这8大步法细节,让你飞向网前!

 

●教学视频第四集,正手挑球_正手勾对角_网前步法专 家:赵剑华●四诊(望闻问切)1.自述,打羽毛球两年,以前...



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四诊(望闻问切)
1.自述,打羽毛球两年,以前练过田径,在北京田径队。觉得在羽毛球上,应该有一个很大的提高。

2.平常步法挺好,一上场,球一打到后场,就不知怎么办了。

3.在前半场,打网前球时,握拍太硬,前臂也比较硬。
 
配图 00步法影响到击球点
辩证诊治


赵剑华:你的步法,影响到你寻找一个好的击球点。在前半场,你握拍握的比较硬。

对“握拍握的比较硬”这个问题,前面讲了“网前正手挑球的要领”和“网前正手勾对角”。

另外一个比较严重的问题,就是你场上的步法。欠缺的就是场上的这个速度。

杨隽:我觉得我是有速度的,但用不出来。
处方:网前步法八个细节
1

步数要像跑步一样自然

用不出来,就是不熟悉。步法也是要多做。其实,我说步法很多种情况下,就像在跑步。

⑴正手网前步法

这边准备好,球来了。接,远一点,多一点。再远一点,一二三,三步。
 
配图01-1近的一步接
配图01-2远一点加一步 
 
配图01-3再远一点就三步


⑵反手网前步法

反手网前步法,也是一样的。

比如说这个球很近,跨这个脚。这个球比较远,一样的,多一步。如果再远,再多一步。
 
配图01-4近的一步接
 
配图01-5远一点加一步
 
配图01-6再远一点就三步


持拍侧脚始终在前,便于转身回场地中心。
配图01-7持拍侧脚始终在前


非持拍侧脚在前,也可以,但是回来的时候比较辛苦一点。因为它有个身体的转换在里面。
 
配图01-8非持拍侧脚在前是错误的
2

脚前掌着地有弹性

我们都是运动员,要尽量用脚前掌着地,步法要有弹性。
 
配图02-1用脚前掌着地
 
配图02-2用脚前掌着地
3

小腿踢出

配图03-1小腿踢出
 
配图03-2小腿踢出
4

脚后跟先着地



还有,最后你的脚要这样出去。要脚后跟先着地,保护你的膝关节。
 
配图04-1要脚后跟先着地
 
配图04-2要脚后跟先着地
 
配图04-3谢杏芳正手挑球步法脚跟先着地
 
配图04-4林丹正手挑球步法脚跟先着地
5

脚尖可稍向外倾

配图05-1脚尖可稍向外倾
 
配图05-2脚尖可稍向外倾
6

不要让膝关节超过你的脚尖



弓箭步,是上网的最后那一步。尽量不要让膝关节超过你的脚尖。因为如果膝关节超过了你的脚尖,你的重心就跑到前面去了。重心跑到前面,一是你吃不住的,容易受伤;二是你收不回来,失去重心。
 
配图06不要让膝关节超过你的脚尖
7

后面的脚要跟快一点

跨大步时,前脚不要直接收回来。当跨出去时,后面的脚要跟快一点。这样容易起来,回中心。
 
配图07前脚跨大步时后脚要跟快一点
8

后脚用拇指根部内侧刮地

 
配图08后脚用拇指根部内侧刮地
★专家提示

最后一步跨步,小腿要积极前摆,用脚后跟着地制动;为防止身体向前冲力过大,脚尖可稍向外倾。后脚用拇指根部内侧刮地,向前脚靠拢,以便于回动。

●羽道客

许多细节,都是我们所熟悉的,也是通用的。羽毛球运动的规律是客观的,专业人士都会在挖掘中实践,因此在讲解时,有些东西显得有点重复。

这也是好事吧!反正比社会科学容易统一认识、统一思想。

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来源:羽道客
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