东边日出西边雨，道是无晴却有晴。今日夏至

饮食养生：宜食苦酸咸，宜清淡不宜肥甘厚味；冷食瓜果当适可而止，以免损伤脾胃。x0a起居养生：温水洗澡，消暑防痱。...



夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。



养生根本：蝉儿方鸣，护心养阳，关注出汗，谨防“伤心”！

饮食养生：宜食苦酸咸，宜清淡不宜肥甘厚味；冷食瓜果当适可而止，以免损伤脾胃。

起居养生：温水洗澡，消暑防痱。

夏季天气炎热身体容易上火，经常会出现便秘、肌肤粗糙等问题。在炎炎夏日我们可以多吃一些能够清热解毒的食物。



西瓜：不仅能清热解毒、除烦止渴，并且能利尿，帮助消化。

绿豆：喝一碗绿豆汤，自有神清气爽、心旷神怡之感，因为绿豆起到清热解暑、止渴利尿的功效。

冬瓜：解渴消暑、利尿。因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。它附有多种维生素及其人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。

丝瓜：暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮及其丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效。

莲子：夏季最适宜养心，可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。

百合：性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。

补益有方：绿豆南瓜羹（绿豆、南瓜各300g）；山药木耳汤，马齿苋葱花粥，柴胡饮（柴胡20g，黄芩、半夏、白芍各15g，大黄、枳实、姜各10g，红枣4颗，白砂糖适量），生津止渴，止泄泻，止呕吐。

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