拯救膝盖完美CP:运动护膝+领护专业运动缓冲鞋垫_【ATA网球升级赛】

膝盖损伤预防...

膝关节又开始疼了吗？别再蓝瘦、香菇啦，几个简单小TIPS教热爱网球的你拯救膝盖！

任何东西在长期受力的情况下都会磨损，绳锯木断，水滴石穿，当然也包括我们的身体，我们的肌肉和骨骼，在日常行为和生活中都会因为自身的重量和运动产生的冲击力和震动而磨损。磨损是一个必然的过程，但是由于每个人运动的时间、强度和个人的身体素质的不同，磨损的程度也不尽相同。

作为一个网球爱好者，想到因为长时间运动并且没有很好保护膝盖的原因，膝盖痛痛痛，突然觉得心情非常地DOWN。

膝盖到底要怎么保护呢？来来来，客官咱继续往下看。

首先我们先来认识网球运动对于膝盖的磨损是怎样来的。

在我们运动的时候，我们需要根据球的运动轨迹来改变自己的位置，同时，网球是一项快速、激烈的运动，所以我们要在极短的时间内调整位置，这就需要我们奔跑或者起跳。

我们奔跑、跳跃时会产生几股力气互相碰撞、挤压，这些冲击力会通过我们的大腿传给我们的全身，这其中受到冲击最大的就是我们的膝盖和脚踝，尤其是膝盖。膝盖并不如我们想象的强大，它每一天都要承担太多。

既然已经知道了膝盖是如何受到力的冲击的，我们就可以更好的了解到怎样保护膝盖才是最有效的。

护膝工具

说到保护膝盖，当然第一个想到就是我们的护膝工具了。在运动当中由于各种不同的姿势容易对膝盖关节造成各种损伤或拉伤，护膝贴合着膝盖在运动过程中稳固膝部，并且引导股四头肌收缩，并且提高股四头肌极品的拼命干效率来降低膝关节疼痛，一些市面上的护膝提高加压效果更好能有效分散膝部承受的压力，减少运动创伤的可能性。

按摩

在我们经过了一定的运动过程之后，我们膝盖的半月板已经收到了挤压，会产生一点点偏移和发热、酸痛的现象，这个时候我们可以轻轻按摩半月板的位置，放松膝关节。同时，轻轻拍打小腿和大腿的肌肉，使整个腿部都能够放松下来。

增加钙质：多晒晒太阳，多喝点牛奶，多补充一点儿钙质。

一双好的鞋垫

就像前面说的，我们的膝盖承担着非常大的压力，其中很大一部分是由于体重和我们人施加的力气与地板的反弹的冲击力造成的，因此，如果能够减低运动时产生的那股冲击力，也是一个很有效的保护措施。

为什么是选择一双好鞋垫而不是一双好鞋呢？

现在市面上很多鞋子，无论是造型还是材质都属于很不错的，因此我们可以选择喜欢的款式就可以了。但是，无论多好的鞋面材料，他们的鞋垫都不足以称为好鞋垫。

一双优秀的鞋垫并不只是舒适就可以了，它应该起到减震减压的作用，而这种缓冲减压作用会长期为我们的膝盖减少压力，从源头上减少膝盖损伤。越好的鞋垫，吸收掉的冲击力越多。而市面上普遍的运动鞋采用的都是高密度海绵、EVA和PU，高密度海绵仅仅是穿起来舒适，EVA没有海绵柔软，但能吸收三成左右的冲击力。

而领护运动缓冲科技采用的阿体莱格和奥索莱制作的鞋垫，能够吸收八成至九成的冲击力，它能够很大幅度地减压减震，并且在造型上采用了最贴合脚部形状的设计，让使用者能够更享受领护防运动内伤鞋垫带来的最舒适的保护。

很多年轻的网球爱好者现在还不太重视对膝盖的保护，当膝盖一旦受到很严重的损伤，恢复起来就非常的麻烦。千万不要因为自己年轻就不重视保护膝盖，只有一开始就树立保护意识，这样才能更好地延长膝盖的运动寿命，减少以后膝盖疼痛带来的困扰。

撩妹不用技巧，只要网球打得好；网球怎样打得好？健康膝盖少不了。保护膝盖很简单，也很重要，快来和健康的膝盖组个CP吧！

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