有一种痛叫产后涨奶

很多人认为打哈欠是一种困乏的表现，真是这样的吗？其实打哈欠证明你的身体也处于最佳的状态，是不是有点想不到呢，...

宝宝生下来后，不少哺乳宝妈有过这样的经历，当乳汁开始分泌时或退奶后，乳房开始变热、变重，出现疼痛，有时甚至像石头一样硬。乳房表面看起来光滑、充盈，连乳晕也变得坚挺而疼痛。在这种情况下，即使宝妈强忍着胀痛哺乳，宝贝也很难含到宝妈的乳头，这就是涨奶。涨奶如果得不到及时处理，严重的话也可能引发乳腺炎。涨奶宝妈的痛苦，比面临奶水不够还更要烦恼！！！

涨奶的坏处

涨奶没有及时解决，就会形成恶性循环，宝妈由于怕痛而减少喂奶次数，使得乳汁无法有效的移出，乳汁可能会因此而停流。

预防涨奶的好方法让宝贝及早开始吸吮，在出生半小时内开始哺喂母乳，这样乳汁分泌量也会较多。注意哺喂次数，约2-3小时1次，以移出乳汁，保证乳腺管通畅，预防涨奶。尽量不给宝宝使用安抚奶嘴，以免宝宝“乳头混淆”，若宝宝先学会了吸吮奶瓶上的橡皮乳头或安慰奶嘴，以后再吸吮宝妈的奶头就有困难。

如果乳汁分泌过多，宝贝吃不了，应用吸奶器把多余的奶吸空，帮助排空乳房，防止奶水堵塞。这样既解决宝妈乳房胀痛，又能促进乳汁分泌。

涨奶怎么解决呢？一般情况下，及时多次吸吮1-2天后，乳腺管即可通畅。但是乳房过度肿胀，宝妈往往疼痛难熬，此时可采取以下办法舒缓不适：

1、热敷

热敷可使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳房循环状况改善。热敷中，注意避开乳晕和乳头部位，因为这两处的皮肤较嫩。热敷的温度不宜过热，以免烫伤皮肤。

2、以宠爱的方式按摩

热敷过乳房后，即可按摩。适当的按摩同样可以有效的缓解涨奶现象，按摩可以自己动手，毕竟自己的身体自己最了解，也便于控制按摩的力道。

在洗净自己的双手后握住整个乳房，均匀用力、轻轻地从乳房四周向乳头的方向按摩、挤压，这样做能帮助疏通乳腺管，促使皮肤水肿减轻、消失。在按摩的过程中如果发现乳房的某一部位胀痛特别明显，可在该处稍稍用力挤压，排出淤积的乳汁，以防此处乳腺管堵塞，导致乳腺炎。

3、借助吸奶器

如果宝宝因为某些原因无法用吸吮来帮助妈妈排空乳房，或者奶胀且疼得厉害时，可使用手动或电动吸奶器来辅助挤奶，效果不错。

在挑选吸奶器时，要注意其吸力必须适度，使用时乳头不应有疼痛感。建议选择有调节吸奶强度功能的吸奶器，可根据实际情况及时调整吸奶器的压力和速度。但是在使用吸奶器的时候一定要注意卫生，尤其是乳晕部位皮肤有破损的新妈咪，以免细菌入侵感染。

患有乳头皲裂等情况的新宝妈，这个时候必须对其做好及时的清洁措施，同时在每次喂奶后还可以用乳汁均匀的涂抹，这样同样可以有效的缓解皲裂情况。

4. 热水澡

当乳房又胀又疼时，不妨先冲个热水澡，一边按摩乳房，感觉会舒服些。热敷可使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳房循环状况改善。哺乳前，可以用湿热的毛巾热敷乳房几分钟，随后配合轻柔的按摩和拍打动作，使乳房和乳晕软化、减轻涨奶感，而且哺乳时应先喂感觉涨奶明显的那侧乳房。

5. 温水浸泡乳房出现有涨奶情况的宝妈们这个时候也可以通过温水浸泡乳房的方法来有效的缓解不适症状，可用一盆温热水放在膝盖上，然后再将将上身弯至膝盖，这样可以让乳房都泡在脸盆里。这个时候还可以轻轻的摇晃乳房，借着重力可使乳汁比较容易流出来。

6. 冷敷

如果奶胀疼痛非常严重，可用冷敷止痛，用柔软的毛巾蘸冷水外敷于乳房上，或使用冷水袋进行冷敷，均可起到减轻乳房充血、缓解胀痛的作用。一定要记住先将奶汁挤出后再进行冷敷。

7、饮食调节泌乳状况

宝妈应保证饮食的清淡，忌油腻，最好不要饮用过多的催奶汤水，进食高蛋白、高脂、高糖类食物也必须适量，以免乳汁分泌过于旺盛、浓稠，在乳腺内结块、不易排出。

8. 选择宽大的bra和内衣

对于肿胀、下垂的乳房可以使用柔软的棉布制成宽大的bra来加以支托，这样不仅能改善乳房的血液循环、促进淋巴回流，还有助于保持乳腺管的通畅，从而减少乳汁的淤积，减轻乳房的胀痛感。注意，宝妈不能戴过紧的bra，因为这样的bra可能会抑制乳汁分泌。如果肿胀无法缓解，疼痛继续，可请医生开止痛药。