冷冷冷冷冷冷！-5℃+小到中雨雪+大风，明天竟然还有...

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雪天这样吃：

■ 补充富含和的食物。人怕冷与机体摄入某些较少有关，补充富含和的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括、、海带、紫菜、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪、黄豆、芝麻、黑木耳等。

■ 多主食及适量温热食物。首先多吃主食，适当选择产热高和温热性的食物，主要有羊肉、牛肉、鸡肉、红等，这些食物中富含及脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。

■ 多及适量护阴食物。为使“阴平阳秘”，防治上火，冬季还宜配食鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品，尤其是一些体弱多病、精气亏损的中人，以求阴阳平衡。另外，每天还应补充，多吃、等生津类水果。

■ 适量增加辛辣御寒食物。吃辣的可以祛寒。中含有素，生姜含有芳香性挥发，胡椒中含胡椒碱，它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。

■ 人们雪天出门时，走路、骑车速度都别太快，最好穿上宽松、保暖、防滑的棉鞋，尤其不要穿高跟鞋。如果突然摔倒，尽量别用手腕去支撑地面，因为这种摔倒姿势最容易造成手臂。

雪天十防御：

一防跌倒：下雪天，防滑、防跌、防撞对老人来说最重要。建议的老人下雪天最好不要出门。

二防：对于血管弹性差的人，气温急剧变化会带来波动，使升高，促发脑溢血。要注意发现先兆，如突然眩晕、剧烈、视物不清、肢体麻木等。

三防心脏病：包括心绞痛、心肌梗塞等。寒冷能增加血中纤维蛋白原含量，易致血栓形成而阻塞冠状血管。病变的冠状动脉遇冷收缩，使血管闭塞，导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛。

四防道溃疡：在副交感神经的反射作用下，使胃产生痉挛性收缩，造成胃自身缺血、缺氧，引起胃病复发。

五防呼吸道：包括感冒、咳嗽、等。六防煤气中毒：利用煤气洗澡或用煤炉取暖，都可能引起一氧化碳中毒。

七防虚脱：长时间用热水洗澡，很容易发生虚脱而晕倒。此时应让虚脱者平卧，并口服温盐水。

八防晨练病：天气寒冷时一些人坚持早锻炼，因身体未适应露天环境，很容易发生心慌、胸闷或低反应。

九防烫伤：用热水袋给老人或取暖，因他们对温度不敏感，很容易发生烫伤。

十防不当御寒方式：包括门窗紧闭不通风、钻进被窝蒙头睡等。



综合整理：石家庄那些事儿

部分素材整理自：中国天气网、新浪微博、网络

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