熬夜能把让人熬成胖子

很多人把肥胖称为“工伤”，是有道理的，因为加班熬夜，日夜颠倒的人，确实容易发胖，特别是在夜里11点钟还没睡的人，长此以往会越熬越胖。

因为晚上10点到凌晨2点，是人体的“生长激素”分泌的时间，“生长激素”除了能保证孩子的身高增长，咋成年人，还能促进身体的脂肪分解，如果你因为熬夜剥夺了它的分泌机会，脂肪分解减少了，就会越积越多，越来越胖。

“ 生长激素”是由人的脑垂体分泌的，脑垂体的工作量很大，除了要分泌“生长激素”外，还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素，也因为“太忙了”，所以并不是24小时都在分泌“生长激素”，“生长激素”的分泌是会定时的。

只有婴儿期是个例外，因为婴儿生长旺盛，婴儿期不管是白天还是晚上，脑垂体在不断地分泌“生长激素”，所以1岁以前的婴儿，长得特别快，一年之内应该长够25厘米。到了幼儿后，生长激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡时，有两个时间段：一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，“生长激素”的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，“生长激素”也有一个分泌小高峰。

除了时间，“生长激素”的分泌必须有个前提：只有在深度睡眠时才会分泌，如果你虽然在这个时间段躺在床上了，但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么“生长激素”的分泌量就会大大降低，睡眠正常的人，一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态，这个时候“生长激素”才开始分泌。

所以，如果你长期熬夜，或者是非要熬过夜里12点才睡，“生长激素”能分泌的时间就短了，这个损失不是第二天你晚起几个小时能弥补的，你能弥补的仅仅是困倦的感觉，而不是对成年人的脂肪分解非常重要的“生长激素”，所以有的人长期上夜班，或者通宵打牌，虽然觉得很疲劳，也没吃夜宵，但反而越来越胖，道理就在这里。

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