人能活多久,取决于它!只要养好它百病难侵!
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心血管医学领域有一句耳熟能详的话:人与动脉同寿,是指,人血管活多久,人能活多久。
大部分人明明只有二三十岁,血管年龄却是五六十岁,这样的人比比皆是。如果血管年龄比实际大5岁以上,就有患上血管老化疾病的可能
一个方法测测血管的“年龄”
有一种比较简便的方法,可以在短时间内了解自身血管的情况,提早做好预防。大家赶紧测测自己的血管“年龄”吧!
1.最近情绪压抑;
2.过于较真;
3.爱吃方便食品及饼干、点心;
4.偏食肉类;
5.缺少体育锻炼;
6.每天吸烟支数乘以烟龄超过400;
7.爬楼梯时胸痛;
8.手足发凉、麻痹;
9.经常丢三落四;
10.血压高;
11.胆固醇或血糖值高;
12.亲属中有人死于脑卒中、心脏病。
以上符合项越多血管年龄越高:符合0~4项者血管年龄尚在正常范围;符合5~7项者比生理年龄大10岁;达到8~12项的人比生理年龄大20岁。2.过于较真;
3.爱吃方便食品及饼干、点心;
4.偏食肉类;
5.缺少体育锻炼;
6.每天吸烟支数乘以烟龄超过400;
7.爬楼梯时胸痛;
8.手足发凉、麻痹;
9.经常丢三落四;
10.血压高;
11.胆固醇或血糖值高;
12.亲属中有人死于脑卒中、心脏病。
血管老化会有哪些危害呢?
1[b]引发心脑血管相关疾病
即使不存在高血压,糖尿病以及吸烟等诸多危险因素,单独的衰老即可造成心脑血管系统疾病的发生率明显提高。
2[b]急性心梗…措不及防
随着血管老化的程度加深,急性心梗就成了一个隐形炸弹。
3[b]脑出血说发生就发生了
老年人鼻出血可能是脑出血信号,尤其是冬春两个季节要特别注意。约有50%~80%的人在1~6个月发生脑出血。
4[b]静脉曲张,站立困难
深静脉血栓后遗症和动静脉瘘病变,可能表现为肢体肿胀和代偿性浅静脉曲张。
5[b]血管堵塞,记性差
动脉堵塞可造成其供血脏器、肢体缺血坏死或功能减退;慢性脑供血不足则会造成嗜睡、记忆力减退、精力不能集中等。
所以,保护血管,预防身体衰老,要从早开始!
营养科主任推荐一道汤
软化血管降血脂
软化血管降血脂
延长寿命从吃这碗汤开始
上海同济大学附属同济医院营养科主任吴萍说,日常饮食中除了坚持服药且少吃油腻和含胆固醇高的食物外,不妨试试这款食疗汤,在软化血管、降低血脂方面有一定辅助功效。玉米番茄羹
鲜玉米200克,低脂牛奶1000毫升,番茄400克,冰糖15克。番茄去皮切成丁,鲜玉米洗净剁碎,加入低脂牛奶、冰糖搅匀,小火煮熟勾芡即成。
别看这道菜做起来简单,在保护血管方面的作用不可斗量。鲜玉米200克,低脂牛奶1000毫升,番茄400克,冰糖15克。番茄去皮切成丁,鲜玉米洗净剁碎,加入低脂牛奶、冰糖搅匀,小火煮熟勾芡即成。
玉米——越吃血管越年轻
☑ 1、软化血管降三高
玉米中的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含量高达60%以上,可降低血液胆固醇浓度,防止其沉积于血管壁,从而软化血管。
玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。
☑ 2、降低胆固醇、调节内分泌玉米的胚芽和花粉里含有大量维生素E,它可促进细胞分裂、增强机体新陈代谢,降低血清胆固醇、调节神经和内分泌功能。
可增强人的体力和耐力,防细胞衰老及脑功能退化,并有抗血管硬化的作用。
☑3、抗衰老
玉米中所含长寿因子谷胱甘肽,在硒的参与下,生成谷胱甘肽氧化酶,具有恢复青春、延缓衰老的功能。
☑ 1、软化血管降三高
玉米中的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含量高达60%以上,可降低血液胆固醇浓度,防止其沉积于血管壁,从而软化血管。
玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。
☑ 2、降低胆固醇、调节内分泌玉米的胚芽和花粉里含有大量维生素E,它可促进细胞分裂、增强机体新陈代谢,降低血清胆固醇、调节神经和内分泌功能。
可增强人的体力和耐力,防细胞衰老及脑功能退化,并有抗血管硬化的作用。
☑3、抗衰老
玉米中所含长寿因子谷胱甘肽,在硒的参与下,生成谷胱甘肽氧化酶,具有恢复青春、延缓衰老的功能。
番茄——心血管的保护神
番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素,能减少心脏病的发作。
☑1、减缓心血管疾病发展在动脉粥样硬化的发生和发展过程中,血管内膜中的脂蛋白氧化是一个关键因素。番茄中的番茄红素在降低脂蛋白氧化方面发挥着重要作用。
番茄红素用于防治高胆固醇和高血脂症,可以减缓心血管疾病的发展。
☑ 2、保持血管弹性尼克酸能维持胃液的正常分泌,促进红血球的形成,有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。所以食用西红柿对高血压和冠心病也有帮助。
番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素,能减少心脏病的发作。
☑1、减缓心血管疾病发展在动脉粥样硬化的发生和发展过程中,血管内膜中的脂蛋白氧化是一个关键因素。番茄中的番茄红素在降低脂蛋白氧化方面发挥着重要作用。
番茄红素用于防治高胆固醇和高血脂症,可以减缓心血管疾病的发展。
☑ 2、保持血管弹性尼克酸能维持胃液的正常分泌,促进红血球的形成,有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。所以食用西红柿对高血压和冠心病也有帮助。
番茄和玉米,都是我们血管的保护神,两者在一起吃,不仅美味,更能让作用最大化发挥,是保持血管年轻的必备食物!
人能活多久,取决于血管的寿命,所以,从今天起就学会喝玉米番茄羹吧,简单的食材一起吃,就是保持健康、延年益寿的“神药”!小方法,大作用,记得推荐给好友们都看看!
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