100岁的老奶奶竟做这样的动作，你还为自己找借口？

小健说：来自英国西约克郡的老祖母JeanDawson在今年2月20日的时候刚刚庆祝完自己的100岁生日。她...

来自英国西约克郡的老祖母Jean Dawson在今年2月20日的时候刚刚庆祝完自己的100岁生日。她从67岁便开始迷上了瑜伽这项运动，直到现在她用自己的健康向人们证明，什么时间开始锻炼都不算晚。



Jean在67岁时，看到了当地的广告，在广告的指引下，她选择在瑜伽老师 Christine Tyson的指导下，开始这项运动。Jean认为瑜伽练习彻底的改变了她的生活。



通过瑜伽，Jean也认识了很多志同道合的好朋友，他们一起运动。



Jean表示：很难想象如果当初没有接触瑜伽，那现在的自己会是什么样子。瑜伽赋予了我优雅的姿势，平衡，柔软性和耐力。



Jean每周都坚持锻炼，几乎每个周一早上她都会参加瑜伽课。她的瑜伽课老师认为她是这个瑜伽班的榜样，如果她都能做到，那几乎每个人都可以做到。



但是现在因为年龄增长导致的血压问题，使得她也只能做有限的瑜伽，但是在几年前，她还可以完成倒立。Jean十分享受自己的瑜伽课程，这项运动帮助她放松，她相信自己可以坚持更长的时间。

100岁的老奶奶都在练习瑜伽，你还敢说自己是老年骨头吗？



瑜伽对中老年人的健身作用主要有以下几个方面：

首先，练习瑜伽能够较好地帮助中老年人疏通筋骨、增强力量、增加肌肉弹性；

其次，瑜伽不但追求身体的健康与和谐，还追求新深层次的统一于完美。中老年朋友经历过许多人生的坎坷、曲折，心境不容易平和，练习瑜伽能起到一定的调节心境的作用。

再者，瑜伽的很多姿势对中老年人的慢性病有辅助治疗作用，如对高血压、心脏病、心肺功能减弱，肠胃病、便秘、失眠颈椎病等都有效。

但是，中老年朋友练瑜伽需特别注意：

在联系之前要跟教练说一下，自己有哪些方面的疾病，这样教练就可以有的放矢地指导练习者练习。

再者，不要盲目模仿年轻人的动作，中老年的瑜伽动作，必须缓慢、柔和。有些动作做不了，别硬做，不要强求。中老年人练瑜伽时，可以用毛巾或布带等做辅助工具，免得造成肌肉拉伤。

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