落枕，并非只是睡姿不良这么简单！

摆脱近几十年最热10月，天气逐渐变凉，“落枕”的人却变多。大多数人落枕后都会归咎于自己的不良睡相，但是医生指出，天气转凉确实容易降低颈部血液循环、造成缺氧，再加上颈部肌肉长期因姿势不良而紧绷，容易在此时落枕。...

落

枕

不单是睡姿不良这么简单摆脱近几十年最热10月，天气逐渐变凉，“落枕”的人却变多。28岁的陈女士昨日起床惊觉脖子无法往右转，一转就痛。大多数人落枕后都会归咎于自己的不良睡相，但是医生指出，天气转凉确实容易降低颈部血液循环、造成缺氧，再加上颈部肌肉长期因姿势不良而紧绷，容易在此时落枕。落枕有多痛，网球选手卢彦勋有深刻体验。他日前到宁波参加挑战赛，赛前起床突然落枕，脖子痛到动都不能动，幸经防护员适时协助才解除不适，最终如愿夺冠。长庚医院中医内儿科医师杨政道说，落枕是个身体警讯，代表身体过于疲劳，或长期姿势不良所致。落枕多发生在起床后，是因为身体在睡觉时，各部位理应放松，但颈部若因故持续紧绷，影响血液循环而造成缺氧，就会在起床时出现肌肉痉挛、抽筋，也就是所谓的落枕。落枕一般最多3～5天会自然痊愈，若持续1周未愈，便应就医检查，探讨背后真正的原因，严重恐引发颈部病变，例如骨刺压迫神经等状况。落枕是过劳的警讯之一，应多注意休息。另外，电子产品重度依赖者由于长期低头，也会让颈部一直受压迫、肩膀不自觉紧绷，使得上肢循环不良。而篮球、羽球，以及仰式以外的游泳姿势，因为都有仰头的动作，应当适量即可、勿过犹不及。

平时看手机、Pad时可以使用书架、懒人夹等器材，让视线与之平视，并适时放松肩颈。睡觉时可选用硬一点的枕头，例如茶叶枕、荞麦枕等等，让头部重量由枕头、而非颈部支撑。另外，外出围条围巾，能维持颈部血液循环，都能有效避免落枕。
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