【引力波国际营地总汇】特殊击球_【小贵族运动夏令营】

沙抗击球高尔夫运动中的沙坑击球有两种类型。第一种类型叫做“螺炸式击球”，这种击球通常发生在果岭边的沙坑里。我...

沙抗击球

高尔夫运动中的沙坑击球有两种类型。第一种类型叫做“螺炸式击球”，这种击球通常发生在果岭边的沙坑里。我们之所以称它为“爆炸式击球”，是因为杆头击打的是沙子而非小球，其直接目的是将小球下方的沙子送出沙坑；第二种类型需要把沙坑中的小球击出较远的距离。在这种情况下，你不能在击中小球前先击到沙子，杆面与小球的接触要非常“干净”。

在讨论这部分内容时，我们先来假设小球的位置是在沙子的表面.小球所处的球位非常平坦。

根据高尔夫规则，在沙坑中站位的是不允许以球杆触沙的。在站位时，杆头必须始终高于沙面，上杆过程也不例外。一旦不小心触犯了这一规则，你就将面临高达两杆的严厉处罚.所以一定要慎之又慎。

站位时，应通过弯曲手臂而不是站直身体来达到提高杆头的目的。弯曲手臂的好处在于，当你在下杆时.杆头产生的离心力会自然把手臂拉直，从而令杆头接触到沙子。但如果你用的是站直身体的办法，则手臂在上杆前就已经伸直，杆头自然就不会击中沙子而直接击中球，其与沙子之间就失去了缓沖。这样的击球只会让球逋变得非常快.果岭边救球时那种既高且柔的漂亮弹道也就不可能出现。

我同时还要建议你将脚下的沙子踩实，这样在你挥杆时，就不会因为脚下的沙子松动而失去平衡。踩实沙子的目的不是为了让脚一动不动，而是让沙子把脚埋起来。你的后方脚的脚跟照样应该对下杆动作做出响应，也就是像在普通草地上击球时一样自然提起。在完成挥杆后.后方脚的脚底不论是在沙坑里，还是在草地上都应该与地面垂直，而你的身体也都应该是直立向前的姿势。

4.1.1果岭旁沙抗击球的站位

就是普通站位，这与在使用不同球杆时的要求是一样的。

1. 球杆在站位的中央。

2. 重心平均分布在两只脚上。

3. 小球位置比平时略微靠前一点，这样做的目的是为了让球杆打到足够多的沙子。

4. 如果你想在沙坑击球时打开杆面，瞄准线就要向左偏移。

当设定好站位且杆面呈开放状态的，你必须要考虑到两个方向，一是挥杆的方向；二是杆面所朝的方向。

由于身插方向偏向左侧，所以挥杆方向同样偏向左侧。但杆面开放后却朝向右侧，故小球只可能被击往右侧。当球杆在运动时，这两个方向互相中和，小球的飞行方向于是变为它们之间的中间方向.而这个中间方向正好指向目标。

4.1球道沙抗击球的站位

与果岭旁沙坑击球完全一样，还是普通站位。

1. 以球杆居于站位中央为起点。

2. 重心平均分布在两只脚上。

3. 小球位置比平时略微靠后一点。将球杆放于球后的正确做法是在小球后方调整觔鉻动杆头，其地什么也不要动。身体应该朝向小球在正常情况下本该在的位置。

4. 如果不需要追求击球高度，也就是说在小球要越过的沙坑沿不是特别高的情况下，就让杆面与目标线垂直。如此击出的球高度会比较低。

5. 如果需要将球击高，也就是说对面的沙坑沿非常高，就使杆面以扇面瞄准小球。这种情况下你必须让自己的身体向左侧多偏移一些。

4.1.3果岭旁沙抗击球

头脑中建立正确的意识

当球手们在走入沙坑准备击球时，我会问他们一你的头脑里在想什么，你要让自己做到什么？他们的回答毫无例外地都是：“我要把球救出沙坑。”这样的想法对球手们来说再有害不过了。正确的想法应该是走进沙坑采它一次沙坑击球。为什么救球的想法对于成功的沙坑击球如此有害？正确的头脑意识又该是什么呢？

首先，在果岭旁的沙坑里，使球飞出沙坑的并不是高尔夫球杆，因为球杆与小球压根就设有接触。在杆面与小球之间总会有沙子把它们隔离开来一小球实际上是坐在沙子上的.也就是说，是沙子将小球抬离沙坑的。

当我们想着的是“救球”时，我们的头脑就会把这种意识解读成“挖舀”的动作，这会使杆头跑到握把顶端的前面，杆面的倾角也大大增加。

即使所在的沙坑很深，我们的想法仍应该是把小球向前送往目标。要击出成功的沙坑球，头脑中就要想象被刮起的沙子在将小球送向前方，并且在撞到沙坑沿后把小球埋了起来。这样的惰景与任何“救球”的想法刚好相反，想要把球挖出来只会产生以下两种结果。

1. 你在击中球时没有碰到任何沙子，结果把球打穿果岭。

2. 就箅你打到沙子，小球的飞行距离也会很短，而且仍会落在沙坑里。这是因为加大的杆面倾角使杆头“滑过”小球下部，但却没有带给小球向前的动能，成功击球所需要的速度打了折扣。

产生以上结果的原因如下。

I. 上面第一个结果可以用直线现象来解释。假设你有一根长4英尺的本条.本条的正中有一个折叠合页。如果你把这木条弯折，本条两端的距离就不再是4英尺。也就是说本条两端的距离缩短了。弯折的两部分越趋近于90°两端的距离也就越近。

在高尔夫挥杆里，如果你假想着从两个肩膀中点到高尔夫球之间写一条直线，这条直线就等同于我们所说的木条，本条中间的合页就等同于我们的手腕。

现在来想象第二条直线，该直线的起点仍然是两个肩膀的中点，但另一点却是杆头。要二小球能够与杆头相遇，则这两条线段的长度必须完全一样。当出现“挖球”动作后，合页处就出现了弯折，而这个弯折的角度会令从双肩中点到杆头的线段长度变短。与此同时，从双肩中点到小球的线段长度却仍与原来一样。这两条线段长度的差异导致球手击球时非常干争（没有沙子）。如果是在球道上而不是沙坑里，这样的情况就会击出剔头球。

2. 第二个结果.损失速度.这很容易理解。如果两个物体朝同方向移动.为了让其中一个物体超过另一个物体，前者就必须移动得更快。

在高尔夫挥杆中.当出现“挖球”动作时手臂速度就会下降，于是杆头就超过了手臂和手。如果你的手臂动作慢下来了，要产生理想的速度就是不可能的。

作为一名好的沙坑球手，挥动沙坑杆的速度应该与进行其地击球时完全一致，睢一的区别就是挥杆的幅度，其他什么变化也不要有。由于沙子会在杆头通过时产生阻力.所以在完成同样距离的击球时，沙坑击球的挥杆幅度要比在草地上大很多。在进行爆炸式击球时，杆面与小球之间是没有直接接触的。

在做沙抗击球时心里要想着刮沙时的情景,而在正常击球时心里想的则是刮过草皮的情景。不要费心思去找什么触沙点，每个人都要有足够好的感觉把沙子刮起来。有些教练要求学生在小球后方1英寸或2英寸处的地方触沙，但当学生们在真正击球时，触沙点却会远远大于这个距离。

我在教学生进行沙坑击球时，不管他们是职业还是业余球手，也不管他们是基础很扎实的老手.还是进步很快的新人，我都会要求他们做三次挥击.同时要求他们在小球后方2英寸处触沙。但不幸的是.他们谁也无法做到我的要求一他们每次触到沙的位置离小球的距离都是不同的。如果要把这些触沙点连起来，所形成的线条就会是锯齿型的。

然而，如果我让这些球手只管把沙刮起来而不必介意刮沙的具体位置，则他们的触沙点与小球的距离又都是一样的，也就是说这些触沙点可以连成一条直线。由此你可以看到我这个方法的高度确定性。

刮沙而不是击沙的概念让果岭旁沙坑击球变得十分轻松.不管沙子的条件怎样，也不管沙坑是线是深，这个概念都会令你做出向前送杆的动作。

4.1.4球道沙抗击球

球道沙坑击球一定要有距离。根据需要的距离，可以采取全挥、半挥或是3/4挥杆.并且所有球杆都可以用。杆面与球杆之间务必不能有沙。

对于经验丰當并且善于控制球杆和自我动作的球手来说.干净击球是很轻松即可做到的事情，甚至击球方法也不必做出改变。他们的头脑训练有素，让他们在完成相关动作时不费吹灰之力。然而，大多数球手的情况却并非如此.而是需要各种形式的帮助。

以下三种方法中，你只要能够做到其中之一，即可拥有良好的球道沙坑击球能力.它们都能产生同样的效果。

1. 让你的挥杆比平时更加向前，就好像小球比原来前移了大约2英寸一样。

2. 在站位平衡感不变的情况下，将小球略微向后放置。最容易的方法就是正常站位.以从小球向目标方向前移2英寸的点作为杆头正对的点。然后，对准这个点进行挥杆。通过向位于小球前方的这个点挥杆.球杆就可以干净地接触到小球并取得满意的距离。

3. 仍采用正常站位，但提起杆头的方法不再是弯曲手臂而是向上抬起肩膀，此时双臂是自然伸直的。这个方法叫做“升高中心点逬行击球”。当手臂伸得很直时，杆头在击中球时是不可能打到沙子的。至于肩膀抬起多高，只能依靠你个人多做练习，因为如果肩膀抬起过高就会打出剔头球；而肩膀抬起高度不够则杆头又会击中沙子。最理想的情况是，当肩膀抬起后.杆头的底部刚好在沙子上方，而又微微位于小球的中线以下。当进行挥杆时.站位时设定好的高中心点一定要保持住。只要正常挥杆即可，不要试图做任何改变。

4.1.5果沙抗切击球

如果小球在沙坑里的位置非常好，而且前方的沙坑沿也很低，从沙坑里进行切击便是可行的。沙坑切击的另一个可行条件是当小球位于上坡球位，也就是球手前方脚高于后方脚时，在这样的球位下，沙子在击球点一侧刚好完全处在小球下方，切击的打法更加可取。

你可以像以上打球道沙坑球的第3种方法那样调整站位.通过提高中心点，从沙坑里进行切击是可以成功的。

挥杆的方向一定要向前。如果有向下挥杆的趋势，球杆就会先撞到沙子，从而令切击效果受到破坏，击中球前一定不能触沙。