大风+降雨＋冷空气！最低气温7℃！看来柳州这次“立冬”是真的了…

上一波冷空气后柳州迎来了好天气正逢周末想必小伙伴们都玩嗨了吧？全国各地都纷纷入冬柳州还是温暖宜人的20多℃天...

从今天下午开始，冷空气对我市影响趋于明显。8日至10日，我市出现大风降温天气过程，六县四城区气温下降6℃～8℃、局地气温降幅可达9℃～10℃。



这一波冷空气对柳州的影响大约持续到10日，但在12日还将有另一股冷空气南下影响柳州，低温天气将持续较长时间……8日，阴天有小雨，北风3-4级、阵风5-6级，最高气温：北部17-19℃、南部21-23℃，最低气温：北部11-12℃、南部13-14℃；

9日，阴天有小雨、局部中雨，北风3-4级、阵风5-6级，最高气温：北部11-12℃、南部13-14℃，最低气温：北部8-9℃、南部10-11℃；

10日当天气温最低，最高气温北部9℃至11℃，南部12℃左右；最低气温北部7℃至9℃，南部10℃左右。市气象部门工作人员介绍，此股冷空气强度和10月末的差不多，但持续时间较长，气温将一路下降，再加上降雨助阵，大家的体感，明显比上次冷。今天是立冬节气了，按照常规模式，立冬过后，冷空气活动越来越频繁，气温越来越低。

气候学上以平均气温稳定下降到10℃以下的始日作为冬季的开始。

看来，柳州距离冬天不远了……

进入立冬节气，广西不会马上入冬，但气温总体会以波浪式递减。

从中医养生的角度，“立冬”节气过后，起居调养应以“养藏”为主，建议早睡晚起，饮食上多吃滋阴的食物，可以开始适当进补。



在生活起居方面，专家建议早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。 年轻人要避免睡觉过晚，不要熬夜；老年人要避免晨练起得太早。立冬后，人的免疫力和体质会下降，从而进入一个相对低谷阶段，经常锻炼确实能提高抵御各种疾病入侵的能力，从这方面来说，冬天提倡多运动是对的。冬季运动讲究“冬藏”，不可再像春夏锻炼一样再大汗淋漓了。



近年来，膏方进补很是流行。膏方一般来说比较滋腻，易生湿，而南方的地理和气候特点让人非常容易惹湿，因此，膏方进补在南方并非人人适宜。

在寒冷的天气中，该如何调整饮食呢？多吃一些温热补益的食物，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。“秋冬养阴”，立冬后要适当进补，对御寒可是很有好处的哦。



进补前，先引补

立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。



多温热，少寒凉

天冷的时候，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的摄入，对抵御低温很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。



增加维生素A、C的摄取

增加维生素A、C的摄取，可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等；维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。此外，冬天多吃点辣椒，不仅能增进食欲，还可以促进血液循环。



咸味入肾，补益阴血

根据“秋冬养阴”，“冬季养肾”的原则，冬季可以适量多吃点鲜味食物，如海带、紫菜以及海蜇等，具有补益阴血等作用。柳州日报记者　荀诗媛

部分内容来源：新华网、中国天气网、柳州晚报、当代生活报



开着房车游柳州？这个可以有！因为柳州太适合自驾游啦

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