超励志狂减123斤 “你才17岁，不能让人生被肥肉拖累”

不能天生丽质，那就后天励志。...

大鹏有一个胖胖的爸爸，全家人都挺胖的，他调侃自己从出生就自带肥胖基因。

每一个胖子都无法抗拒食物的诱惑，大鹏当然也不例外。全家人都很爱吃，每一餐都吃得特别丰盛，家里又倡导不浪费，所以即便是吃撑也要把所有饭菜吃光。

三餐对他来说还是不够的，家里常备很多零食，假期的时候就经常窝在家里，吃吃零食打打游戏，越吃越胖。

大鹏虽然胖，却是一个「灵活」的胖子。他说自己初中放学后经常会和同学一起打篮球，高中还打了一年篮球、半年橄榄球。

一直有运动，为什么却没有瘦呢？他说，运动是运动了，但是运动完了饿呀，吃得更多了，没见瘦反倒越来越胖。

从记事起，大鹏就一直是胖胖的，所以哪怕是体重超过了200斤，他也一直没有要减肥、要瘦下来的意识。

身边的亲人、同学，也都没觉得他有什么和别人不一样的，相熟的朋友都很喜欢这个幽默、乐观的小胖子。

虽然身边的人都很好，不过随着长大，懂得也更多了，有时候看着别人这么瘦而自己这么胖、这么臃肿，还是会有点自卑。

长大了，也会开始介意自己太胖了。走在路上的时候，越来越在意路人斜视的目光，对他来说，这种目光真的很刺眼。

不管自己主观上没有减肥的念头，身体却是诚实的。

每天都感觉特别的疲惫，动一动都觉得很难受。走动的时候两条腿的肥肉一直在互相挤压，不停地摩擦，每走一步都是煎熬。同样是打篮球，别人打完神清气爽，自己打几分钟就累得瘫倒在地上。

深圳的夏天对他来说简直是要命，坐着不动衣服都会慢慢浸湿，在街上走一会儿就觉得自己要虚脱了，毫不夸张地说空调就是他的命！

买衣服也是个大问题，逛街的时候从来不挑款式，进店先问：“有没有我能穿上的衣服？”有的话基本就直接拿了，没有的话就立刻换下一家店。

其实这些都还好，他说这些年也都习惯了，最让他痛苦的是睡眠质量太差了，晚上总是睡不着，夜里还会醒来好几次。上了高中之后，学业压力越来越大，睡眠不好对他的影响很大。

妈妈时不时提过，要不要去减减肥，可能是有些害怕自己做不到吧，一直也没认真思考过妈妈的提议。

突然有一天，早上起床后，他看着镜子里的自己，他想难道这一辈子都拖着这么一身肥肉？他才17岁啊，未来的人生还很长，还有很多可能性。

他想了一天，终于下定决心要改变现状了，晚上到家就跟妈妈说，自己决定要减肥了。今年3月15日，妈妈带着他去健身房，大鹏便开始了漫长的减肥历程。

289斤的起点，并不容易。因为体重过大，考虑到身体的承受能力，他无法像其他人一样跑步，很多运动他都是做不了的，有氧方面就以快走为主。

大鹏每周去健身房4-5次，大概2小时左右的训练时间，比一般人久一些。

他每次会先热身15分钟，然后做一个小时左右的器械训练，再加4组卷腹、4组平躺抬腿，接着快走40-50分钟，最后舒舒服服地做会儿拉伸。

刚开始的时候，真的很困难，热身15分钟就已经很累了，后面的训练基本都是靠意志力在撑着。

大鹏是一个想做一件事就会去坚持做好的人，所以再累也没想过放弃这种问题，困难再多，去克服就好了，既然做了就要做得最好。控制饮食肯定是不能少的，但是因为体重基数大，身体所需的能量比较多，减肥期吃的东西看起来其实并不少。

首先要做的就是把家里的零食全部都丢掉，然后跟曾经爱吃的那些油腻的垃圾食品说拜拜。

大鹏减肥之后饮食习惯改变很大，但是为了自己能够更好，他愿意改变。他说第一次吃水煮土豆的时候，真的很痛苦，口感一点都不好，也没有味道，当做任务一样吃掉的。

大鹏每天早晚都会喝一杯蛋白混合饮料，午餐很丰盛、营养均衡，会尽可能挑选优质蛋白质如鸡胸肉、鱼、虾、牛肉等，上午和下午会看情况选些水果、红薯、玉米当加餐。

大鹏瘦下来123斤，身体更加健康了，上楼梯也不会气喘吁吁了，再也不用走几步就歇一会儿了了。

以前很多想做但是不能做的事情，现在通通可以实现了，简直像换了个人生！

最明显的变化就是衣服的尺码变小了，终于不再是「我能穿上什么衣服」，而是「我愿意穿什么衣服」了，以前逛街买衣服的那些尴尬都不复存在。

在运动中克服了这么多的困难，他变得越来越坚强，面对挫折的时候学会了更加积极地去面对，问题是用来解决的，不是用来逃避的。

他这么努力地减脂，也是希望自己能有一天穿上跑鞋，不用顾忌身体的压力，和同学们一起自在地奔跑，这也一直是支撑他坚持下来的动力之一。

大鹏说他在这7个月中，已经爱上了运动，如果他小时候有人告诉他原来运动这么有趣，他一定会从小坚持的。

他希望到明年初，能减到150斤，肚子上的肉再少一点，然后就要开始增肌计划了，他要在2017年成为一个「小猛男」！

17岁的他对于运动有自己的想法，他说，一定要在健身中找到专属于自己的快乐，然后坚持下去。当你想停下来的时候，就回头看看，想想那些你已经走过的路、你所收获到的点点滴滴以及你的初衷，你还舍得放弃吗？

他把自己这7个月来的心得分享给大家，希望你们也都能成为自己心目中最好的样子。



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