“十一”黄金周出游也不忘健康

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黄金周要到了，不少朋友早就做好了如何度过这难得的长假计划，去旅游，去看望亲戚朋友……不过，无论你选择怎么样度过这七天，都不要忽略你的健康。

　长假旅游健康四大注意事项：

一、注意手的卫生

手是最大的病菌来源地，在外旅游一定要注意手的清洁。

一般来说，触摸眼、口、鼻前要洗手、打喷嚏、咳嗽后要洗手、如厕后要洗手、接触公共物件公共电话后要洗手，从外面回来后要洗手，洗手要用洗手液。

手洗净后一定干手。可以用一次性纸巾、干净的毛巾、手绢等擦干双手。毛巾、手绢应勤洗、勤换，否则容易导致“再次污染”。

二、注意饮食卫生

病从口入，吃食物要遵循“烧、热、煮、蒸、去皮”的原则。

避免进食受细菌、毒素等污染的食物。做到注意饮水卫生，瓜果一定要洗净或去皮，慎重对待每一餐，要鉴别饮食店是否卫生，在车船或飞机上要节制饮食。

三、预防传染病

可注射疫苗，养成健康的生活方式。

其次避免接触动物或被蚊虫叮咬，如黄热病、登革热、狂犬病、疟疾、日本脑炎均为动物传染及蚊虫叮咬后所致。

四、注意一些健康细节

经常用肥皂和水洗手；

尽量喝包装水和煮开的水；

食物要煮热、煮开和剥皮；

不要赤脚行走；

易晕车、船、飞机者，出发前不要吃的过饱；

放置过久的食物不应再吃；

选择卫生条件良好的餐馆进餐；

买东西要注意有效日期，避免食入过期食品；

身体如有不适，尽快去医院就诊。

秋天早晚温差大，老年人小孩应多带一些衣服，随气候变化而增减，防止受凉感冒。

旅游中常见疾病的预防：

1、感冒：一般感冒可以注意多休息、多喝水、饮食清淡、对症处理。如果发热、咳嗽、多痰等症状，就要去医院就诊。

2、腹泻：可能与旅游时不注意饮食卫生和受凉等有关。注意多补充液体、清淡饮食，情况重者及时去医院就诊。

3、晕车、船、飞机：出发前半小时服一片乘晕宁等。

4、中暑：高温时尽量避免在烈日下活动。戴上遮阳帽、墨镜，及时补充水分。轻者可服仁丹、十滴水，重者及时送医院。

5、高山反应：急性缺氧时可注意休息、吸氧气、必要时及时去医院就诊。

6、创伤：如不慎受伤，可根据情况去医疗单位就诊。