抽筋打球肌肉

不得不看！大冷天打球腿抽筋，该怎么处理？

对于“身经百战”的球场老司机而言，腿抽筋似乎不是什么稀奇的事。腿抽筋，学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩，而且无法很快放松的现象。抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。...

对于“身经百战”的球场老司机而言，腿抽筋似乎不是什么稀奇的事。腿抽筋，学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩，而且无法很快放松的现象。抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。除此之外，脚、手指、手臂、腹部、甚至肋骨间的小肌肉都可能发生抽筋。

随着全国各地气温的普遍下降，大冷天在室外打球也给我们带来腿抽筋的风险。在此之前，我们首先需要了解哪些情况会导致我们在打球时发生腿抽筋？

1、运动量过大、运动时间过长导致肌肉疲劳；

2、出汗太多未能及时补充水分和盐分；

3、周围环境气温太低，而自身却没做好热身准备；

在了解完这些常识并且知道如何预防后，假如我们自己或者身边的伙伴还是遇到腿抽筋的情况，我们应该如何处理？

1、首先当然是要停止打球，切莫强忍继续；

2、立即对腿部进行处理（处理方法见下文），缓解疼痛；

3、如果是在夏天，应该将其搀扶到阴凉通风处，并及时补充水分（最好是淡盐水或运动饮料）；

4、抽筋缓解后可以用手掌做适度的按摩，最好不要重新上场打球，让腿部得到充足的休息。

以下是腿部抽筋的处理方法：

1、小腿抽筋时，轻轻拉直腿板成直角；或者坐立时伸直双腿，双手将脚掌往后轻压（可以让同伴辅助）；

2、大腿前侧抽筋时，将腿往后弯曲，使大腿前侧肌肉拉直；

3、大腿后面抽筋时，坐好后伸直双腿，用手将脚掌往后轻压（可以让同伴帮忙）。

转发给需要的兄弟，让他们远离腿抽筋后的不知所措！