张家辉、6叔他们的“健身胜整容”大法不学?那你丑,就是因为懒。

 

不好好健个身,你怎么知道巅峰在哪。...



不知不觉间、“看脸”的说辞、已经占据了我们的生活,“这人穿的还不错啊”, “看脸”。“长发短发都好看诶”, “看脸”。

但毕竟五官是爹妈给的、如果不想整容,我们就要清楚明白:不管欧美范儿高街风,能改变的、就是我们的穿搭和体型!

不健个身、你都不知道自己也能变彭于晏、6叔、selena!今天这几位、经过健身改头换面的男神女神。告诉你:别啥都说看脸了、你不好看就是因为懒!
...
# 贝克汉姆:
男人三十啤酒肚、
我是型男靠跑步 #
年轻时还在踢球的他、身材也属于精瘦型
靠着高颜值和黄金右脚、成了足球界”男神“
虽然脸好看、但是身材偏瘦
穿起衣服来松松垮垮、你们打几分?
不保持身材、还是会走样啊!
不仅脸圆了、连肚腩也出来了、
大家纷纷猜测、会不会变成下一个小李子
不过却在之后、又发现老贝频繁出入健身房,
不过最喜欢还是靠跑步来保持。
跑步的装备也很简单,
舒服的运动服,球鞋不是 nmd,
就是 ultra boost
步入中年的贝克汉姆、反而越来越有男人味
不仅肌肉分明、线条优美,拍起内裤广告、
一点都不输给年轻鲜肉们啊!
...
# 余文乐:
狂泡健身房练器械,
肌肉才能撑起军事硬汉风!#
还是小鲜肉的6叔、身材比较干瘪~
戏路慢慢往硬汉靠,《英雄本色》里的他、
身板已经比之前厚实了不少!
慢慢变成我们的潮流icon时
健身更是停不下来、肌肉变大
也更加有男人味!
型男就该对自己狠一点,
专业增肌+器材的高强度,常让6叔练到吐~


健身房去多也会枯燥,
也要经常下场打球轻松一下,
如果给我件“ lok 6 "背号的球衣,我也天天操球场!


只会穿还不够啊!
没有肌肉撑起工装、哪来的军事硬汉风!
...
# 张家辉:
戒掉盐、油、糖!
越老越有味道 #
早期港产片中的张家辉
是瘦瘦弱弱的痞气小弟
然而在03年、和彭于晏一起拍《激战》
硬生生把自己逼成了肌肉男!
张家辉说起训练的那段日子:
每天7个小时锻炼、持续了9个月
戒盐、油、糖、每天吃30个鸡蛋白
后期脱水、每次喝水只能沾湿嘴角、抱着石墩在海里跑
生不如死的训练后,
男人味真的是要溢出屏幕!
也让他后面的角色、
更加硬汉、拿下影帝!
...
# Selena Gomez:
女神不用马甲线!
“有肉显瘦”靠跳舞、做瑜伽 #

ins女王Selena Gomez、
从不吝啬自己的诱人身材,
也让我们发现了一个准则:
不是满世界的马甲线肌肉女、才好看,
有肉显瘦,才让人欲罢不能!
拥有墨西哥、英格兰和意大利血统的混血赛妞,
本身就充满异域风情,肉感和肤色简直完美
大家都好奇Selena如何在繁忙巡演中,
仍能保持美好的身段?首先是经常跳舞
 
其次,
Selena的健身教练Amy透露了她keep fit的秘密:

定期做这套运动,包括平板支撑、抬腿和瑜珈动作,
初阶者亦很易掌握,每日只花 10 分钟

...
# 袁姗姗:
让众人黑转粉很简单,
卷腹部加日常发力!#
袁姗姗有一副好容貌、却一直被黑的停不下来,
直到成了“第一代马甲线女神”,
掀起国内一波马甲线风潮,
一是卷腹仰卧起坐:
平躺于健身平板凳上,双手虚抱头,
同时腹部向内挤压收缩,保证腰部不离开凳面。
二是日常发力:
用正确的走姿、坐姿改变行为习惯和发力方式,
就能强化腰腹的肌肉!
有了好身材的袁姗姗
连衣品都高了不少!如果你的男神女神、
一直不太搭理你,要不然健个身、试试~?
...

雷神Chris:

肌肉棒子怎么练?

单手撸引体向上、吃蛋白质多睡觉 #

Chris 在接演雷神角色前
虽然身材偏瘦、长相并不出众
不吹不黑、这个look丢进鬼佬堆里、
估计也就是个路人甲
接演雷神索尔后,私教公布过雷神的“健身菜单”:
第一阶段健美型训练、把肌肉块练大,
第二阶段全身循环训练、消耗多余脂肪。
当然,这些你可能不知道怎么练。
现在分享三个chris私下练肌肉的方法:
第一是引体向上,雷神在家每天练,
已经能单手向上撸了。

第二,为了存住能量
通常每隔两三个小时、就要摄入大量蛋白质
半夜也得起来喝蛋白质奶昔
第三,保证充足睡眠,在睡眠过程中、
释放生长激素、让肌肉变大变壮
用雷神自己的话说:吃吃吃、
锻炼锻炼锻炼、能睡多久睡多久
...
所以啊,年轻时还能靠嫩靠颜值
不锻炼,也许到了25岁,
你的人生巅峰就过去了~
不好好健个身,你怎么知道、
自己不能帅成6叔彭于晏。


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