立冬日学会这几招，让介个冬天不太冷~

这是一则关于驱寒小妙招的安利贴，体寒星人看过来哟~...

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立冬日 • 驱寒

在寒风与低温中，我们被迫迎来了立冬这个节气，就像被迫接受成长一样，整个过程尽显无奈。不过好在“立冬”显然没有后者来得那么猛烈，只要我们做好保护措施，就可以很好地避免冷空气的侵袭啦~

接下来就是一则关于驱寒小妙招的安利贴，体寒星人看过来哟~

这个冬天有多冷

为什么手脚冰凉的总是你？

为什么手脚冰凉的总是你？

1. 从生活习惯来看，平时不喜运动、三餐不按时进食的人群容易手脚冰凉；

2. 体型较小、体质较差的人也会比较容易手脚冰凉；

3. 除了以上原因，经调查得知，人们在压力过大时同样会引起手脚发冷发抖。

怎样摆脱手脚冰凉的窘状？

1. 勤于锻炼身体

建议小伙伴们早起来做做运动，健走是最佳选择喔，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔~

此外，也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。

2. 吃坚果、胡萝卜

可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

3. 按时吃饭

不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

4. 压力过大的人应采取的对策

压力多大，就应该学会减压。如旅游，运动，适当的睡眠，合理的给自己的肠胃加加营养。

5. 注意保暖

别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。

脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。

也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦健康时时关注，专业服务随伴，

离家的子女从此可以放心父母。