干货丨吃这些能有效预防乳腺癌

 

小吉提醒你女性预防乳癌就从饮食开始吧。...





乳腺癌是世界上女性最常见的癌症,现在也成了中国城市女性中最致命的“健康杀手”之一。

要预防乳腺癌除了定期检查很重要之外,平时健康的生活方式更是不能忽视。预防乳腺癌 ,从食物入手。

大 蒜
不仅可以预防乳腺癌而且还可以治疗乳腺/卵巢癌。这是由于大蒜中富含有一种物质,它对乳腺癌细胞的形成具有明显的抑制杀灭作用,这种物质的功效还在于它能够激活和增强人体的免疫系统,除能促进正常细胞的生长外,还能达到消灭乳腺癌/卵巢癌细胞的目的。


芋 艿
又称芋头、毛芋,为天南星科植物芋的根茎。民间视芋头为滋补之物,常吃能强身健体。芋艿熟食有补益润燥的功效。近年研究还发现,芋头有抗癌抑癌作用,可增强人体的免疫功能,特别对于乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤及伴有淋巴肿大、淋巴结转移者有辅助治疗功效。


番 茄
是人们很喜爱的果蔬兼具的食物。近年来研究发现,番茄中含有丰富的番茄红素,能促进一些具有防癌、抗癌作用的细胞素分泌,如白细胞介素-2,激活淋巴细胞对癌细胞的溶解作用。被激活的淋巴细胞又能释放细胞素,如肿瘤坏死因子等,对肿瘤细胞具有杀伤作用。番茄红素又是抗氧化物,可中和自由基,有助对抗乳腺癌、胃癌和消化系统癌症。

芦 笋
原产于地中海东岸及小亚细亚,常食用其嫩茎,是一种很好的保健蔬菜。芦笋富中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等,具有调节机体代谢,提高身体免疫力的功效。芦笋的抗癌作用也是近年来人们关注的热点,其抗癌作用仅次于红薯。芦笋含有丰富的维生素和微量元素,用芦笋治乳腺癌、淋巴腺癌、膀胱癌、肺癌和皮肤癌有极好的疗效。研究认为,芦笋可以使细胞生长正常化,具有防止癌细胞扩散的功能。


猕猴桃
又叫藤梨、奇异果,维生素C含量居水果之冠,素有“中华猕猴桃,西方草莓”之称。猕猴桃不仅营养丰富,而且是抗癌佳果。通过近年的研究证实,猕猴桃中含有一种具有阻断人体内致癌的亚硝胺生成的活性物质,因而具有良好的抗癌作用。猕猴桃能通过保护细胞间质屏障,消除食进的致癌物质,对延长癌症患者生存期起一定作用,尤其适合于乳腺癌、膀胱癌、肺癌、宫颈癌等患者放疗后食用。

大 枣
可以抑制乳腺/卵巢癌细胞的形成。这主要是因为大枣内含有大量的环式—磷酸腺苷和可提高机体免疫功能的维生素。而且大枣也是女性养颜美容的绝好补品。


灵 芝
不仅能增强人体的免疫系统,还对乳腺/卵巢癌细胞的形成具有抑制作用,对缓解患者症状,改善生活质量,进一步防止癌症转移和复发均有积极意义。


麦胚芽
可降低血液中某些乳腺/卵巢癌诱发因子的含量,对预防这两类癌有益处。每天吃一些用麦胚芽做的食物,可在半年内使患者的癌前息肉明显缩小。

绿 茶
除含有大量具有防癌抗癌的维生素和微量元素外,还含有多种能阻止和减慢多种癌症发展各个阶段的生物活性物质,所以也有助于预防乳腺/卵巢癌的发生与发展,促进患者的康复。


富碘食品
如海藻、海带等。海带、海藻、紫菜统属海藻类食物。海带有化痰软坚散结功用,海带、紫菜等还含有一种褐藻胶和硒元素,可降低乳腺癌、肠癌、冠心病、心脏病的发生率。

豆 类
豆荚、小扁豆、豌豆等营养丰富、脂肪低、蛋白高、富含多种抗氧化剂和皂角苷。此类食物有助于全身健康,为抗击乳腺癌增添力量。大豆及豆制品是动物蛋白的最好替代品。大豆食物含有防止乳腺癌的大豆异黄酮,最好在青春期之前就开始食用。有研究指出,绝经前女性进食适量的大豆,患乳腺癌风险减少了50%。
尽量少吃的食物


红 肉

过量吃红肉和加工肉食会增加热量摄入,导致肥胖及多种疾病。油炸及烤制肉食、腊肉、熏肉等尽量少吃。


土 豆

土豆的升糖指数相对较高,若把土豆当菜吃,不减少主食的量,会让血糖猛升,长期吃易导致肥胖,从而增加患乳腺癌的风险。


甜 食

厨房里最好少存些糖。吃糖过多容易导致肥胖,进而增加患乳腺癌的风险。


食 盐

食盐摄入过多或者吃太多的腌制食品,会增加患胃癌、鼻咽癌和喉癌等多种癌症危险。




女性过量喝酒会导致雌激素水平紊乱,增加患乳癌的危险。
最后,小吉提醒你女性预防乳癌就从饮食开始吧。


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