体测专题 放学别走 操场见
又是一个凉飕飕的11月，在双11来临前我们在冷风中迎来了本学期的体测。几家欢喜几家愁的体测~...
又是一个凉飕飕的11月，在双11来临前我们在冷风中迎来了本学期的体测。几家欢喜几家愁的体测~
体测将于6号开始，在距体测开始还有三天的今天。在这里小编给大家一点小建议。
首先让我们来看看所谓体测，到底是要测些什么吧。
那就从最简单的量身高测体重开始讲起吧。
你以为量身高测体重只是学校的告诉你应该减肥的套路吗？不不不你太单纯了。你听过MBI吗？真正的套路在这里啊！BMI指数，即体重指数。是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目，它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。在这里小编用一张图给你解释一下立定跳远的过程。
50米跑是一个需要爆发力和反应速度的项目，由于50米的距离很短，往往还没有加速到全速就已经到达终点了，所以起跑和加速的能力尤为关键。但是这对于反射弧长的同学来说，实在太困难了。但是这个也不是事，只要平时用空时候，多练练，像小步跑，后跑蹬，高抬腿之类的增加腿部力量的运动。不仅可以过体测，还有瘦腿的功效哦。
坐位体前屈应该是唯一一项不及格也不会感觉丢脸的项目了吧。谁叫咱们腿长呢。
给大家看一下跑前的注意事项
1.不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。不然肚子会痛哦。
2.先慢跑微出汗就可以。
3.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
其实就是说要做好热身准备。防止跑步时候出现扭伤等意外情况啰。
为了自己的好身材，为了体测的好成绩。赶紧操场约起来吧！最后，最重要的一点，体测时候千万记得带一卡通哦！
文字 | 吴苏丹
图片 | 来自网络查找
责任编辑 | 赵卓夫
微信编辑 | 江抒波
关注 商学学生会
微信扫一扫关注公众号
