【节气贴士】超实用的防霾小知识

导读在雾霾天气中会对身体健康产生一定的影响性。那么，我们怎样预防雾霾呢？换而言之，应该如何有效的避免雾霾的危...

导读

在雾霾天气中会对身体健康产生一定的影响性。那么，我们怎样预防雾霾呢？换而言之，应该如何有效的避免雾霾的危害。雾霾是一种微小的颗粒物所组成的，若人们大量的吸入，会引起一定的呼吸感染问题。所以，我们要采取有效的预防措施。

实用的防霾小知识，通过调整日常生活各个小细节 全面抵御雾霾侵袭。

衣着有技巧

口罩+帽子+长衣。雾霾天戴口罩是基本常识，除了戴口罩我们也可以戴上帽子，穿长一点的衣服。戴上帽子可以减少头发大量吸附污染物，长外套则有效减少人体和有害空气接触面积。

值得注意的是：目前号称能防霾的口罩非常多，但真正具有防霾效果的却甚少。曾经有人通过实验检测过市面通用口罩的防霾情况，在选择口罩时给出如下建议：尽量选择符合“防颗粒物口罩强制执行标准”的口罩，例如国标GB2626-2006/美标NIOSH/欧标EN149 ；同时尽量选择与面部贴合度高的口罩。

口罩能起到一定的防尘防菌效果，但不要将防霾的希望全寄托给它。

内养强身抗雾霾

　

防雾霾除了外部抵抗病菌灰尘，加强身体素质是抵抗疾病的关键。

雾霾天气，首先可以多吃萝卜、百合、猪血等具有清肺排毒功效的食物，用食疗的方法来建立机体对雾霾的免疫力；其次，雾霾天还应少抽烟、多喝水，加快身体新陈代谢，排出体内毒素。

户外活动要轻微

上班期间出门赶上雾霾天，菇凉们切忌在户外长时间停留，尽量保持平和呼吸，小步快走到达目的地。同时用鼻子呼吸避免大口吸气，让鼻腔里的鼻毛和粘液阻挡有害颗粒物，防止它们直达扁桃体。

许多人在雾霾天可能会感到鼻子不舒服，这是正常现象，轻轻擤擤鼻子可以适当缓解；但如果感觉喉咙不舒服，可以注意调节下自己的呼吸方式。

室内防护有妙招

从“烟雾弥漫”的室外回到室内，第一件事就是洗脸洗手洗洗鼻腔里残留的雾霾颗粒。

就算雾霾特别严重，在正午时候也需要将窗稍微开条缝，让空气流换一下，避免室内缺氧闭气。长期紧闭门窗容易造成室内缺氧闭气，二氧化碳浓度过高对人体也是有害无益的。

晚上尽量早点睡觉，因为睡眠可以减慢呼吸，减少有害颗粒物的吸入量。

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