让眼睛掌握快速来球的方法

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网球是一项很快速的运动，尤其达到高水平的时候，球的飞行已经不是快而已，还会加速前冲，所以球员的眼睛必需始终能在球上，并且在击球时间上来得及。

但我常发现一种状况，有些学生始终球打不准，始终击球时间慢掉，造成控球效果不好，并且击球威力不佳，基于这个很普遍的问题，但确造成球员常期的困扰，甚至是致命伤，所以我提出几个改进的观点，针对不同程度的球员，都能有所帮助。首先，我认为打网球需要有专注度、记忆力、预测能力，为什么这么说呢？

我想专注度不用特别解释，大家都能体会。在球这么快速飞行下，如果没有专注度，是会来不及对球做反应的，没办法对球迅速做反应，一但起始慢掉了，后面一切都为空谈。



而记忆力为我们对之前的打球过程，所能回忆出来的东西，而预测能力则为脑部整合了之前的相关讯息，对还没有发生的事情进行构想，产生可能的应对策略。最差的球员一项都没做到，球也看不准；好一点的，有专注在球上，但也只是在响应球而已；再进阶的，知道打球中发生了什么事情，对发生过的每一分，都能记住进而分析。到了这个阶段，就比较有机会进展到预测阶段了。



而高水平的阶段，都决定于谁的预测能力好，先能预测到对方要怎么打，否则没办法有掌控比赛的能力，而也总是对方在操控比赛。这三种能力也都互相有相关，也都取决于脑部的前额叶，我们可以这么说专注力是现在的视力、记忆力是过去的视力、想象力是未来的视力，可以说是所谓的脑内视力，只有不断刺激大脑，也才能永保视力的健康。



接下来我就提供几种在网球上训练这三种能力的方法：在分与分之间眼睛集中注视网球线，将视力拉回一固定的目标，让两眼能聚焦于此；或是选球场中一固定物，当没法专心时，让眼睛去看固定物，而比赛紧张时，心理想法会流动的相当凌乱，这时内心告诉自己，把视力跟精神完全集中于球上，当作赛末点来打。

所谓的记忆力就是记住事情的能力，它需要三种能力共同完成，分别是「输入信息的能力」、「保存信息的能力」、「输出信息的能力」，由这个原则我们就可以知道如何训练我们的记忆力。举例来说，我们可以让球员看一段比赛片段，让球员回忆叙述出所看到的东西，越详细越好；也能在练习比赛中不定时的询问球员上一分的经历过程，都能训练球员的记忆力。

预测能力是由现在进入眼睛的信息，与过去视力产生的记忆力，以此整合成预测能力，从而创造出未来的行为。所以我们可以在上面记忆力的练习，把比赛影片随时停止，或是只看头尾，让球员预测当中发生了什么事，藉以培养预测的能力；此外我们也可以教练跟球员讨论，在观察对手时，预测出对手什么方面的讯息。

以上所强调的训练方法，是一种透过眼睛活化大脑与心智，把眼力、脑力、心灵三者整合在一起的训练，而一但专注力跟记忆力能培养起来，预测能力也随之出现，所以我们在训练球员时，可以从这三个观点去观看问题，并且拟定训练的方法，相信很快就会有卓越的成效了。

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作者简介

林哲生（Jason） 个人微信号Jason065871  中国大师杯网球冠军，北京体育大学博士，北京师范大学教师，职业网球选手教练，北京著名台湾网球教练，GIDRACH TENNIS ACADEMY 创始人；2007年“雪弗兰”网球大奖赛全国总决赛单打冠军，双打亚军；球风强悍稳健，理论功底扎实深厚。其学生获得多次省冠军 NIKE杯全国青少年冠军 ITF国际青少年冠军。经历：万柳一号网球中心总经理 BDA国际网球学院培训总监 北京电视台网球教学片、网球天地、网球大师杂志专栏作家。

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