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1

看正面（叫什么名字）

目的：区分酸奶的类型

风味发酵乳和发酵乳相比添加了其他原料，一般指果粒和果蔬汁之类的。风味发酵乳口感更丰富。

复原乳经过2次超高温处理，所以营养流失较多。

2

看成分表

1.看是不是生牛乳为原料。有乳粉的就是复原乳，

2.看添加剂。其实有添加剂很正常。但添加剂少的当然更健康。

3.看糖分是不是太多。含糖大于12g过甜。

3

看热量表

一般人都会看看这个表格，记住这个原理就能选到健康的了，不过口感好热量也会高。尽量选择蛋白质高、脂肪低、碳水化合物低的！

1.卡士鲜乳酪

生牛乳发酵，添加了炼乳、稀奶油、乳清蛋白粉所以口感很好，很浓稠，像奶油的质地。100g有408kj，热量也是不低。



2.卡士原态乳酪

这款更好喝，因为里面添加剂更多，所以就更香，里面有蛋黄粉等。热量是448kg100g，偶尔当当甜品吃也是不错的。



3.卡士活菌酸奶

这款热量没有前两款那么高，因为没有奶油之类的添加剂。但是他的第二配料就是水。



4.健能风味发酵乳

复原乳经过2次超高温处理，所以营养流失较多。所以尽量少选择复原乳。



5.健能儿童风味发酵乳

这款是生牛乳发酵的，里面有浓缩混合果汁。热量是每100g300kj。



6.明治保加利亚酸奶

这款有75％的复原乳，但是添加剂较少，明治50％的纯味不甜不含糖也是不错的选择。



7.伊利红枣酸奶

大嘴太爱这款了，每次买回来放冰箱都舍不得吃，红枣味太香了，而且奶味特别浓，不过里面奶油多，糖多，热量比较高。



8.伊利低乳糖风味发酵乳

这款是生牛如发酵，也没有很多的添加剂，热量也不高，只是味道上没有什么特色。



9.伊利味浓风味乳酸

里面成分排第一的是水，奶油添加较多，虽然这款热量高，但是水较多。



10.伊利畅清风味发酵乳

燕麦加黄桃的口味非常好，也是生牛乳发酵，为了增加稠度，添加剂较多，口感很棒！





11.艾美牌蓝莓风味发酵乳

虽然是瑞士的牌子，但是在各大超市都有售，很浓稠，里面的蓝莓酱就像甜品一样，酸奶的颜色就和蓝莓果酱一样，蓝莓酱十足。



12.碧悠全脂果味发酵乳

这也是一款很浓稠的里面有炼乳、稀奶油等，添加剂，热量已经超400kj。你们看着办吧~





13.农场恋人酸牛奶

喜欢吃粘稠的可以选这款，这个是凝固型的酸奶，配料有生牛乳、白砂糖、乳酸杆菌之类，健康又好喝。



14.光明芦荟酸奶

光明的名声在奶界里算是很好的，而且特别喜欢能在酸奶里吃到芦荟的感觉，感觉美容了一把呢。



15.天润 冰淇淋化了

新疆的一个牌子，真的很像冰淇淋，里面添加了无水奶油，热量是523kj每100g，冷冻之后用勺子吃和冰激凌的口感一样。



16.味全优选

这款还算不错，配料上添加剂只有乳清蛋白粉，这款比较甜。





17.光明赏味乳酪

超级好吃！非常浓稠，虽然是生牛乳发酵，但是添加剂非常多。毕竟为了这个浓稠度和乳酪的口感。稀奶油，炼乳，淀粉，热量非常高。



18.伊利益消

雪域青稞加白桃，味道真是特别棒，建议大家可以尝尝，好吃的当然添加剂也不少。



19.QQ星风味发酵乳

强烈安利给你们，味道也是超级赞，天天看的广告应该不少吧，包装超级萌，生牛乳发酵。





20.葆尔桃子西番莲

风味脱脂发酵乳，味道很特殊，你喜欢番莲吗？爱的人爱的很，不爱喝的，一口也不能接受。



21.伊利巧克力豆草莓

巧克力豆加在酸奶里说不出来的感觉，喜欢的额可以尝试一下。



22.妙沁发酵乳

这款浓稠度刚刚好，不太稠也不太稀，甜度也刚刚好。推荐哦





23.光明如实酸奶

成分只有生牛乳和乳酸杆菌类，是真的对人身体有好处的酸奶，浓稠度也刚刚好，但是无糖会特别酸。可以稍加蜂蜜。



24.明治优漾乳酸菌饮品

乳酸菌饮品，所以热量比较低，成分是水，白砂糖，奶粉添加剂较多。



25.莫斯利安

可以常温保存的酸奶，营养价值不如低保寸的酸奶，而且热量也高，不建议买常温保存的酸奶。



26.新希望风味酸牛奶

这个花心的酸牛奶到处都有，是完全凝固性的，除了糖分比较多，其他成分还算健康。



27.阿尔卑斯酸奶

阿尔卑斯糖你肯定吃过不少，这款口感很好，没有很甜，添加了加糖乳，热量比较高。





28.光明大颗果粒风味酸牛

这款很好喝，果粒很大！复原乳，配料里还有水，国力真的很大。



29.蒙牛风味发酵乳

这款草莓味要比上面那款健康多了，



30.光明红枣风味酸牛奶

目前还没发现特别健康的红枣牛奶，可能是红枣不易保存吧，这款也是。



31.意式炭烧酸奶

口味很独特的一款，真的有炭烧的感觉，而且添加剂也不是很多，没喝过的小伙伴可以试试。





32.优诺

爱这款的所有味道，真的很浓郁粘稠，生牛乳发酵，添加剂很少，用了一点淀粉来增加粘稠度，草莓味的很不错。



33.新希望初心

好喝不腻，低温酸奶，旁边的日式炭烧味道也不错。



34.帕斯卡

这款浓郁香滑，但是并不怎么健康，很多国产的酸奶比进口的要好喝很多。但是这款很好喝。



35.味全优乳酪

这款差不多可以加入黑名单了，没有特别，和他相似的有很多，添加了稀奶油增加奶味。



36.光明原味风味发酵乳

很常见的一款，也是复原乳，添加剂也是很多。



37.味全优乳酪

虽然是复原乳，但是很健康的在里面添加了大麦，口感很好喝，特别有嚼劲。



38.兰格格

原料简单，酸奶的状态不稠不稀，很贵，但是你喝了就知道为什么贵了。





39.活润草莓+桑葚

桑葚果粒风味酸牛奶，味道搭配的很好，生牛乳发酵，口感很棒，一罐真的超级多，酸奶也很稠。

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