干货 如何训练自己集中精力高效学习？

如何让自己的精力发挥到最大...

所谓的高效，就是用比较短的时间让自己的精力发挥到最大去完全吸收更多知识。很多人说，我无法做到像那些学霸一样一学习起来，就能放下身边的一切，我总是学了几十分钟就学不下去，或者即便我很努力成绩也就那样。这大概就是学习效率低下导致的努力假象。想想你用在学习上的时间是多少，而这些时间里你有多少分钟用在了发呆，刷朋友圈？鉴于大部分人都存在这样一个问题，我们今天就来讨论一下，如何去高效的学习。

当我们在学习的时候，其实就是两样东西在消耗，体力和意志力。体力消耗导致的效率低下很好说，趴一小会或者给自己补一顿好的就能缓回来，而意志力的消耗才是导致大部分人效率低下的原因。所以从根源上来讲还是意志力的问题。

下面我们就来讲讲几种加强意志力的方法：


当学霸们在面对无数的试卷和作业的时候，很多人都会认为，他意志力一定是比常人坚定，忍受了巨大的痛苦去做如此变态的题目。然而实际情况并不是这样，比如说，你的做题痛苦指数是十级，那么可能学霸们的痛苦指数就只有五级。为什么这种叫做学霸的生物感受不到常人如此巨大痛苦？

第一，他们本身就很喜爱这门功课。然而，大部分人做不到天生就对一门学科产生兴趣。所以能让他们产生兴趣很多时候还是靠成就感。也就是有解题的欲望。

第二，他们再享受解题给他们的成就感。特别是像物理，数学这样的需要强大逻辑思维的科目，经过自己一番思维风暴，看着题目一环接一环的被解答出来，大部分人成就感是爆表的。而提升成就感这样一个方式对于大部分人说还是适用的，比如说，当你在做数学的一个大题，经过各种验证方式还是无法得出结果时，那么你就去参考答案。参考完，去理解这种解题思路然后试着去做同类型的题目，如果做出来了那么你一定会是满满的成就感。所以，面对任何大题，你一定要舍得花时间去研究，当自己解出的难题越多，成就感也就越大，甚至你也会开始享受这样一个解题过程。

对于一般人（对于学科并么有太多兴趣的普通少年）来说，减缓意志力消耗的方法就是多去做那些有希望被自己解出的题，记住了，这里说的是有希望，而不是那种超出能力范围的题目。那种题在没有达到一定境界前只会急速消耗意志力。所以大家不要极端的把我说的挑战难题理解为超出自己能力范围的变态难题。其实就是对自己狠一点，学习时身边的诱因有很多，手机，游戏等等。比如说手机，对自己狠点心，我选择不带手机出门，或者下载一个软件是能设定关机时长的那种，总之就是无法让自己接触到手机网络，可能刚开始会不习惯，但脱离了手机并且真正沉入到学习中去的时候，时间就过得很快了，2个小时可能就随随便便过去了。

人的惰性都是有惯性的，我长期处于刷手机的状态，那我一定就不想转换到学习的状态，但如果一开始能狠下心把手机关机，强迫进入学习状态，持续一段时间你就会觉得我上网需要先开机，开了机还要再联网，太麻烦，算了，这时候你就会一直维持在学习状态。当人们逼迫自己从事无意义的事情的时候，意志力的消耗也是剧烈的，但大家肯定都知道学习的意义，做试卷是为了熟悉各个知识点，通过反复熟悉知识点才能让高考更稳定发挥，而高考发挥好了对以后的人生，工作等等等等方便的影响是巨大的，甚至可能就此决定了不同的人生轨迹。

这个方法不是不可为但用处不大，就像一个要减肥的人把胖子没出路、要么瘦要么死这样的正能量壁纸用到手机上，但往往没用是一个道理，只有出现一件真正刺激到他们的事，让他们知道你真的要减肥的时候，他们才会开始有所为。学习亦如此，你要让自己明白。

你可以多去网上看看从不同大学校门走出来的毕业生的想法，工作了几年的前辈的经验，这时候你就会发现学习的用处，家长们也不能成天都只是重复一句话“学习很重要”，而是用事实让孩子们真正知道学习的作用。我们每天要学习的科目很多，放在关键点上就是要有侧重的学习，比如说当你同时面临物理力学综合分析复习题和一篇语文阅读，而你的精力已经不够，只能再复习一个小时了，那这时候要怎么选择。一般来说，会先选择去解决物理的复习，然后再在空闲的时间去完成语文阅读，这样并不是说语文不重要，而是说物理是一门环环相扣的学科，你今天落下了知识点，那么你明天可能就会跟不上，相比当下的情况显然物理会比较关键。

同样的道理，如果同时有好几科要复习而今晚睡前只剩一两小时，那么你就需要考虑一下哪门科目是你落后的比较厉害需要大补的，而哪些你已经差不多掌握了可以暂时先放一放。

当一波波作业砸下来的时候，你如果只是机械的完成任务而时间又不够，只会急剧降低意志力。很多学生都会面临各科目作业过多，而无法全部完成的情况，而相当一部分人会选择把自己熟悉的内容先完成，这样做的结果除了能避免那门课的老师不骂你没有别的好处了。选择做作业科目时同样也是一个查漏补缺的过程，今天我觉得这个科目的这个知识点没学好，那么课后我就利用作业来巩固熟悉，不懂的第二天再问老师。有侧重点的学习同样能为自己减负。负面情绪的累积会导致学习效率直线下降，每天在“这题是啥玩意儿”“我不想学”“好痛苦”这样的情绪中度过不管是对学习还是健康都是极度不好的。发现自己有负面情绪了，那就尽快的去解决。比如说刚上了一个小时的物理课后你觉得精疲力竭了，那么课间休息你就可以去走廊上走走，和朋友聊聊天，去小卖部买点零食，实在找不着事干那就去上个厕所，接杯开水。不要看别的同学课间还在教室学习你不学习就会比人家落后，十分钟的休息往往能让你在接下来的几十分钟课堂里更高效的学习。

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