写给初跑者的装备购买与呵护指南

 

对于运动装备,忽视与膜拜都不是跑者的做法。本文鼓励你,寻找适合跑步的舒适装备,并且好好地呵护它们。...



也许你正在为买什么款式的T恤与自己的手机搭配,不要再犹豫,因为在装备真正的用途面前好不好看一点都不重要,起码不那么重要。因为起初的新鲜劲很快就会消退,功能性和舒适度才是持续使用装备的关键。也许你见过解放军叔叔穿着绿色胶皮鞋在训练场上狂奔,也许你见过某个牛人穿着人字拖在马拉松中跑出330的成绩,但是我不建议你模仿他们,因为那是特殊情况。

真正适合跑步的装备是集功能性、舒适性和时尚感于一体的。

试想一下,家里衣柜中放着几件专业运动员才会穿的装备,你是否感觉出发去训练的动力都高了那么一点点。下面我将为大家介绍一些最基本的提高你训练舒适度的跑步装备。

1.跑步短裤

这是最基本的跑步装备,所以款式也最多,总会找到一款适合你的,怕就怕在让你眼花缭乱,但是不必担心,跑步短裤并不难选,轻便透气吸汗面料和不能妨碍你迈步是最基本的要求,然后就根据自己的喜好和用途选择长度,是否带压缩功能,是否带反光条,是否有口袋,是否有腰带等等。

2.女性运动Bra



女性跑者必备,减少跑步过程中晃动造成的不适感,运动Bra通常采用压缩材质,包裹性良好,为了能够单独穿着,密闭性必须良好,功能性方面首先是保证透气,然后是舒适无摩擦感,购买时最好亲自试穿,选择合适的尺寸,并且跳一跳感觉是否合适。

3.T恤



根据天气选择T恤长度,是长袖、短袖或者无袖(有时干脆不穿也可以,仅限男士),不要棉质,选择合成纤维类科技面料,这种面料的T恤透气性良好,在寒冷天气下更暖,在炎热天气下更凉爽,注意摩擦在长距离中的危害不可小视。

4.袜子



奔跑时脚部受到的力量最大,合适的袜子能够减少脚部的摩擦和水泡,甚至能起到一定的缓震作用,有许多面料可以选择,例如合成纤维、棉质、羊毛或者是混合材料。注意观察袜子的缝制工艺,尽量平滑,透气性要好,款式也要喜欢,你也许不能一次性就找到适合自己的袜子,需要尝试几次。能够包裹小腿的压缩袜越来越流行(或者单独的包裹小腿的压缩装备),在奔跑过程中能够减少肌肉震动,对疲劳缓解有好处,但是要注意天气,这种袜子很热。

5.手表



市面上很多手表类商品,从简单的记录时间和圈数的普通手表,到能够监控心率的手表,再到能够连接GPS准确记录各种数据的高级手表,现在又有许多可穿戴智能设备,根据自己的需要选择合适的功能。

6.帽子



有专门为跑步设计的帽子,透气吸汗,防止汗水留到眼睛中,遮阳这些都是基本功能,很好选择,没什么技术含量,感觉舒服就行。

如何呵护你的装备

无论你有多喜欢自己最近一件运动T恤、运动短裤、跑鞋或者是袜子,它们总是有使用寿命的。合适的护理能够让这些跑步装备的寿命延长。

即便你对自己的装备呵护有加,当感到自己的紧身压缩衣已经失去压缩功能时,或者发现袜子出现破洞时,你都会考虑是否该将丧失功能的装备丢掉。我的回答是:确实应该丢掉了!

下面的建议告诉你该如何让运动装备发挥最大功能,什么时候应该去运动商店选购新的装备。

1.T恤

如果你的T恤是科技面料,除非背负重量训练或者在荆棘密布的丛林中训练,否则最明智的态度就是在穿烂之前扔掉,吸湿排汗功能带来的副作用就是细菌极其容易在这种面料衣物上滋生,将穿过的T恤放在运动包里面或者放在衣柜中,当你再拿出来时,即便只过去一天也会出现非常难闻的气味。但是也有办法避免这种状况的发生,如果你不能在训练过后立刻清洗,可以将其挂在通风处自然风干。

当你想要清洗衣物时,注意衣服的清洗说明,有些最好风干,而有些最好用烘干机。最重要的是不要使用衣物柔顺剂,这种东西中包含某种物质会让科技面料丧失吸湿排汗功能,在清洗时最好将衣服翻转过来,避免与其他衣物碰触。

如果你新买的T恤本身有气味,解决办法是将小苏打或者白醋掺入水中反复清洗就能去除材料本身的气味,如果在清洗处理后仍残存明显的气味,就说明衣服质量有问题,不适合穿着。

购物贴士:寻找带有抗微生物内衬或者面料的衣物,能够防止在使用前就出现难闻气味。

2.运动内衣

无论你多么仔细的调研、试穿和试用,或者热情的店员给你推荐所谓反馈最好的款式,运动Bra都是最耗费精力才能选出最合适的装备。一旦你耗费时间、精力和金钱之后终于选定一款适合自己的运动Bra,肯定想要永远使用同一款,虽然这种一劳永逸的想法不能实现,但是却有方法延长Bra的使用寿命。

首先在清洗Bra方面需要用到网状洗衣袋,将其与其他衣物分开,另外的重点是用悬挂自然风干的方式晾晒。如果不小心将Bra放进烘干机,也许不会受到损坏,但是却要降低它的使用寿命。第三点就是准备3个Bra,其中之一穿在身上,另外一件在清洗中,还有一件备用。这不仅能够让你在不同训练形式中选择不同款式,也增加生活情趣。不要以皮肤出现磨损伤害或者其他不适感觉作为更换Bra的信号,Bra的寿命大概可以在6-12个月范围内。

3.运动短裤

与运动Bra类似,准备几件不同的短裤和压缩裤可以提高生活情趣。首先,根据铭牌上的说明选择清洗方式,当你清洗带有内衬的短裤时,你肯定不想要让其接触其它衣物,但是额外分开清洗又很麻烦,如果你这种科技面料的衣物比较多,就可以将它们单独分开清洗,最好采用冷水轻柔方式,这样对衣物的损伤就会降低至最少。市场上有售卖专门针对科技面料的清洁剂,但是最重要的一点就是在不使用衣物柔顺剂的同时,最好使用无残留洗涤剂。

即便是你清洗过程非常轻柔,运动短裤依然存在寿命问题,当出现将你大腿内侧磨烂的情况就提醒你应该更换新款了。

4.袜子

对于袜子的要求每个人都不同,有些人从来不会丢掉自己的袜子,还有些人总是在比赛中穿同一双袜子,将其视为自己的幸运物品,另外一些人的习惯可能相当奢侈,所有的袜子都是一次性产品。

如果你感觉闷热或者脚上出现水泡,或者脚部摩擦感觉强烈,甚至出现脚趾破洞,这时最好换新的,要想延长袜子寿命,也要像对待其他科技面料一样小心清洗。

5.跑鞋

根据不同的鞋子、不同训练场地和跑步姿势,大部分跑鞋的寿命都在300-500英里(每英里相当于1.609公里)范围内,要想最大限度开发跑鞋寿命,就必须只在训练情况下穿着。

如果必须要清洗,只需用水和硬毛刷子将鞋子表面清洗干净,将鞋垫拿出来后用报纸或者纸巾放进鞋子里面用来吸收水汽,并能保证鞋子不会变形,不要让鞋子进入洗衣机或者烘干机,热气和浸泡会让胶黏剂融化,并且让鞋子变形。鞋子寿命可能会出现提前老化问题,所以注意观察鞋子的变化,鞋底变薄、缓冲降低和鞋子形状变化明显都是鞋子老化的标志,这时就应该去商店选购新鞋,但是旧鞋不是非扔不可,可以用作生活中散步穿着。

原文出处:www.runforrun.com

经作者授权发布,转载请联系作者

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