上班时锻炼身体能够改善心理健康

​众所周知，长时间坐在办公室内或办公桌前是有害身心健康的，因此职场健康计划通过鼓励员工锻炼和活动来改善身体健康。目前，加州大学洛杉矶分校的研究人员针对此项目提出一个重要而鲜为人知的益处：改善心理健康。...

众所周知，长时间坐在办公室内或办公桌前是有害身心健康的，因此职场健康计划通过鼓励员工锻炼和活动来改善身体健康。目前，加州大学洛杉矶分校的研究人员针对此项目提出一个重要而鲜为人知的益处：改善心理健康。

在美国，随着近一半左右的雇主实施职场健康计划，加州大学洛杉矶分校的塞梅尔神经科学和人类行为研究所的研究员业已证明此类计划不仅注重机体健康同时也强调心理健康。

Occupational Medicine 上发表的一则研究称，研究人员曾做为布莱恩健康改善计划（加州大学洛杉矶分校）的参与者。在对281名志愿者结束为期12周的计划后所提供的数据发现：通过该健身计划，志愿者们心理健康指标比初期基线水平测量提高了近19个百分点。

塞梅尔研究所的研究统计学家Prabha Siddarth（本研究的第一作者）认为“许多雇主开始质疑此类员工健康计划的意义，通过搜集证据后证实投资该计划不仅能改善员工健康而且能促进生产力，研究还表明此项计划的价值源于促进心理健康，且该潜在的优势并未被充分研究，也不是多数健康计划的研究关注所在。”

布莱恩健康改善计划始于2010年，向加州大学洛杉矶分校所有工作人员和教师开放。至今，已有超过3100人完成此项计划。它由三个心血管训练和12周的每周力量训练，以及选修科目营养指导组成。这项锻炼计划模仿混合健身训练且每天都不同，旨在培养参与者的社会关系和团体意识。

该研究要求参与者在项目开始和结束时完成知觉压力量表（临床医生用于评估人们在对其生活中不可预测，不可控，压倒性等的自我察觉程度及应对能力的一种方法）。例如调查表中会问到“你多久会觉得你无法控制你生活中重要的事情?”

参与者回答提问为五分制，范围从0到4。同时完成测量身心健康、活力、社会功能、一般健康观念，肢体疼痛及由于身体或情绪问题引起的任何限制的问卷调查。

项目完成后，加州大学洛杉矶分校精神病学临床副教授David Merrill博士（本研究的共同作者）对数据进行分析称：“参与者们在所有心理健康领域都有显著效果并得到显著改善”。他说整体心理健康得分按百分比来计算的话，参与者得分在50%为“平均”心理健康，在参与健康计划后得分高达69%。

Merrill说“这是首个职场中改善身体健康和改善心理健康，生活质量，压力以及能量之间有明确联系的健康计划。报道称参与者可感觉平静，改善社会满意度、应对压力的能力，并提升整体幸福感。与此同时可提升工作能力及效率。”

Siddarth说:“精神疾病占医疗成本的一半以上。这个数据严重表明，职场健康计划对人们的心理精神状态和身体健康一样有积极影响。针对职场心理健康，使用这种锻炼和健康计划可以有效地减少旷工，残疾，减少生产力损失，以及减少与这些问题相关的医疗费用。”

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