【星·贴士】每逢佳节胖三斤赶紧吃点刮油水果

 

假期期间,大家是不是又又又没管住自己的嘴,胡吃海喝一通呢?“每逢佳节胖三斤”说多都是泪~不过假期归来就要适当...





假期期间,大家是不是又又又没管住自己的嘴,胡吃海喝一通呢?“每逢佳节胖三斤”说多都是泪~不过假期归来就要适当节制饮食,试试吃一些素食,每次吃七分饱,吃新鲜的蔬菜、水果等,有助于胃肠道的休息调整。下面就推荐一些“刮油”的水果~

葡萄柚:

42大卡/100克

葡萄柚可以调整肠胃,改善便秘,还能消除浮肿。

苹果:

54大卡/100克

苹果具有非常好的饱腹感,这样也可以减少其他热量的摄入。



柳橙:

48大卡/100克

每天吃一个柳橙不仅能加快脂肪代谢,还能有效预防营养的缺失。

雪花梨:

43大卡/100克

雪花梨的钾元素能平衡体内钠含量,排出多余的钠盐,从而有效消除水肿。

猕猴桃:

61大卡/100克

猕猴桃含有能促进肉碱合成的必需氨基酸,肉碱也是促进脂肪燃烧的重要成分。

番茄:

20大卡/100克

番茄独特的酸味能刺激胃液分泌,更好地消化食物,并从中吸收营养。番茄中的膳食纤维也有利于身体排出代谢废物,而番茄中的丰富果胶,不仅带给人充足的饱腹感,还能吸附体内脂肪。



香蕉:

93大卡/100克香蕉中富含维生素B1、B2、钾元素、镁元素等,这些营养素能更好的促进糖类和脂肪的代谢,预防浮肿,消除疲劳。大量的膳食纤维也有助于增强饱腹感,香蕉中的还有燃烧脂肪的功效。

菠萝:

44大卡/100克

菠萝丰富的纤维素还可以有效地通肠润便,最主要的是菠萝热量较低,丰富的维生素B还能有效滋养肌肤。

草莓:

32大卡/100克

草莓中还含有果胶和丰富的膳食纤维,能帮助减肥人群更好的消化,通肠排毒,对胃肠道和 贫血也有一定的滋补调理作用。



番石榴:

53大卡/100克

番石榴还含有丰富的抗氧化物质,抗氧化因子本身就具有很强的促进新陈代谢作用。它能够清除血液中有害的自由基,令身体保持青春状态哦!


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