大雪人体节气

最低-3℃！明日大雪，青岛又要大变天！

“大雪”节气将至。过了“大雪”，就要进入深冬啦！...

大雪

12月7日零时41分，我们将迎来二十四节气中的“大雪”节气。过了“大雪”，冬天就要“动真格”啦！青岛随之也将进入一个新的气温小“低谷”：新一股冷空气来袭，8日青岛气温将直接降至-4℃！

未来青岛天气预报

今天14时36分，青岛气象台发布大风蓝色预警，据气象台最新天气预报，6日夜间至7日白天，晴间多云，南风转北风4-5级阵风6级，市区3-10℃，其他区市-3℃-11℃；

8日白天，晴转多云局部阴有阵雨，南风3-4级转北风5-6级阵风7级，市区3-10℃，其他区市-4℃-11℃。

“大雪”习俗不可不知

腌肉。大雪节气风俗之一就是腌肉。民间有句俗语，叫做“小雪腌菜，大雪腌肉”。大雪节气一到，家家户户都要忙着腌制“咸货”。无论是家禽还是海鲜，用传统的制作方法，将新鲜的原料加工成香气逼人的美食，以迎接即将到来的新年。

吃红薯粥。大雪以后气温逐渐变冷，人们屋里屋外都十分注意保暖，纷纷穿上冬装，防止受冻，出现冻疮。鲁北民间有“碌碡顶了门，光喝红黏粥”的说法，意思是天冷不再串门，只在家喝暖乎乎的红薯粥度日。

红薯含有大米、面粉缺乏的赖氨酸，赖氨酸可促进人体上皮细胞的成熟，一直抗癌因子与细胞中蛋白质的结合，可提高人体抵抗力，秋冬吃红薯还有防燥的功效，但千万不能多吃噢。

大雪进补。“冬天羊肉劲补，可以上山打虎。”羊肉驱寒滋补，益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。羊肉还可以增加消化酶，帮助消化。专家建议，冬天食用羊肉进补，可以和山药、枸杞等“混搭”，营养更丰富。

大雪节气前后，柑桔类水果大量上市，像蜜桔、柚子、脐橙都是现在的“当红”水果，多吃能补充水分对抗冬燥。

冬季养生需知

1
冬季早睡晚起
冬季天寒地冻，草木凋零，动植物多处于冬眠状态以养精蓄锐，为来年生长做准备。人体也应该顺应自然界特点而适当减少活动，以免扰动阳气，损耗阴精。

现代医学研究证实，冬季早睡晚起可避免低温和冷空气对人体侵袭而引发呼吸系统疾病，也可避免因严寒刺激诱发的心脑血管疾病。同时，充足的睡眠还有利于人体的体力恢复和免疫功能的增强，有益于预防疾病。

2
戴口罩不能预防感冒

很多人认为冬季戴口罩可以隔绝细菌和病毒，有利于预防感冒。其实，鼻子吸进的冷空气在进入肺部时已经接近体温，人体的这种生理功能与生俱来，并能通过锻炼得到增强，使人的耐寒力明显提高。戴口罩人为地阻止了这种生理功能本应得到的锻炼，使人的抵抗力变差，稍微受寒反而容易感冒。

3
多吃绿叶蔬菜
很多人信奉“不时不食”，冬季出现在他们餐桌上的蔬菜除了萝卜白菜就是土豆酸菜，很少有绿叶菜，绿叶菜吃得少，会导致冬天人们膳食中维生素C、胡萝卜素和维生素B2等营养素供应普遍不足，冬季常出现的口角炎、唇炎、牙龈出血等症状通常就是缺乏上述营养素导致的。

其实，无论哪个季节，多吃点绿叶菜都有益于健康。无数国内外研究证实，果蔬总摄入量越大，癌症、心脏病的危险就越小，反季蔬菜和大棚蔬菜也从未改变这个结果。

4
冬天最适合吃3种水果

梨润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。

柑橘含有蛋白质、维生素C等多种营养成分，并且富含葡萄糖、大量的果酸，秋天食用，还有减肥的作用。

柚子有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。冬季容易上火，柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。