进阶之路 | 正手常见问题及解决方案



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问题一：引拍幅度过大

解决办法：腋下夹球，感知正确的引拍幅度正手击球时，手臂的自由运动很容易造成引拍幅度过大，击球过晚。这里有一个改进的小窍门。首先，在腋下夹一只网球，引拍过程中球不能掉下，击球后，好像要有意放开腋下的球一样，向前方进行随挥。这样做，引拍时腋下会自然地夹紧，击球手臂不会完全伸直，随挥时手臂的开放也不会过大。

问题二：没有转体

解决办法：降低重心，蹬地转体正手击球时，如果没有进行转体，那等于只是用手臂在打球。若能进行正确的转体，即使没有强健的肌肉，也能打出力量十足的球。引拍时身体的正确动作是，轴心脚膝盖以下的小腿部分保持与地面垂直，沉腰、屈膝降低重心，转体。击球时，转体动作随挥臂动作进行回收，就形成了身体的自然回转。注意，当回转动作完成时，轴心脚只是脚尖着地。

问题三：发力击球，但力量没有传递到球上

解决办法：改变握拍力度很多自认为力量不错的男性球友，通常会发力猛攻。原以为这样能给球施加更大的力量，没想到，越想发力，越使不上身体力量，对于来球的变化，更是无法应对，结果总是击球落点很浅。提醒大家，发力时要尽量放松，合理地使用身体，以此提高挥拍速度。

另外，很多球友在发力击球时，握拍会自然变紧。握拍过紧，会导致手臂像木头一样僵硬，这样就无法使用身体力量。正确的握拍方式是，首先在引拍阶段，用大拇指和其他手指的指根轻握球拍，其他手指指尖部分不要接触球拍。向前挥拍的同时，小拇指、无名指、中指和食指依次握住球拍，至击球时全部握住球拍。在如此放松状态下击球，就能使用身体力量了。需要提醒的是，相比击球时有意握紧球拍，还是保持拍面的稳定更重要。

问题四：引拍时机忽早忽晚

解决办法：保持正确的引拍节奏正手出现问题，多数情况是由引拍时机不正确引起的。引拍过早或过晚，都可能导致击球不稳定。在你决定将用正手击球的瞬间，立即转体开始引拍，球落地反弹时，已完成引拍动作，这样的时机才正确，任何时候都要保持这种节奏。

问题五：拍面朝上

解决办法：引拍时手掌朝下（palm pacing down）击球时如果拍面朝上，过于打开，会大大增加出界概率。在向后引拍时，有意识地关闭拍面，更简单得做法是使你的手掌朝向地面。事实证明：在向前挥拍的过程中拍面会自然打开至垂直地面，而不会过于关闭。

问题六：轴心脚位置不固定

解决办法：掌握正确的步法处于被动时，步法可能出现混乱，导致无法很好地转体，而只用手臂力量击球。为了矫正错误，可在接近来球时，轴心脚(右脚)使用小碎步调整。掌握好下半身移动的节奏，就能保证轴心脚到达正确的位置，使挥拍变得流畅自然。

问题七：击球后身体失去平衡

解决办法：保持头部和上半身的稳定实际上无论在跑动或是在击球过程中保持头部和上半身的稳定身体就不会失去平衡，很重要的一个标志是上半身保持垂直地面。作用：快速纠正错误手腕动作，快速提升击球力量与稳定性ATP未来之星托米奇推荐使用

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