健身的童鞋，请别给我说你爱喝可乐！！
健身的时候，总有人告诫你：“千万不要喝可乐，那会使你变胖。”但究竟喝了可乐后会变成什么样？我们需要一些“真实...
健身的时候，总有人告诫你：“千万不要喝可乐，那会使你变胖。”但究竟喝了可乐后会变成什么样？我们需要一些“真实的故事”。
美国洛杉矶健身俱乐部有个叫做George 的人做了一个实验：一个月中，每天都喝下10罐可口可乐，从而测试可乐所带来的破坏性力量。
刚开始实验，George的体重是168磅（76.2斤），体脂率为9.4%属于健身达人级别的比例。
当他喝了15天可乐后体重一下子长到了176磅！这时候George出现了一系列反应。每天感觉异常亢奋，作息习惯不规律，晚上兴奋白天瞌睡；肚子总是没有饥饿感，即使想正常摄入蔬菜和水果，也只是吃了几口便感觉不舒服。
而之后的15天里，George的体重达到了190磅！（约86公斤）体脂率也从9.4%变为了16%。
短短一个月增长了10公斤！是的没错，他不是吃了什么油炸的鸡肉，肥腻的猪肉或者是大量的起司，仅仅是因为喝了这些“糖水”!
更是感受到了这种碳酸饮料带给他的“极致”感受：肌肉形状消失，腰围变粗，甚至开始了下垂的胸部...不仅如此，George感觉自己有一种“可乐上瘾”的感觉，时不时就会想来那么一杯...
做完实验后的George发誓自己这辈子再也不会喝可乐了。他甚至觉得自己喝可乐的感觉和吸“大麻”一样！（不经让人想起了某个让人上瘾的果味饮料...）
可乐是个非常可怕的东西，当姑娘们在小心翼翼得避免吃肉，缺不曾想，这一罐小小的饮料却能抵得上千百克的肥肉。一罐330ml的可乐就有35公克的糖、139大卡，一罐500ml的可乐则有53公克的糖，210大卡。含糖量相当惊人。而糖类，往往是让人变胖的杀手！
可乐中富含着一种叫做“简单糖”的物质，它比可卡因更容易让人上瘾。当你吃糖或者甜食的时候，大脑会产生非常强大的愉悦感和舒适感。这种感觉会驱使你吃更多的甜食，或者喝更多的含糖饮料。这就是为什么许多女生在吃甜食的时候往往会有“第二个胃”。

在我们日常的饮食中，总是认为"脂肪“才是让我们变胖的主要原因。于是许多人开始一心一意走上了“拒吃肉”的不归路。然而，拒绝吃肉的话，在减少摄入脂肪的同时，也拒绝了最主要的蛋白质来源，不利于“肌肉”的增长。而对于最主要的敌人“简单糖”则往往会忽视。
“简单糖”（白砂糖、葡萄糖和果糖）。这东西，人们总是会不经意间多食用。每天男性推荐摄入“简单糖类”66克以内，女性54克以内，而这约等于一瓶半的可乐。与“简单糖”相对的是以全麦食品、薯类为代表的“复杂碳水化合物”或“复杂碳水”。
“简单糖”有着极快的吸收效率，不运动的情况下，“简单糖”在体内会几乎全部转变为脂肪储存。短时间大量的糖类会促进胰岛素的大量分泌，在极快的时间内就能将糖类变成脂肪储存。而这些糖类几乎不会被用于能量供应上。而可乐，更是含有“简单糖”的重中之重。
不仅如此，它还会给你带来许多不好的影响。让我们来来看一下官方记录喝下一罐可乐你的身体会经历怎样神奇的60分钟：
喝可乐10分钟后：
10茶匙的糖涌入你的身体（这已然达到了体内糖分的饱和度）。饮料里的磷酸成功阻断了你的味觉。
20分钟后：
随着的血糖增长。胰腺开始超负荷运转生产胰岛素，你把过高的血糖转为脂肪，体内脂肪疯长。
40分钟后：
体内的咖啡因开始影响身体，你的瞳孔开始放大，血压升高，肝脏把更多的糖分泵入血液。脑部的腺苷受体处于屏蔽状态，让你感觉不到疲劳。
45分钟后：
身体增加释放出多巴胺，让人感觉到愉悦，并产生一系列亢奋的状态。
60分钟后 :
小肠里的磷酸和钙、镁、锌结合，让你新陈代谢加速。高剂量的糖与人工甜味剂更是加快了钙从尿液中排出人体的速度。
而在最后，由于咖啡因的利尿作用，原可存积于骨骼的钙、镁、锌将从你的体内流失，同时流失的还有钠、电解质和水。“喝多了可乐会令你骨质疏松”不是没有道理的。
身体的所有分看到这里你还敢喝可乐吗？赶快戒掉！当然，不只是可乐。那些口味偏甜，非天然的饮品、食物都是必须躲得远远的对象。像什么星冰乐啊，奶茶啊，蛋糕啊，能躲多远就躲多远。
最好的饮料还是，水！水！水！饮用清水对人体健康有多方面裨益。子细胞、组织和器官，要保持机体活力，都离不开水的滋养。水能提高新陈代谢，增加卡路里消耗，并且能帮助冲洗体内的废物，让人体的循环更上一层楼！
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