秋季养肺

秋季养肺

国庆之后，陆续接到很多家长的很多咨询，很大一部分问题都是孩子呼吸道出现问题，咳嗽、流涕、鼻塞...

秋季养肺

国庆之后，陆续接到很多家长的很多咨询，很大一部分问题都是孩子呼吸道出现问题，咳嗽、流涕、鼻塞，其中又以咳嗽占主要部分。

我们今天的微分享就来探讨一下秋季如何养护我们的肺。

我一直觉得讨论肺的问题其实有一点生涩，其实在我上一次讨论皮肤问题的时候就重点在讨论肺的问题，有听了的朋友反馈说有一点难懂，因此我也一直在考虑怎么能把这个事情讲得浅显一点，争取今天能够让大家对秋季养肺有一个比较清晰的认识。

今年国庆以后的天气就特别奇怪，几乎天天下雨，秋天的温度降到了快过冬的感觉，可是就这样凉爽的天气我们反而容易上火，空气也不干燥，而我们的皮肤反而变得发干。而且国庆期间还有一些孩子在家长觉得莫名奇妙的时候得了肺炎。秋季以来哮喘、鼻炎、咳嗽这些问题的发病更是数不胜数，走在路上随时都能听到孩子的咳嗽声。

接下来我们来看一下中医是怎么认识肺的，这和我们解剖学中认识的那个掌管呼吸系统的器官是否是一致的

“肺——相傅之官”

“肺主宣发肃降，肺是水上之源，肺开窍于鼻，肺主皮毛，诸气愤郁，皆属于肺，在志为忧悲，在液为涕，在体合皮毛，在窍为鼻。”

《黄帝内经》将肺称为相傅之官，相傅即是宰相，辅佐君主，管理整个国家运行的重要职务，如果相傅出现了问题，那么整个国家秩序就会混乱，人体也就会生病。那么肺是如何来承担相傅的职责的呢？中医认为人体的脾胃将食物变成水谷精微物质以后，就将这些精微物质传递给肺，肺负责按照人体脏腑的需求分配这些我们称之为的营养物质。

因此，如果肺的功能不正常，那么人体的这些营养物质的分配就会出现问题，人体这个国家的秩序就会发生混乱。我们也能观察到很多长期出现哮喘、鼻炎等呼吸系统问题的人在身体其它方面也容易出现问题，这也许就和营养的分配出现混乱有关。由此我们是否也开始思考，人体并不如我们想象的那么简单，很多人担心孩子营养不良，就一味的给孩子补充营养，但是却发现效果并不好，有些甚至起了反作用。

“肺主宣发肃降”，我们都知道人降生的那一刻伴随“哇哇”一声啼哭，也是人的肺打开，吸入第一口空气的时刻，因此肺对于人的生命是有着至关重要的作用的，这表明人和大气的连接通道的打开，大气能够在充盈人体。西医里面讲的肺主要谈论的是呼吸功能，我们人体的与大气的气体交换是否通畅就由我们的肺来决定，因此现代很多人由于呼吸系统出现问题而出现脏器或大脑缺氧的情况。

这个是我们人体与大气的气体交换，人体中还有一个气是人体的宗气，是由大气进入身体后和水谷精微物质混合形成的，这个气是决定人体的状态的一个标准，我们常说宗气不足，说的就是这个宗气，宗气不足就会出现说话声音轻微、沙哑，或者咳嗽气喘，哮喘、鼻炎也多是因为肺气不足造成的。

肺气还有一个肃降的功能，肺被称为华盖，它居于人体的上焦，且是五藏的最高处，它的肃降功能就是将气和精微物质降到其它各藏中。若是肃降通道出现问题，人体也会出现肺气喘满，咳嗽的情况。

“肺主皮毛”“肺是水之上源”，我们都知道肺主气，但是肺还有一个我们不熟悉功能就主水，其中我们人体的汗液排放就是由肺来主管的，举个我们常见的例子，夏天的时候我们人体汗水多，这个时候尿液就会减少，而冬天的时候汗水少，尿液就会增加。有人测试过汗液和小便的成分，基本是相似的，因此汗水和肾以及脾胃一样都是有调节人体水分的功能的。如果一个人易水肿，体内水分过多，小便少，我们也需要去关心一下肺气是否宣畅。由于肺还主我们的皮毛，如果我们在秋天，不论是大人还是孩子皮肤开始出现干燥、脱皮等症状，一定要去关注肺的问题。

肺在志为忧悲，悲伤的情绪是由肺来主管的，这个其实是我最近比较关注的一个方面，我们都知道在《红楼梦》中的林黛玉就是这个情绪的典型代表，她特别爱悲伤，最后也是因为肺上的问题咯血而死。现在我观察到有很多孩子情绪偏于内向，不善于表达自己的想法，或者特别爱哭，皮肤底色偏白，这种情况不局限于女孩子，现在很多男孩子也是这样，这样的孩子多思多虑，特别容易出现消化道和呼吸道的问题，当然情绪和身体总是相互作用，亦或者是孩子本来身体出现了一些脾胃和呼吸道的虚弱，然后导致了情绪愈发的低落。因此，我们在关注孩子的身体本身的问题的时候，可能需要更注意孩子的情绪问题。

我们只是在肺的功能里选了几个给大家做一下解释，如果大家有兴趣，可以留言给我，在以后的微课中我们可以继续深入的讲解。

那我们为什么要在秋季的时候谈到养肺呢？对中医五行有所了解的人都会知道，秋天是主金的，肺也属金，因此秋天正是人体肺经运作的时间，在秋季养肺是一个最好的时间，当然，如果秋季肺功能出现问题，也会让我们倍感头疼。

以上我们了解了肺的功能，那么怎么能让我们的肺在秋季运作得更加的顺利呢？

我们平时喜欢用一个字来形容秋天，那就是燥，对于燥的理解，我们通常的解读是干燥、热，火气易上扬。因此，当我们在秋天咽干、鼻痛，或是流鼻血的时候，我们就爱用一句天气太燥了来解释。

那么燥本来的意思是什么呢？燥和湿往往是一对反义词，我们要理解燥，先来看看什么是湿。如果我们冬天有在房间里烤过衣服，那么就会知道，当湿衣服靠近火炉的时候，空气中就会升起水蒸气，房间的湿度就会增大；夏天也是一样，夏天空气中的湿气重，就是因为空气中的水蒸气含量多，我们指的湿并不是水，而是在空中弥漫的水蒸气。因此湿和热通常是联系在一起的，那么燥作为湿的对立面，早就和凉降联系在一起，西风一吹，天气开始转冷，空气中的水慢慢凝结成了水，或者被风吹干，因此燥本来的意思就凉降，这也是契合了秋天这样一个天气的。

但是为什么这个时候我们人体反而出现了干燥、热、流鼻血的症状呢？那是因为我们人体的肺经没有契合到秋天大气，出现了肺热的症状。肺一旦出现热，那么在秋天需要肺经肃降的功能就会出现异常，和大气的运行规律相违背了，就发生了很多孩子扁桃体发炎、咳喘、流黄涕，甚至肺炎的情况。

那么我们怎么样才能预防肺热的产生呢？

1、穿衣。中国有句俗话，叫做春捂秋冻，为什么秋天要冻？除了让身体慢慢适应温度的变化以外，还有一个深层的问题就是在秋季捂得太厚容易生内热，在肺经运行的时间，就容易形成肺热。当然今年秋季的问题是气温陡降的太厉害，穿少了怕受凉，穿多了怕积热，确实不太好掌握。那么这个时候滋阴润肺，适当清热就显得很重要。

2、吃。从饮食上我们一直在讲秋季的主要以“滋阴润肺”的食物为主，就大部分的孩子而言，孩子由于正气足，秋季多容易肺热，特别以爱是肉或者多食高热量食物的孩子，这样的孩子我们可以看到舌苔偏黄厚，或者大便干燥，不畅，因为肺与大肠相表里，因此肺热也会造成大便干燥。春夏多以虚热为主，而秋冬体热不似春夏，多以实热为多，因此在秋季我们还可以适当吃一些清热的药物。

那么秋季滋阴清肺热比较好的一种药膳饮品，秋梨膏，该方源于《本草求原》，能润肺止咳，生津利咽，用于阴虚肺热的咳喘，痰涎粘稠，胸膈满闷，口燥咽干，烦躁声哑，肺热就可伤阴。其成分以雪梨或鸭梨为主，在添加其它滋阴止咳祛痰的食物或药物，如生地、葛根、麦冬、藕节、姜汁、罗汉果、冰糖、蜂蜜等。可以在加自己熬制，也可在药房购买。

另外在之前的《浅谈食疗》里我也讲到，白色的食物入肺，辛甘的食物可以宣发脾肺之气，当然对于味道需要谨慎，不可过量。

秋天白菜心也是一个非常好的肃降肺气的食物，黄豆白菜心补中降肺，也是一个秋季适宜的食物。

三豆饮绿豆、黄豆、黑豆对于内热或内热引发的发烧也是具有退热的效果，平时脾胃积热或者发烧时可以饮用。

从入秋开始一直给大家推荐的白萝卜也是不错的滋阴养肺的食物，特别是对于孩子的积食、咳喘非常有效。

冰糖炖雪梨和川贝枇杷膏也是秋季可以选择使用的药食两用的食物。

对于肺气不足的人，主要表现为久咳伤气者，大便糖稀者，说话气弱者，这样的症状多以成人居多，但是由于现在很多孩子受药物所伤，也会出现这样的情况，对于成人建议可以服用生黄芪，对于孩子多食用山药和小米等养气之食物。

3、芳香疗法养护肺部：德国洋甘菊纯露，这是一款可以口服和外用的纯植物提取的芳香水剂，口服可以在秋冬时改善脾肺积热，比较明显的效果是使用火锅之后口服快速缓解口臭和腹部灼热感，因此在秋冬时节每日坚持口服可以增强肺气宣发肃降功能。外用可以快速改善秋季皮肤过敏和干燥脱皮的现象。

史密斯尤加利：该精油中含有丰富的氧化物，可以快速提升肺经功能，并能够有效改善因为呼吸道问题造成的体内缺氧情况，干燥痰液，用该精油吸嗅或者调配成按摩油做身体按摩，能提到显著的改善呼吸道功能的情况。

欧薄荷精油：薄荷具有清凉化痰之功效，少量的使用可以降低体内积热，扩张呼吸道。不过此款精油在幼儿使用时需谨慎。

橘精油：橘入肺脾两经，而且以它甜美的香气被几乎所有孩子以及父母的喜爱，以橘精油进行按摩可以强化脾肺功能。