马思思教你如何早起~~~

早睡早起才能身体好呦~~~...

根据环境污染指数的大数据来看，清晨的空气质量并不是最好的。相反经过一个晚上的低温沉积，很多废气杂质都漂浮在空中。


早起锻炼身体以简单的室内运动为主就好，也不要在早晨进行开窗通风的工作。



起床后不要立即叠被子，因为人在睡眠的过程中，呼吸道及全身都皮肤毛孔会排出一些废气，同时皮肤细胞也会排泄一些代谢产物和皮屑等，这些物质都会散布在被子中。

因此，起床后应把被子反过来，让夜间睡觉所产生的水蒸气和汗液挥发掉。等洗漱工作完成后再叠即可。很多时候我们做不到早起就是因为睡眠不足，晚上也不知道做了什么就到了十二点乃至一点甚至有些朋友到两三点，如果这种情况下坚持要你5点起床简直就是反人类嘛。保证充足的睡眠是非常必要的。

但是，如果你确定了第二天要早起，你会不会强迫自己早睡呢？很多时候我们赖床就是晚上熬夜睡眠时间不够，早起没有目标，算好从寝室到教室的时间，能多睡一秒是一秒。因为再想睡懒觉的你，也还有上课这件事给不断提醒着。

一个人的早起是不是很难坚持~~别担心，带上室友一起玩，互相监督才有动力嘛。

很多时候不要太信任自己的意志力，缺少监督的我们很容易产生懈怠心理。这个时候我们就需要利用一些外部的压力来督促自己，提醒自己。

学着对自己好一点，如果某个月每一天都做到了早起，买一个自己喜欢的礼物送给自己，奖励上个月努力的自己。

如果没有做到，也不用过度的自责，人无完人，偶尔的一次“缺席”没有你想的那么严重，不要因为一次失败就产生懈怠，总结反思一下为什么，继续坚持下去就好了。你是否想过为什么要早起？很多朋友以为早起就可以了，其实早起做了什么才是关键。制定自己的目标、计划，给自己早起加一个意义。幻想一下如果早起都可以给自己带来哪些收获，很多时候我们迷茫不过是看不到希望，给自己早起赋予一个“神圣”的意义吧。

你是否抱怨自己不是独居，和家里人同住，又或是在宿舍生活，定闹钟担心影响他人，现在告诉你一个化被动为主动的方法——双闹钟法！

第一个闹钟可以设置震动模式！到了指定时间便会不停震动，而且振幅不大、声音又小，不易打扰室友睡眠，可以完美满足集体生活所需。

第一个闹钟设置好了还不够，这个时候你可以设置一个噪音极强的闹铃，一般比自己手环设定的时间推迟5-10分钟。这样如果闹钟震动，为了不让5分钟后那个可怕的闹铃响起而打扰舍友、导致自己被骂，那么你就不得不起床关闭第二个闹钟啦。

当然，不要把第二个闹钟放在自己的手边，最好是需要自己起身才可以够到的地方，这就是双闹钟起床法，想要早起的你不妨试一下。



什么是仪式法？简单的讲就是开始一项工作之前有一个简单的仪式。它能给我们一种暗示。每个人的仪式不同，但是不同的工作最好对应不同的仪式，避免重复导致对某件工作的暗示作用下降。

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