冬果正当时冬天怎么吃水果？

冬季补水补充营养，吃水果，是最健康、最营养的养生之道。...





立冬刚过，寒风乍起、气候干燥，需要不断补水、补充营养，为漫长冬天做好准备。水果蕴含水量一般超过70%，冬季补水补充营养，吃水果，是最健康、最营养的养生之道。

那么问题来了，冬果养生，该吃什么水果?

柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的良好水果。柚肉中含丰富的维生素C以及类胰岛素成分，能降血糖血脂、美肤养容，是医学界公认的最具食疗效益的水果。



但是，柚子容易与多种药物产生相互作用，服药时最好别吃柚子；柚子性寒，脾虚体寒的人不宜多吃。一颗猕猴桃所含的维生素C，是一个成年人每日需求量的两倍多；它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力，是都市白领的最爱。更神奇的是，猕猴桃是种能让人快乐的水果，情绪低落的时候不妨吃上一颗。



猕猴桃的VC含量较高，不能和牛奶同时食用；女性经期最好少吃或不吃猕猴桃。梨具有润肺止咳、退热降火等功效，常食可补充人体的营养。梨所含糖类有果糖和葡萄糖等，具有保肝、助消化的作用。所含有的多种维生素及微量元素，有降压、清热作用。



因含糖量高，过食会使血糖升高，故糖尿病者少食。中医认为苹果性平，有补心润肺、益气和胃的功效。尤其在病毒活跃，容易感冒的冬季，多吃苹果对养生大有裨益，称为“全方位的健康水果”。

一天吃一个苹果，对肺大有好处，可以减轻污染物引起的肺功能恶化。



苹果富含糖类和钾盐，患有冠心病、糖尿病者，切忌多食。桔子其蛋白质是梨的9倍，钙的含量是梨的5倍，可谓营养丰富。酸甜可口，具有生津止咳、润肺化痰的功效。另外，吃橘子还可抑制葡萄球菌。



中医认为桔子性温，多吃易上火，最好不要空腹吃桔子。另外，桔子不宜与牛奶和萝卜同食。冬枣是VC含量非常惊人，每100克果肉当中，维生素C含量可以高达380～600毫克，是苹果的70倍之多，是柑橘的16倍之多。



冬枣除了含有丰富的维生素和多种微量元素，对于健全毛细血管，抗动脉粥样硬化很有益；其中的芦丁成分，是治疗高血压病的有效水果。

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