男生女生都招架不住的翘臀！简直令人血脉喷张！

 

先不说男生喜欢性感的身材

男星性感的翘臀也很受女生喜欢哦！

例如你们的老公杨洋

还有宁泽涛

好害羞呀~

还有宋仲基

除了男星翘臀惹人爱之外！娱乐圈“真材实料”的翘臀女星也不在少数，张雨绮就是其中之一，不仅有美颜美胸美腿，人人羡慕的翘臀也是有的，“全身都是宝”的名号完全是当之无愧！

以及因为马甲线而让无数网友黑转粉的袁姗姗，她的臀部也很紧实。事实证明，爱运动的人，臀部都不差！

还有一位你们万万没想到的女星——白百何，她算是娱乐圈的隐形模特身材了，不卖人设，但好身材却是实打实的，不仅腿长，这翘臀也是很令人嫉妒啊！

最后是我们的志玲姐姐今天刚刚发的健身照，这小细腰，这大长腿，当然，还有这诱人的翘臀，你敢相信这是42岁的身材？

看完上面这些曼妙的身姿，是不是觉得自己倍受打击？但无论是张雨绮还是志玲姐姐，她们的翘臀也不是天生就有，而是通过勤奋锻炼形成的。

比如前几天，谢娜在微博PO出一张她练空中瑜伽的照片，丰满的翘臀十分诱惑！但也看的出翘臀是需要付出努力去锻炼出来的！

有些上班狗表示，平时工作累成狗，真没心情再跑健身房了啊，怎么办？

别急，下面教给大家四个翘臀的动作，只要一把椅子一张瑜伽垫就行，平时在家就能练，中午在办公室休息的时候也可以来一轮放松一下。So，不要再为自己的懒惰找借口啦，赶紧动起来吧！

 

动作一：准备一把椅子，躺下來面向椅子，双手自然平放在地上，右脚90度弯曲放在椅子上，左脚举起伸直，然后利用腰部力量将身体向上抬离开地面，重复1分钟后换另外一边；

动作二：用一条运动带将膝盖固定，然后背部靠着椅子，双腿打开与臀部同宽，呈半蹲的状态，利用腰腹力量向上抬臀，双手护在脑后，重复该动作1分钟。

动作三：坐在椅子上，将右脚伸直，保持脚尖朝上，以左脚为中心，单脚站起来，起身后停顿一下，然后原路返回坐下，重复动作30秒后换另一边。

动作四：背对椅子站立，将右脚向后勾放在椅子上，然后身体向下蹲到左膝盖尖与鞋尖

处于同一水平线，同时保持上半身不能弯曲，重复动作30秒后换另一边。

好啦！以上四个简单的小动作大家都记住了吗？翘臀练起来吧！

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祝你们都有一个好翘臀

每一张自拍都超美

晚安~