秋冬养生从泡脚开始,9个妙招越泡越健康(附23个中药泡脚方)

 

泡脚,几乎人人都会。但要说泡脚的学问,可不是人人都清楚,比如,什么时间泡最好,睡前还是饭后?水温越热越好吗...



泡脚,几乎人人都会。但要说泡脚的学问,可不是人人都清楚,比如,什么时间泡最好,睡前还是饭后?水温越热越好吗?糖尿病人能不能泡脚?泡多久最合适?我来慢慢为您解答。
(一)

长寿老人爱泡脚


在百岁老人分布率居全球之首的“世界长寿之乡——广西巴马瑶族自治县,流传着这样的俗语,“若要长寿不老,天天瑶汤泡脚,”“天天吃补药,不如瑶汤泡脚再睡觉”……

这种泡脚疗法,让当地人患脚病、失眠、风湿、高血压、糖尿病、心脏病、便秘、前列腺、中风等疾病的人几乎为零,迄今为止没有发现一例肿瘤患者,瑶族姑娘的皮肤也是水灵灵。
重庆的江津也是全国长寿之乡,在当地的百岁老人中,几乎都有热水泡脚的习惯。一天劳累下来,晚睡前烧一锅热水倒在木脚盆里,边洗,边搓,边泡。他们说这样非常舒服,是一天中最惬意、最放松的时候。老人们泡脚泡上了瘾,一天不泡脚,就像少吃了一顿饭一样不自在。
清代最长寿皇帝乾隆也十分注重足部的养生,将足部养生法总结为“晨起三百步,晚间一盆汤”。“晚间一盆汤”是指在中国有着悠久历史的足浴。现代研究认为,乾隆的长寿与他的泡脚习惯有很大关系。
我国传统中医理论也早就有“一年四季沐足:春天洗脚,开阳固脱;夏天洗脚,暑理可祛;秋天洗脚,肺润肠蠕;冬天洗脚,丹田湿灼”的记载。
(二)

老年人秋冬泡脚有5大好处
1、促进血液循环


从养生理论看,脚离人体的心脏最远,而负担最重,自古就有人体的第二心脏之说,也最容易导致血液循环不好。医学典籍有记载“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰”。对于手脚冰凉的人,泡脚是一个促进血液循环的最好的办法。
2、刺激足部的穴位、反射区和经络


按压脚部还能反射出相对应的肝脏是否有问题,做足疗时,按摩师点压我们的脚时,会感觉痛疼、酸胀,而按完之后,会感觉浑身轻松。脚底有6条主要的经络,泡脚能刺激这六条经络,有利于活血。
3、促进体内排寒


早在几千年前,中医就很重视对双足的锻炼和保养,并运用足部泡脚按摩(足疗)来防病治病。现代人长期待在空调房内,并且喜爱吃凉的食物,所以部分人会体内多寒湿,而通过泡脚能加速体内排寒。
4、改善睡眠,消除失眠症


坚持泡脚对改善睡眠也有不错的作用。用43摄氏度的水浸泡双足30分钟,能使血液中的乳酸降低。而且,足部有丰富的神经末梢和毛细血管,用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层,对大脑皮层起到抑制作用,从而改善睡眠,消除失眠症。
5、消除疲劳


大脑缺氧的话,人体就容易变得疲乏,常有昏昏欲睡的感觉。泡脚的最大作用就是消除疲劳,秋季适当进行泡脚的话,能够调节气血以及经络,让头部血液流通处于正常状态,保证大脑氧气以及营养物质等的供给。
(三)

老年人怎样泡脚最养生


1、泡脚最佳时间——晚上9点

泡脚最好的时候应该选在晚上9点钟左右,这个时候泡脚最补肾。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。晚上泡脚还能消除白天神经的紧张感,让劳累的肾脏得到休息,人也会感到更舒适。
2、水温40℃左右为宜

生活中,有些人习惯用很热的水把脚泡得通红,并以为水温越高效果越好。事实上,泡脚水不能太热,以40℃左右为宜。患有心脑血管疾病的人在泡脚的时候,泡脚的水温会不断的使得毛细血管发生扩张,这样的温度还会不断的加速血液的流量,给心脏、血管造成很大的负担,会大大的加重病情的风险。

水温太高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂。
3、时间不宜超30分钟

每次泡脚的时间最好不要超过半小时,因为泡脚时人体血液循环和心率会加快,时间太长会增加心脏负担。

由于血液会涌向下肢,有人会因脑部供血不足,感到头晕,心脑血管疾病患者和老年人更是要格外注意。
4、最好用手试水温

泡脚时,不能确定水的温度时,建议用手试而不要用脚试,因为手比脚对温度更敏感。对于糖尿病足患者,洗脚时用温度计测定温度,以避免烫伤。
5、配合按摩足底疗效佳

睡前用热水泡脚特别适合寒证,如平素怕冷、手足凉,伴有慢性腹泄、痛经、冠心病、小便困难等病症。泡脚后,还可以配合按摩足底相关的反射区,如慢性前列腺炎或前列腺增生按摩前列腺、尿道的反射区等。
6、热性病患者不宜泡

对于热性病患者则不宜泡脚,如高热、出血、口热舌干等。需要注意的是,有些人对温度不敏感,或患有糖尿病、下肢静脉曲张等,特别要注意水温,因为这类患者容易并发周围神经病变,末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感知迟纯,就容易被烫伤。
7、老年人防止晕厥

由于更多的血液会涌向下肢,体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕,严重者甚至会发生昏厥。其中,心脑血管疾病患者、老年人应格外注意,如果有胸闷、头晕的感觉,应暂时停止泡脚,马上躺在床上休息。
8、饭后半小时再泡脚

吃完饭后,人体内大部分血液都流向消化道,如果饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此,最好吃完饭后半小时再泡脚。
9、中药泡脚用木盆

中药泡脚用木盆或搪瓷盆。许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者,常用中药泡脚来辅助治疗,但不要用铜盆、不绣钢盆等金属盆,因为此类盆中的化学成分不稳定,容易与中药中的鞣酸发生反应,生成鞣酸铁等有害物质,使药物的疗效大打折扣。
(四)

中药泡脚的23个秘方
1
主治:脚凉怕冷

用料:生姜一块,红花1克,盐适量。

用法:用刀拍扁生姜,红花用纱布包好放在水里一起烧开,再加一勺盐泡脚。
2
主治:高血压

用药:桑枝、桑叶、茺蔚子各15克。

用法:用三种药加水1000毫升水煎取400-600毫升,去渣后取法备用,每晚睡前加50毫升兑水在蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟,每日一次。
3
主治:神经衰弱

用药:夜交藤500g。

用法:将上药煎水去渣后,混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟,每日一次。
4
主治:脚湿气、足癣脱屑、干裂者

用药:白凤仙花30g、皂角30g、花椒15g。

用法:上药任选一种,放入250ml醋内泡24小时后,睡前加入温水,用蒸汽足浴盆浸泡双足20分钟,连用7天。
5
主治:风湿麻木

用药:和山姜茎叶适量,或野花椒枝叶适量,或番木瓜枝叶适量。

用法:煎汤后去渣,混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟。
6
主治:老年人延年浸足方

用药:桂枝20克、川椒、红花、茺蔚子各15克。

用法:将上药加1000毫升水煎取400-600毫升,去渣后取汁备用,每晚睡前加50毫升兑水在蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟,每日1次。
7
主治:足支动脉痉挛病

用药:透骨草,元胡,归尾,姜黄,川椒,海桐皮威灵仙,川牛滕,乳香,没药,羌活,白芷苏木,五加皮,红花,土茯苓各10克。

用法:上药水煎去渣后混入蒸汽足浴盆浸泡双足20-30分钟每日1次10-15日为1疗程。
8
主治:腰痛、肾虚腰痛、腿漆无力

用药:肉桂50g,吴茱萸100g,生姜150g,葱头50g,花椒80g。

用法:用沙布裹好水煮10分钟,待水温下降至40℃左右,用蒸汽足浴盆浸泡30分钟,每日一次。
9
主治:失眠

用药:吴茱萸40g米醋(白醋)适量。

用法:用吴茱萸煎汁,加入温水,再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟,每日1次。
10
主治:痛经

用药:小茴香400克。

用法:将上药煎水去渣后,混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟,每日1次。
11
主治:脚气、足胫肿痛

用药:苏叶梗,防风,槟榔,羌活,当归,木瓜,乳香,没药各3克。

用法:将上药煎汤取汁,加入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟,每日2次。
12
主治:中风后手足拘挛

用药:伸筋草,透骨草,红花各6克。

用法:5kg清水加入上药,煮沸10分钟后加入温水,用蒸汽足浴盆浸泡双足,每日3次,1个月为1疗程。
13
主治:骨质增生

用药:全虫15克,蜈蚣10条、透骨草50克、桂枝10克、虎杖30克、红花20克、没药10克。

用法:上药加水1500ml,浸泡1小时,用武水煎开20分钟,去渣后混入蒸汽足浴盆浸泡双足30-40分钟,每日睡前1次,10次为一疗程。
14
主治:减肥、脂肪堆积过多造成的肥胖病

用药:冬瓜皮500克、茯苓300克、木瓜100克。

用法:水煮去渣后,入蒸汽足浴盆内浸泡双足每次30-45分钟,至出汗。日1次,20-30天为1个疗程。
15
主治:痔疮;消肠热化湿消肿止痛

用药:槐条60克,艾叶30克,白矾30克,马齿苋30克,银花30克,甘草30克。

用法:上药水煮后去渣,用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟,每日一次。
16
主治:感冒或感冒头痛

用药:生姜200克或海桐枝干或水松枝叶适量。

用法:上药煎水去渣后,混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟,每日1次。
17
主治:水肿、足起水肿

用药:楠木,桐木各适量。

用法:用上药煎汤后加入温水,用蒸汽足浴盆浸双足,每次20分钟,每日1次。
18
主治:血栓闭塞性脉管炎

用药:桂枝、附片、伸筋草、苦参各15克。

用法:煎汤后去渣,混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟,10天一疗程,每日2次。
19
主治:糖尿病性趾端坏死

用药:川桂枝、生附片各50克,紫丹参、忍冬藤、生黄芪各100克、乳香、没药各24克。

用法:上药用5000克水煮,用文火煮沸后再煎20分钟去渣后混入温水内用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟,每剂药可反复用3次。
20
主治:眩晕、各种原因引起的头痛

用药:磁石、石决明、党参、黄芪、当归、桑枝、枳壳、蔓荆子、白蒺黎、白芍、炒杜仲、牛膝各10克,独活20克。

用法:将上药水煎取汁1500ml,加入温水用蒸汽足浴盆浸泡双脚,每日一次。
21
主治:脚癣、皲裂疮

用药:食醋100毫升。

用法:将食醋混入温水,用蒸汽足浴盆浸泡双脚30分钟,每日1次。
22
主治:风寒感冒、静脉曲张、脚汗、脚臭等

用料:干艾叶50—100克

用法:先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚,先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。

艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。

艾草加红花可改善静脉曲张,末梢神经炎,血液循环不好,手脚麻或瘀血。

艾草加花椒20粒,适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。
23
主治:补气虚

用料:党参15克、黄芪20克、白术15克

用法:把三味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟,每日一次。
知足养生歌

健身祛病多高招,

我劝诸君常泡脚。

每晚热汤泡足眠,

倒床不复闻鼓角。

脚为全身柱基石,

诸经通会脚趾梢。

大趾连通肝脾经,

疏肝健脾能强身。

第四趾节通胆经,

能治便秘和肋痛。

小趾归属膀胱经,

可医各种尿道症。

肾经所在脚底心,

常搓可治肾亏损。

古云脚为心之泵,

常洗勤揉益身心。

春日每晚泡泡脚,

升阳活血固虚脱。

夏天热水勤泡脚,

暑湿杂热都去了。

秋天每晚泡泡脚,

润肺通肠精神好。

冬天睡前勤泡脚,

丹田温灼百病消。

水温最宜四十度,

双手入水勤搓揉。

泡罢浸足十五分,

活血散淤疲劳除。

洗脚简便费用少,

贵在经常坚持好。



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