利用意象和可视化想象

亚里士多德曾说过，“灵魂的思考无一不涉及画面”。...

第一部分 1.6 利用意象和可视化想象

意象不知是能被看见。意象能让我们产生或者是回忆起某种情绪。同时，我们也可能会产生嗅觉、触觉、听觉，甚至是味觉体验。我们每个人在观察世界和感受来自这个世界的信息时都有自己热衷的不同方式。每个人都有五种感觉通道，但有着不同的价值和重要性。这一结果的产生通常是无意识的。

没有人是只使用一种感觉通道的。我们感受来自不同感官的重叠的信息。

行为学家研究发现，在绝大部分人的感知模式中存在着对视觉的偏好。

你的意象可能会受到感知模式影响，而存在同样的偏好。

我们利用所有的感觉通道来接受和处理信息和刺激，我们的意象同样也包含来自不同通道的信息，甚至是味觉和嗅觉的。因此，最优质的意象应当联合各种因素，唤起你全部的感官。

这一研究领域被称为神经-语言程序研究（NLP）。

每个人都有想象力，都有使用某种意象的能力，但是使用情况的好坏却不一样。因人生经历和所处环境的不同，我们可能经常使用意象，或是很少使用。

Dr. Michael Samuels 和 Nancy Samuels 编制了一些培养想象能力的练习，选取部分提供给大家。

盯着一个平面几何图案，然后闭上眼睛，试图在脑海中浮现出你看到的图形。

观察三维空间里的一个物体，闭上眼睛，在脑海中想象它的样子。

想象你小时候上课的教室的样子

回忆一下你的房子，你正在里面，从一个房间走到另一个房间。

在脑海中想象一个你认识的人的样子。

想象你在镜子中的样子。

在练习时，你可以随意使用你最喜爱的画面、颜色、气味的感觉，如触觉、冷或热。在催眠暗示中，你所使用的意象和可视化想象是强有力的工具。

意象的作用如此强大，原因就在于它是你脑海中的产物。

你是在用潜意识的语言对自己提出转变的要求。同一暗示可以使用很多种不同的意象。想象出的意象均来自每个人在此之前拥有的经历，是信息的重新提取和整合。

根据自己的生活经历，创造属于你的独有的语言和脑海中的画面。

重点在于，你要利用自己的经历去创造意象。产生属于你自己的意象。

许多实验表明，可以利用意象来对抗某些疾病。其中最著名的是放射肿瘤医生Carl Simonton 和他的妻子心理学家Stephanie Matthews-Simonton所做的临床工作。

有一个观点是非常合理的，就是你潜意识当中对待疾病的态度，很大程度上决定了你能召集多大的内部力量来对抗由这个疾病带来的病毒、细菌和肿瘤。当正常的平衡被打破，我们容易感染上疾病。Dr. Walter Cannon将这种平衡称为“动态平衡”homeostasis 。

影响因素之一便是压力。

人们越来越意识到，由于一种复杂的神经-化学机制的存在，心理状态能够影响和改变人的免疫机制。

【参考书 Ernest Rossi 的《心身疗法心理学》】

这是一个新兴有趣的研究领域，叫做 心里神经免疫学。

如何借助两种不同的使用意象的方法来实现同一个目标。

第一种方法是 想象你争取成功的过程以及所进行的活动，称为 过程意象法 process imagery 。

另一种方法是 在脑海中勾勒出你的目标达成时的情景，称作 结果意象法 result imagery 。

你可以使用这种 心智演练法 mental rehearsal 来帮助你实现任何想要达成的目标。

过程意象法 可以用来植入催眠后暗示——这一暗示在非催眠状态下生效——帮助你达成目标或是设置中间目标。

在自我催眠当中，若是对某一目标同时使用过程意象法和结果意象法，能较大提供成功实现目标的概率。

意象是学习放松，集中内部注意，最终进入催眠状态所必需的一部分。

意象是属于你自己的，你不需要告诉别人你的意象是什么，也不需要和他人分享。

让你积极的可视化想象尽量逼真。当你能够更好的使用意象时，催眠成功的概率也随之提高。

你正在学习和你的潜意识交流。

在催眠状态下，脑海中的画面能更快、更彻底地进入潜意识中。

保持积极的可视化想象。

依靠自己的能力，你将学会如何表达更多的东西，实现更多的转变。只需要花费一点努力和想象力，突破局限，发挥潜能。

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