今日立冬冬季里养生，你做对了吗?

立冬养生，“藏”而不“露”。...



北风潜入悄无声，未品浓秋已立冬。

“立，建始也；冬，终也，万物收藏也”。立冬，表示开始进入冬季。冬天来了，你准备好了吗？

立冬之后如何养生？



寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化，增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。温补为主，不盲补

冬季，我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。调养作息，早睡晚起

立冬之后，要逐渐养成多睡一会儿的习惯，养护阳气。《黄帝内经》中指出：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。意思是，人们应该早睡晚起，等太阳出来后再起床。注意保暖，防心血管疾病

立冬之后，气温骤降，身体一些部位对寒冷非常敏感，应当特别注意保暖。有心血管疾病的人尤其要护好头部、颈部、手部、脚部；外出时戴手套、帽子、围巾，穿大衣；睡前用热水泡泡脚；刮大风时最好不要迎风行走。

冬季适宜疏通经络、大脑养护、艾灸温补、药浴泡澡！温养情志，振奋精神

从立冬开始一直到立春都叫“冬三月”，是一年中最冷的时节。中医讲究，入冬后，情志要恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。多参加娱乐活动，如跳舞、弈棋、欣赏音乐等。养生怡情，仙居桃源

冬季终极养生之道：寻一间小屋，隐居山林又面朝大海，得几日清闲，满眼翠绿，野溪潺潺。这几日只和花鸟虫鱼做朋友，只在品茶泡汤上琢磨细节？人世间，若有这样一处世外桃源，山泉潺潺、温泉袅袅、山花烂漫、云腾雾漫、枝缠藤绕、宁静天籁，必视为全家人的“世外桃源”。汇聚南北醇美风景，诞生全家新奇世界。

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