养成新习惯时要从小处着手

无论你想要做什么事、制定什么目标、养成什么习惯、怎样改变人生，都请牢记“小处着手”这个原则。...

无论你想要做什么事、制定什么目标、养成什么习惯、怎样改变人生，都请牢记“小处着手”这个原则。

本文选自《少做一点不会死》，黑天鹅图书（ID：htebook）出品，正在热卖中。

无论是采用新的生产体系，还是开始新的锻炼计划，人们都热衷于做出改变。最开始，每个人都是雄心勃勃的。

问题在于，这种热情往往只能持续一两个星期，随后很快就会消磨殆尽，因此也无法实现目标。几乎所有的新年计划都存在这个问题，人们刚开始的时候都信心满满，但一月还没过完就偃旗息鼓了。

解决方法就是《少做一点不会死》书中六大原则之六“小处着手”。无论你想要做什么事、制定什么目标、养成什么习惯、怎样改变人生，都请牢记这个原则。

我在改造生活的过程中，一次又一次见证了它的威力。开始新的锻炼计划时，尽管我深知自己的耐力远大于此，但我还是选择从最简单的目标入手。开始养成新习惯的时候，尽管我知道自己的能力不仅如此，但我还是选择从最细微的改变入手。决定养成早起的习惯时，我也是从提早十五分钟开始的。

“小处着手”的积极作用

人们通常会跳过这个原则，因为他们不明白为什么这一点如此重要。下面是“小处着手”能发挥作用的几个重要原因：

它会让你集中精力。正如我们在“原则四集中精力，只活在当下”那一章提到的，专注是做任何事的关键。如果你想在工作和生活中一口气做好几件事，你的注意力就会分散，办事效率也会降低。只有从小处着手，集中精力，你才能充分发挥自己的实力。

它会让你的精力和热情更持久。从可以轻易实现的目标入手，你的精力就会越来越旺盛，热情也会越来越高涨，就像大坝蓄水一样。这些积攒起来的精力和热情能让你坚持更长的时间，确保你不会三天打鱼两天晒网。

它更容易掌控。刚开始的时候，制定的目标越容易越好。如果你定的目标很难实现，你就很可能走向失败。

它能确保你获得成功。制定小目标，成功的概率是百分之百。当然，小成功确实不像大成功那样能给人巨大的成就感，但这只是从短期来看的。如果你一开始取得了小成功，你就能以它为基础，取得另一个小成功，直到一系列小成功汇聚成一个大大的成功。这起码比一次大大的失败要好得多。

循序渐进的改变更持久。以减肥为例，如果你选择了高强度的减肥方案，两个月减掉了四十磅（约合十八公斤），你会感觉很不错。然而，这减掉的四十磅肉很快就会长回来，甚至会长得更多。但是，如果你循序渐进地减肥，每个星期只减两磅（约合半公斤），成果就会更容易保留下来。减肥研究一再证明了这一点，它也适用于任何一种改变。随着时间的推移，循序渐进地改变，才有可能坚持下去。这比试图一下子彻底改变要靠谱得多。

“小处着手”在生活中的运用

那么，“小处着手”具体要怎么做？只要能坚持，你从什么地方开始都行。无论是养成习惯、提高效率、改造生活，还是达成目标、实现计划、完成任务，都应该从小处着手。

下面是一些例子：

锻炼：先每天锻炼五到十分钟，而不是每天三十分钟。

早起：先提前十五分钟起床，而不是提早一两个小时。

提高效率：先试着集中精力五到十分钟，专注于手头的工作。

电子邮件：先限制自己每天少查收几次电子邮件。

健康饮食：先进行细微的调整，而不是彻底改变饮食习惯。

重大项目：先完成项目里的一项小任务，而不是试图一口气做完所有的事。然后，再完成下一项小任务，以此类推。

清理杂物：先整理一个抽屉，而不是试图一口气把整个家或办公室清理干净。

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