脑洞 第一次去男友家见家长,却把厕所堵住了,真相是……

 

蜜汁尴尬!...

近日,
有这样一个不可描述的帖子火遍网络,
只希望你看此文时没在吃东西……
笑的宝宝都出花儿了
然而在笑的同时,
大家还可以学习一些排便知识!
这个......这个......
大便如此之硬之粗,
明显属于便秘了呀!
哪些情况会导致便秘?
01吃得太精细

摄入食物过少、过于精细,食物沉渣少,使肠道刺激减少,反射性蠕动减弱而造成便秘。

02  情绪紧张

工作紧张、人际关系紧张、家庭不睦、心情长期处于压抑状态,都可使植物神经紊乱,引起肠蠕动抑制或亢进。

03久坐、运动不足

不运动会导致胃肠蠕动减弱,大便自然就不会顺畅。

04 其他疾病的影响

大肠肛门病变,如先天性疾病、肠腔狭窄、出口性梗阻、肛管及其他疾病等。
想要肠道健康这样做
1.每天早晨起床后饮用一杯温白开水,可以增加消化道水分,有利于排便;

2.多吃富含高纤维食品,增加粪便的体积。比如红薯、燕麦、竹笋、韭菜、芹菜、菠菜、苹果、猕猴桃、豆类、杂粮、大枣等;

3.喝点酸奶。多吃乳酸菌,保证肠道的微生态环境,增加有益菌,减少有害菌群的数量。最好的乳酸菌来源是优质酸奶;

4.多运动,比如快走、做做肠道操等,每晚临睡前顺时针方向按摩腹部200下;

5.每天晨起、或早饭后、或其他时间按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯。
筒子们,
平时要多运动,
坚持健康饮食,
才不会有便便堵厕所的尴尬哦!
- END -
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