中学生考试焦虑自评量表丨快测测自家孩子有没有考试焦虑症
临近中考了，面对考试，孩子们或多或少的会有些心理压力，容易出现考试焦虑等现象，不要担心，下面的小测试就来帮您...
诊断：
该测验共有33道题，每题有4个备择答案，根据自己的实际情况，在题目后面圈出相应字母，每题只能选择一个答案，其相应字母的意义是：
A．很符合自己的情 B．比较符合自己的情况
C．较不符合自己的情况 D．很不符合自己的情况
诊断试题
1．在重要的考试前几天，我就坐立不安了。A B C D
2．临近考试时，我就泻肚子了。
A B C D
3．一想到考试即将来临，身体就会发僵。
A B C D
4.在考试前，我总感到苦恼。
A B C D
5．在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。
A B C D
6．在紧张的温课期间，常会想到："这次考试 要是得到个坏分数怎么办?"
A B C D
7．越临近考试，我的注意力越难集中。
A B C D
8．一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。
A B C D
9．在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。
A B C D
10．在考试前，我常做关于考试的梦。
A B C D
11．到了考试那天，我就不安起来。
A B C D
12．当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。
A B C D
13．遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。
A B C D
14．看到考试题目越多、越难，我越感到不安。
A B C D
15.在考试中，我的手会变得冰凉。
A B C D
16.在考试时，我感到十分紧张。
A B C D
17.一遇到很难的考试．我就担心自己会不及格。
A B C D
18.在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。
A B C D
19.在考试时，我会紧张得连平时记得?瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。
A B C D
20.在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。
A B C D
21.考试中，我想上厕所的次数比平时多些。
A B C D
22.考试时，即使不热，我也会浑身出汗。
A B C D
23.在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。
A B C D
24.考试时，我经常会看错题目。
A B C D
25.在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。
A B C D
26.发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗。
A B C D
27.如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉指责我。
A B C D
28.在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。
A B C D
29.有几次在重要的考试之后，我腹泻了。
A B C D
30.我对考试十分厌烦。
A B C D
31.只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试。
A B C D
32.考试不应当像在现在这样的紧张状态下进行。
A B C D
33．不进行考试，我能学到更多的知识。
A B C D
附加：最近感觉人容易疲劳，食欲不振，入睡困难，健忘，其他____________________________
计分与评价
统计你所圈各个字母的次数，每圈一个A得3分、B得2分、c得1分、D得0分。用下列公式可以算出你的总得分：
总得分＝3×选A的次数+2×选B的次数+选c的次数
根据你的总得分查下面的评价表，就可以知道你的考试焦虑水平。评 价 表 总 分 焦 虑 水 平
0 - 24 镇 定
25-49 轻 度 焦 虑
50-74 中 度 焦 虑
75-99 重 度 焦 虑
提醒：如果您的孩子出现轻度的考试焦虑现象，家长们不妨适时地帮孩子减减压，若孩子焦虑程度较为严重，更要好好好调节，不要太过高压哦~
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