从一个自卑的人，逐渐变得开心自信。

那时，我不再害怕运动，不再害怕别人约我运动。虽然很多球类我不擅长，但我可以自信的告诉大家我喜欢长跑。而在以前，若是有人约我打球，我会惊恐到编造没时间的借口，究其原因便是我没有相应的体育爱好去填补运动的缺憾。

当你在某个方面有专长时，你就不会害怕面对自己，也不会自卑到四处躲闪。

比如，在音乐方面你是钢琴大神，你不会在一堆弹吉他的朋友面前自卑；在运动方面，你是篮球大神，你不会因别人邀请踢足球而自卑；在设计方面，你是PPT达人，你可能会更易结交到PS大神等等。

跑步给我带来很多自信，进而让我拓展到骑行、登山和旅行等一系列户外运动。一个人建立自信的根源是要有所爱好和专长，而有时候这个专长是学习成绩无法给予的。

很难想象，曾经内向的我，会有一天独自一人旅行韩国10天，并结交了3个在韩国的好朋友；很难想象，曾经内向的我，会有一天面基无数个陌生人，且没有太多紧张感；很难想象，曾经内向的我，会有一天面对千人讲演而毫无怯意。

谢谢跑步，你是我自信的根源。因为你，我打开了自己，拥抱了世界。

3. 坚定到超越自己

2011至2013年，参加各种小小的跑步比赛，每天坚持5-10公里的练习。而到2013年10月20日，我完成了自己首个北京全程马拉松赛事（42.195km）。

其实完成马拉松并不流弊，关键是马拉松丰富你的精神世界，而这份坚持的力量才能重写你的人生。

曾听人说，人生需要一场马拉松，你可以迟到但不能缺席。虽说马拉松对一般人的体力要求过大，但如果体力尚好，人生确实需要一场马拉松，它是对你心灵世界全方位的打造。

整个马拉松过程中，你眼中只有前方。过程中，有多次想放弃，但你必须心向远方；过程中，你会看到路边安逸的人群，但你必须坚守自己跑向终点；过程中，你会忍受饥饿痛苦，但你必须忘掉一切努力向前。

当看到终点的那刻，你释然而感动，你经历了一场别人无法告知的人生课。

跑步进而完成马拉松，我的精神世界再一次发生巨变。我开始不在安于既有的自己，我喜欢挑战与尝试。

每当遇到瓶颈时，我总会想起当年赛道上执着的自己。人需要精神世界的充盈，而精神世界需要人不断磨练自己，在痛苦中捕捉希望。

从那以后，我开始更加坚定，坚定到想不断超越自己。

我开始研究PPT，开始写作，开始运营社群，开始微课分享，开始唱歌播音……之前我从不会想到有一天，一个胖子会爱上跑步，一个胖子会完成全马。我坚信自己有无限的潜力，进而我想不断尝试，不断开拓自己。

2015年我在迪拜，而这大半年，可以说是我跑步最用心的时光。在年均温度36℃+的迪拜，我制定了跑步计划。再酷暑的深夜，坚守每个月200km+的跑量。

那个阶段，我是刻苦而幸福的，每天的汗流浃背却安然睡去。因为这一年我认识了两个好朋友，都是国家二级运动员水平。而朋友的影响巨大，跟优秀的人在一起，让你每次的停留驻步都伴随太多悔恨。

就在这几个月的训练里，我的马拉松成绩突飞猛进，最终夺得迪拜全程马拉松华人第四，并种下迪拜无数个跑友深深的情谊。

是他们专车接送奔跑在帆船酒店的跑道，是他们为我庆生把祖国的旗帜插在阿拉伯王国。

昨晚分享了“拖延症”课程，有很多小伙伴询问增强意志力的方法。

其实，意志力跟我们的肌肉一样需要锻炼。你可以从坚持一件小事开始，不论是跑步还是记日记。当你有了一件坚持几年的成就，相信它会带给你无穷意志力和自信。

人有无限潜力等着我们尝试和挖掘，愿我们都能自信并坚定自我，不断挑战和超越自我。

跑步重塑了我的人生，带给了我身体和精神的双重力量。我已有6年之久没吃药打针，精神世界里也不轻易惧怕挑战。

跑步，重写了我的人生。

小伙伴们，有没有坚持过一件事情，进而改变了你的一生呢？不妨留言，一起来记录我们的人生吧！