感冒预防食物

预防感冒的十字方针

感冒预防常用的有所谓十“字”法，即洗、漱、开、远、穿、练、搓、按、睡和食。洗。坚持每天早晨用冷水洗脸，...

感冒预防

常用的有所谓十“字”法，即洗、漱、开、远、穿、练、搓、按、睡和食。

洗。坚持每天早晨用冷水洗脸，晚上睡前用热水洗脚，还要常洗手。因为人的手常触摸的物品，不可避免地会附着有病毒、病菌，若再习惯性的用手摸鼻子、擦眼睛，有可能受到传染发生感冒。

漱。坚持每天早晚、餐后用淡盐开水漱口，以杀死口腔中的病原菌。

开。每天上午、下午应各开窗户一次，每次不少于1小时。空调关机后,应及时开窗换气，以保持室内空气新鲜。

远。当遇有感冒咳嗽者或打喷嚏者，至少离他们1米左右，以避免感冒粒子通过空气传播而受到感染。

穿。衣服应随气温变化适时增减，注意防凉保暖，尤其是背部和足部避免受凉。当微出汗时,不要马上脱衣散热，更不要用冷水洗脸、擦身，避免受凉感冒。

预防感冒的十字方针

练。坚持每天有30~60分钟的户外适度有氧运动，以增强体质。

搓。两手伸开,对掌相互搓揉50次以上，每日可搓手多次，因为搓手可促进血液循环，疏通经脉，增加上呼吸道抵御感冒的免疫功能。

按。由于约50%的感冒是由鼻病毒引起的,鼻咽部是最初感染的部位，因此鼻部按摩能有效的预防感冒。方法是先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的“迎香穴”20~30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖、鼻翼。

睡。晚上要有充足的睡眠，因睡眠具有增强人体免疫力的作用。

食。常吃抗感冒的食物。这类食物主要有醋、鸡汤、红色食物和坚果等。

醋是一种具有消毒杀菌功能的酸性物质，适当喝点醋,对预防感冒有一定效果，但是预防感冒喝醋不如闻醋好，闻醋就是将内醋倒入锅中烧开，然后关闭门窗,让烧开的白醋挥发,可在一定程度上杀灭空气中的细菌；

鸡汤中含有人体所需的各种氨基酸,可以有效增强人体对感冒病毒的抵抗力，所以如果每天喝―碗鸡汤，可有效地预防感冒；

红色食物如红辣椒、胡萝卜、西红柿、南瓜、洋葱、红苹果、红枣和山楂等，这些食物的共同特点是含有丰富的胡萝卜素，可防治感冒，所以多吃红色食物，有利预防感冒。

一颗坚果含硒量高达100毫克，而硒有助于预防呼吸道感染，所以常吃坚果有助于预防感冒。