健身路上，怎么面对应酬？

应酬真的很麻烦尤其对于健身爱好者今天来看看该怎么应对现在大家由于工作需要不可避免需要吃应酬饭应酬饭由于具有...

餐桌上应先吃易消化的东西，汤—养生粥—蔬菜—肉类，荤素搭配1：3，一口肉3口菜，如此一来，蔬菜中的纤维素把多余的脂肪及毒素包围起来排出体外，保持体内酸碱平衡，豆芽、藕、小白菜都是纤维高的食物。一半以上的菜品选择凉拌、清蒸、白灼等清淡少油的烹饪方法，不点或者少点煎炸类菜品

应尽量点些凉拌菜(如酱牛肉、凉拌豆腐、凉拌三丝、凉拌黄瓜、大拌菜等)，青菜汤(海带豆腐汤、南瓜汤、冬瓜鸡蛋汤等)，养生粥(如皮蛋猪肝粥、八宝粥、绿豆海带粥、荷叶粥等)。

记住少吃脂肪含量高的猪肉，多吃蛋白质含量高且易消化的鱼、虾、兔肉、豆腐等。另外用汤水来代替可乐、雪碧等高糖碳酸饮料。首先，酒局的前一餐补充复合维生素A，C，E，B，维生素B族可帮助肝脏的解毒。饭前喝些富含蛋白质的豆浆牛奶、豆腐鸡蛋大枣羹、八宝粥等，可减少酒精对胃粘膜的损害。

其次，醉酒过后应多喝些果汁、蔬菜汁、蜂蜜水、酸奶、绿豆汤、醋、米汤和吃些西瓜、葡萄、番茄等。但忌用浓茶来解酒，二者同饮不仅对心肾有损害，同时对大脑也有很大的损害。

最后，第二天醒酒后头痛可喝些蜂蜜水，吃点香蕉，吃些柔软易消化的面包、稀饭、新鲜水果、豆浆牛奶，忌吃些高盐高脂、煎炸或烤的食物。

凉菜： 蔬果沙拉，酱牛肉，菠菜花生，凉拌三丝

汤：海带豆腐汤

热菜：豆腐丸子，孜然羊肉，清蒸武昌鱼，蚝油牛柳生菜，西芹百合，清蒸山药芋头，白灼虾清蒸生蚝

主食：绿豆海带粥

甜点：糯玉米，清蒸芋头

饮料和酒水：铁观音，菊花茶，红酒

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