今年秋分或为120年来最早，喝点温润除燥秋分茶

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秋分是农历二十四节气中的第十六个节气，一般出现在每年的9月22日或23日。根据紫金山天文台测算，今年进入秋分的确切时间是在9月22日晚上10点21分。

查阅发现，2012年是在9月22日晚上10点49分进入秋分节气的，当年中国气象局网站曾发布消息说，那是116年来最早的一个秋分时刻；比当年更早的秋分时刻，要追溯到1896年9月22日晚上9点03分。

2013-2015年的秋分日都在9月23日，今年进入秋分的时刻则比2012年早了20多分钟，如照此推算，今年秋分应是近120年来到得最早的一个秋分。



秋分时节，我国长江流域及其以北的广大地区，日平均气温都降到了22摄氏度以下，进入了真正意义的秋天。此时，来自北方的冷空气团通常已经具有一定的势力，时不时地就会带来降温。秋分过后，早晚温差大，应根据天气变化和每个人的体质情况，及时增减衣物，预防风寒。

除了天气转凉，另外要注意的是秋分的“燥”。不同于白露时节的“温燥”，秋分转为“凉燥”，因此在饮食上要注意多吃一些清润、温润的食物，比如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬多种多样，藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等，都是除燥养阴的调养佳品。

秋分前后正值中秋佳节，螃蟹也开始黄肥肉满。

这里要提醒您的是，螃蟹首先要新鲜，蒸熟或煮透后方可食用，吃蟹时要除去蟹的腮、胃、心、肠等脏器。由于螃蟹性寒，虚寒体质者不宜多食，更不能与柿子、生梨等寒性水果同食。

这里给大家介绍三款适合秋分节气的茶品，防燥功效很不错。

银耳茶。白木耳15克，水泡发后煮烂，加入冰糖25克。具有滋阴润肺、养胃生津的功效，主治肺阴不足引起的干咳或咯血、午后或有潮热、盗汗等症。但风寒咳嗽及感冒初起者忌用。

莲子茶。白茶5克，莲子30克，煎煮后饮用。此茶具有健脾益肾的功效。

百合茶。百合10克、绿茶3克。百合加清水300毫升，用煎煮的汤泡茶饮用。具有清心安神，润肺止咳的功效。



秋季每天多喝500毫升水

“燥为秋邪，容易伤津损肺，耗伤肺气。”友好医院内科专家表示，秋季应该多吃滋阴润肺的食物。如莲子、蜂蜜、白萝卜等，而做成冰糖银耳羹、雪梨膏、百合莲子粥也是不错的选择，不妨常食。

心情愉悦常运动

“强健肺脏的最佳方法是适当的体育锻炼。”可根据人们的喜好不同，体质差异，分别选择合适自己的锻炼方法，不一定是跑步，只要能抽出时间每天散散步、耍耍太极拳，进行球类运动，等等，都能起到健肺的作用。

本期推荐专家



涂天厚  灵宝知名心脑血管专家

副主任医师，从医40余年，积累了丰富的内科疾病诊治经验，尤其擅长心脑血管病的诊治，是灵宝市心血管学科带头人之一。历年来撰写学术论文20篇,其中1篇发表在国外杂志,8篇发表在国内医学期刊，考编《临床内科精粹》专著一部。获三门峡市科技成果奖一项，灵宝市科技成果奖6项。1993年以来曾先后获得三门峡市优秀党员，三门峡市劳动模范，省卫生系统先进工作者，灵宝市科技拔尖人才，灵宝市科学技术杰出贡献奖等荣誉称号。

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